Categoria: Cuidado do corpo

Dicas de imunidade de verão

A temporada de verão traz muitos desafios. Seu corpo precisa se ajustar às mudanças de temperatura. Você deve ter um sistema imunológico forte para lidar com a mudança. 

Abaixo estão algumas dicas de imunidade. 

A temporada de verão traz muitos desafios. Não importa o quão quente esteja lá fora, você precisa manter um sistema imunológico forte. A mudança no clima também traz muitos desafios para o seu corpo. Seu corpo deve se aclimatar às novas condições climáticas. Comer alimentos ricos em nutrientes, praticar exercícios regularmente e manter uma boa alimentação são algumas das maneiras de manter sua imunidade. Você pode manter sua imunidade no verão, seguindo estes passos simples.

Dicas de imunidade de verão

  • O exercício é a chave

Certifique-se de fazer exercícios regularmente, pois ajuda a promover uma boa circulação sanguínea. Também ajuda a eliminar as bactérias dos pulmões e das vias respiratórias. O exercício também reduz a liberação de hormônios relacionados ao estresse. Também melhora o sistema cardiovascular e ajuda as células a se moverem melhor.

  • Coma uma dieta balanceada

Experimente fazer dietas ricas em vitaminas e minerais. Também consuma mais frutas e vegetais, pois ajudam a evitar doenças crônicas. Coma alimentos ricos em proteínas, zinco e vitamina A, C e E. Inclua frutas cítricas em sua dieta, pois são ricas em vitamina C e são vitais para melhorar sua imunidade. 

  • Fique hidratado

Manter-se hidratado é a chave para se manter saudável e também ajuda a aumentar sua imunidade durante o verão. Certifique-se de beber muita água durante esta temporada. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém você em forma e hidratado.

  • Frutas e vegetais de verão

Você também pode comer frutas e sucos de vegetais. Além disso, beba smoothies adicionando mais frutas vermelhas e você também pode incluir saladas em sua dieta para ficar em forma.

  • Durma o suficiente

Você deve dormir o suficiente para aumentar sua imunidade. 

Leia mais em: Dicas de saúde

Embora o clima quente possa prejudicar seu sono, certifique-se de dormir por 7 a 8 horas, pois um bom sono é necessário para que seu sistema imunológico funcione corretamente. Além disso, certifique-se de que sua sala seja bem ventilada.

Também conhecida como ‘vitamina do sol, ingerir vitamina D em quantidade suficiente é imprescindível no verão, pois ajuda o corpo a prevenir doenças. Experimente passar algum tempo ao sol para obter vitamina D. Exponha seus braços e pernas ao sol por cerca de 15 minutos por dia antes de aplicar qualquer protetor solar.

  • Vitamina C

Comer alimentos ricos em vitamina C ajuda a aumentar sua imunidade. O verão é a melhor época para obter frutas ricas em vitamina C, como morangos, laranjas, cerejas, amoras, etc. A ingestão natural de vitamina C também é necessária para manter um sistema imunológico mais forte.

Caminho para melhorar a saúde

Comer saudável.

O que você come está intimamente ligado à sua saúde. A nutrição equilibrada tem muitos benefícios. Ao fazer escolhas alimentares mais saudáveis , você pode prevenir ou tratar algumas doenças. Isso inclui doenças cardíacas, derrame e diabetes . Um saudável dieta pode ajudá-lo a perder peso e diminuir seu colesterol, também.

Faça exercícios regularmente.

O exercício pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrame, diabetes e cólon câncer . Pode ajudar a tratar a depressão , a osteoporose e a hipertensão . Pessoas que se exercitam também se machucam com menos frequência. Os exercícios de rotina podem fazer você se sentir melhor e manter o peso sob controle. Tente ser ativo por 30 a 60 minutos cerca de 5 vezes por semana. Lembre-se de que qualquer quantidade de exercício é melhor do que nada.

Perca peso se você estiver acima do peso.

Muitos americanos estão acima do peso. Carregar muito peso aumenta o risco de vários problemas de saúde. Esses incluem:

  • Alto sangue pressão
  • colesterol alto
  • Diabetes tipo 2
  • doença cardíaca
  • derrame
  • alguns cânceres
  • vesícula biliar doença

O excesso de peso também pode causar lesões relacionadas ao peso. Um problema comum é artrite nas articulações que suportam peso, como sua coluna, quadris ou joelhos. Existem várias coisas que você pode tentar para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora.

Proteja sua pele.

A exposição ao sol está associada ao câncer de pele . Este é o tipo mais comum de Câncer nos Estados Unidos. É melhor limitar o tempo que passa ao sol. Certifique-se de usar roupas e chapéus de proteção quando estiver ao ar livre. Use protetor solar o ano todo na pele exposta, como rosto e mãos. Ele protege a pele e ajuda a prevenir o câncer de pele. Escolha um protetor solar de amplo espectro que bloqueie os raios UVA e UVB. Deve ter pelo menos FPS 15. Não se bronzear nem usar cabines de bronzeamento.

