7 coisas assustadoras que podem acontecer quando você perde peso muito rapidamente

7 coisas assustadoras que podem acontecer quando você perde peso muito rapidamente

Depois que você diz a si mesmo que fará mudanças importantes em sua vida, essa empolgação pode ser quase insuportável. Afinal, você deseja ver os resultados o mais rápido possível – quem não gostaria?

No caso da perda de peso, infelizmente, perder muito peso muito rapidamente pode causar uma série de problemas que você pode não ter previsto. Aqui estão os principais motivos pelos quais você pode querer levá-lo em um ritmo mais razoável.

Você pode acabar perdendo músculos em vez de gordura.

A sabedoria convencional afirma que, para queimar gordura, você deve queimar mais calorias do que ingere. Portanto, faça as contas e descubra que talvez deva reduzir um número específico de calorias por dia com base em seus objetivos.

Parece que faria sentido – mas cada corpo é diferente e requer cuidados diferentes para funcionar em seu nível ideal. Não só isso, mas seu corpo só pode queimar algumas calorias de gordura em um dia. Se você reduzir muito sua ingestão calórica, seu corpo não terá escolha a não ser recorrer a outras fontes de combustível além da gordura – como o músculo que você provavelmente não quer perder , de acordo com a Mayo Clinic.

Você também pode acabar desnutrido.

Nem todo caso de perda rápida de peso vai chegar tão longe – mas um sério perigo de levar sua dieta radical ao extremo é a desnutrição.

Quando você reduz sua ingestão calórica significativamente, é extremamente difícil obter ferro , ácido fólico, vitamina D e vitamina B12 em quantidade suficiente , de acordo com a Healthline. Isso pode ter consequências graves para a sua saúde, tanto no futuro imediato como distante.

A perda rápida de peso pode desidratar você.

Sempre que você faz mudanças radicais em seus hábitos alimentares que envolvem a restrição da ingestão de calorias, a primeira coisa a desaparecer é o peso da água. Contanto que você esteja fazendo um esforço para se manter hidratado, isso não é um grande problema – mas se você não estiver cuidando de suas necessidades de hidratação em nome de manter seu peso baixo, isso pode ser um grande problema , de acordo com o Independente.

Se você não sabe que o peso da água é a primeira coisa a desaparecer, pode ser falsamente encorajado pela quantidade anormalmente grande de peso que pode perder nas primeiras semanas de um novo plano de dieta. Isso, por sua vez, pode levar você a pensar que, quando a perda de peso diminui, algo está errado – mesmo que seja perfeitamente normal.

Você pode estar cansado o tempo todo.

Essas deficiências nutricionais mencionadas acima têm um efeito direto sobre se você se sente acordado e alerta após uma boa noite de sono – ou se você se sente extremamente cansado. Algumas deficiências nutricionais graves também podem causar anemia , de acordo com Healthline.

Você pode ter problemas digestivos desconfortáveis.

A maioria de nós provavelmente pensa que passa tanto tempo no banheiro quanto gostaria. No entanto, náusea, diarreia, constipação e dor abdominal são coisas que podem acontecer com a perda de peso muito rápida , como  disse o Dr. Christopher Hollingsworth ao MSN Lifestyle .

Perturbar drasticamente o que seu sistema gastrointestinal espera digerir pode levar a mudanças indesejadas e desconfortáveis ​​em seus hábitos de banheiro.

Você também pode desacelerar seriamente o seu metabolismo.

Você provavelmente já sabe que seu metabolismo regula quantas calorias você precisa ingerir por dia. Infelizmente, se você desacelerar seriamente com uma dieta radical – essa redução pode durar mais do que sua dieta , de acordo com a Healthline.

Um metabolismo mais lento queima menos calorias por dia, o que torna mais fácil para você ganhar peso com uma quantidade menor de comida.

Não só isso, mas seu ciclo de sono também pode sofrer como resultado de seu metabolismo diminuído. Como seus hormônios trabalham para ajustar seu metabolismo, essas flutuações podem resultar em sono seriamente perturbado, de acordo com o MSN Lifestyle.

Essa também é uma forma de estimular os cálculos biliares.

Você provavelmente não pensa muito sobre sua vesícula biliar – até que você tenha um ataque de vesícula biliar. Eles são incrivelmente dolorosos e podem até fazer você pensar que algo mais sério – como um ataque cardíaco – está acontecendo, de acordo com Health.com.

Quando está funcionando normalmente, sua vesícula biliar está lá para produzir sucos digestivos que ajudam você a digerir alimentos gordurosos. Se a ingestão de alimentos diminuir significativamente, sua vesícula biliar não terá mais motivos para liberar esses sucos.

Quando esses sucos não estão se movendo, sua vesícula biliar pode ficar entupida – e você pode desenvolver cálculos biliares doloridos que requerem atenção médica e possivelmente até cirurgia em casos graves.

Não importa o método escolhido, perder peso muito rápido geralmente não é sustentável.

A razão para isso é simples – em curto prazo, você pode restringir muito sua ingestão calórica. Mas se o seu objetivo é perder peso e mantê-lo, faz mais sentido tentar perder pequenas quantidades de peso por um longo período de tempo.

Os valores reais podem variar e o conselho do seu médico é sempre a melhor opção para a sua situação específica. Mas a maioria dos especialistas recomenda perder cerca de um a dois quilos por semana porque é prático e sustentável para perda de peso a longo prazo, de acordo com a Healthline.

As dietas radicais mostram como são abruptas em seu nome – com a implicação de que são mudanças repentinas em seu comportamento alimentar que não duram muito.

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