Pratique sexo seguro.

Sexo seguro é bom para sua saúde física e emocional. A forma mais segura de sexo é entre 2 pessoas que só fazem sexo uma com a outra. Use proteção para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Os preservativos são a forma mais eficaz de prevenção. Converse com seu médico se você precisar fazer o teste de DSTs.

Não fume nem use tabaco.

O tabagismo e o uso de tabaco são hábitos prejudiciais. Eles podem causar doenças cardíacas e câncer de boca, garganta ou pulmão . Eles também são os principais fatores de enfisema e crônica obstrutivo pulmonar doença (DPOC). Quanto mais cedo você desistir , melhor.

Limite a quantidade de álcool que você bebe.

Os homens não devem beber mais do que 2 doses por dia. As mulheres não devem beber mais do que 1 bebida por dia. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de bebida alcoólica. Muito álcool pode danificar seu fígado. Pode causar alguns tipos de câncer, como garganta, fígado ou pâncreas Câncer. O abuso de álcool também contribui para mortes por acidentes de carro, assassinatos e suicídios.

Coisas a considerar

Além dos fatores listados acima, você deve reservar tempo para a saúde de todo o corpo. Visite o seu médico para exames regulares. Isso inclui seu médico principal, assim como seu dentista e oftalmologista. Deixe seus benefícios de saúde e serviços de cuidados preventivos trabalharem por você. Certifique-se de saber o que envolve seu plano de seguro saúde. O cuidado preventivo pode detectar doenças ou prevenir doenças antes de começar. Isso inclui certas visitas e exames médicos.

Para mais dicas de saúde acesse: https://macnews.com.br/

Você precisa reservar tempo para a saúde dos seios. O câncer de mama é a principal causa de morte entre as mulheres. Os homens também podem ter câncer de mama. Converse com seu médico sobre quando você deve começar a fazer mamografias. Você pode precisar iniciar o rastreamento precocemente se tiver fatores de risco, como histórico familiar. Uma forma de detectar o câncer de mama é fazer um autoexame mensal.

As mulheres também devem fazer o teste de Papanicolaou de rotina. Mulheres de 21 a 65 anos devem fazer o teste a cada 3 anos. Isso pode ser diferente se você tiver certas condições ou já tivero lo do útero removido.

Pergunte ao seu médico sobre outros exames de câncer. Os adultos devem ser examinados para câncer colorretal a partir dos 50 anos. Seu médico pode querer verificar se há outros tipos de câncer. Isso dependerá de seus fatores de risco e histórico familiar.

Mantenha uma lista dos medicamentos que você está tomando. Você também deve se manter atualizado sobre as vacinas, incluindo a vacinação anual contra a gripe. Os adultos precisam de um reforço de Td a cada 10 anos. Seu médico pode substituí-lo por Tdap. Isso também protege contra a tosse convulsa (coqueluche) Mulheres grávidas precisam do Tdapvacina. Pessoas que estão em contato próximo com bebês também devem pegá-lo.

Dicas para cuidar da pele flácida depois de emagrecer

Para evitar a flacidez da pele após a perda de peso, é imprescindível a realização de exercícios que visem tonificar os músculos e combiná-los com uma dieta adequada, o que promove a reparação da pele danificada.

Você perdeu peso em pouco tempo? Nesse caso, também é provável que sua pele esteja flácida, especialmente nos braços e abdômen.

A flacidez da pele após a perda de peso é comum. Isso acontece principalmente quando você perde muito em muito pouco tempo. 

Às vezes, isso acontece em tão pouco tempo que a derme não consegue se adaptar às novas condições físicas.

Daí a importância de evitar as chamadas dietas milagrosas quando quiser perder quilos extras. 

Nestes casos, é recomendável que a perda de gordura corporal seja feita de forma saudável. 

Ou seja, como resultado de uma alimentação balanceada, acompanhada de exercícios físicos adequados para esse fim.

Como esperado, isso é algo que vai levar tempo, tempo que não precisamos acelerar se quisermos evitar a flacidez da pele.

No entanto, se por algum motivo sua pele estiver flácida, não se desespere. Existem soluções antes de você chegar à cirurgia.

Podemos firmar a pele se seguirmos a estratégia certa. 

Em geral, diremos como: exercite-se regularmente e coma melhor do que o habitual. 

Neste artigo, damos-lhe os detalhes para corrigir a flacidez da pele após perder peso.

1. Coma proteína adequada

A primeira dica para firmar a pele flácida após a perda de peso não é comer frutas e vegetais, mas sim proteínas. 

As proteínas são as únicas capazes de alimentar o tecido muscular e a pele que queremos fortalecer.

Essas proteínas podem ser de origem animal ou vegetal. 

No entanto, é melhor optar por “proteína magra”; ou seja, aqueles que promovem a tonificação da pele flácida de forma saudável.

Aqui está uma lista das melhores opções:

  • Salmão
  • Peito de frango ou peru
  • Ovos
  • Aveia
  • Espinafre

Veja mais dicas como essa em nosso site preferido com dicas sobre saúde e beleza.

2. Beba muita água

Não se trata de beber obrigatoriamente 2 litros de água ou mais por dia. 

É apenas para se manter hidratado.

Aqui estão algumas dicas que podem facilitar seu trabalho:

  • Beber um gole de água a cada meia hora pode nos ajudar a manter o nível de hidratação de que o corpo precisa para funcionar adequadamente.
  • Você não precisa beber apenas água, você pode alternar com outras opções saudáveis ​​como chás de ervas ou até mesmo água misturada com frutas.

Manter-se hidratado é a chave para promover a reparação da pele.

3. Pular corda

Como ressaltamos no início: para firmar a pele flácida após a perda de peso, precisamos fazer exercícios. 

No entanto, esses não são quaisquer exercícios. Porque devem ter um impacto forte que nos ajude a fortalecer os músculos.

  • Comece com exercícios com baixo nível de dificuldade.
    Conforme o tempo passa e seu condicionamento melhora, você pode aumentar a intensidade e o número de repetições.
    Longe do que buscamos, o inverso pode ter efeitos adversos em nossa saúde.
  • Um exercício particularmente eficaz para tonificar os músculos é pular corda.
    Quando sua condição física permitir, você pode fazer sessões de 15 minutos, duas vezes ao dia.
    Definitivamente exigirá muito esforço de sua parte, mas será gratificante ver os resultados.

4. Infusão de canela com mel

Canela com mel é um remédio eficaz para prevenir a oxidação dos ossos e músculos.

  • Uma forma muito interessante de começar o dia é preparar uma infusão simples de canela com um pouco de mel orgânico. Em outras palavras, aquele ao qual nenhum açúcar é adicionado durante sua produção.
  • Beba este remédio tradicional com o estômago vazio. Isso o ajudará a firmar a pele flácida após a perda de peso.

5. Aloe vera

Todos nós conhecemos as virtudes do aloe vera

Com efeito, continuamos a descobrir cada vez mais os benefícios desta planta medicinal que a natureza nos deu para promover o nosso bem-estar

Apesar disso, muitas pessoas não sabem que é muito adequado para tratar a pele flácida após a perda de peso.

Sim, o aloe vera é um dos melhores hidratantes e reparadores para a pele danificada. 

Seus ingredientes ativos, antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam a tratar as áreas mais afetadas pelas estrias.

  • Para aproveitá-lo, basta massagear-se todos os dias com o gel extraído de suas folhas.
  • Deixe agir por alguns minutos.
  • Em seguida, lave com água morna.

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Dicas para cuidar da sua pele durante o inverno

Manter a pele bonita apesar do inverno é possível com essas dicas de beleza diferentes. 

Com as temperaturas esfriando e o aquecimento aumentando, é normal adaptar sua rotina de beleza a este novo ambiente mais seco e frio. 

Com os nossos conselhos 100% naturais, a sua pele fica radiante de saúde e revela o seu esplendor original. Descubra neste artigo.

1- BANHO DE VAPOR

Os banhos de vapor abrem os poros da pele para livrá-la de todas as impurezas acumuladas. 

Consiste em colocar água quente em um recipiente, jogar um punhado de óleos essenciais de lavanda, rosa, hortelã ou conforme a necessidade do momento. Você cobre a cabeça com uma toalha por cerca de dez minutos. Observe que isso não é recomendado para quem sofre de rosácea.

Verifique sempre com antecedência se não tem contra-indicações. O banho turco é um momento de prática antes da esfoliação. 

Ajuda a iluminar a tez, a acalmar as tensões do dia, e se usar óleos essenciais, torna-se um verdadeiro tratamento e um momento de relaxamento.

2- REMOVA SUA MAQUIAGEM SEMPRE!

Esta é uma etapa OBRIGATÓRIA. Lembre-se de remover a maquiagem e limpar a pele com um  óleo de limpeza todas as noites, mesmo se não estiver usando maquiagem.

Ele livra a pele de todas as impurezas, vestígios de suor e poluição. Nada melhor do que gordura para tirar gordura.

O melhor momento é fazer essa pausa assim que chegar em casa. Assim, a pele tem tempo para respirar muito antes de deitar.

Caso contrário, dormir com o rosto sujo causa imperfeições, como pequenas espinhas, poros entupidos e principalmente manchas pigmentares (especialmente na pele negra).

3- goma, goma, goma

Esfolie todas as semanas para obter uma nova pele e elimine as células mortas que dão aquela aparência opaca à tez.

O esfoliante não só remove a pele morta, mas também limpa os poros e suaviza a tez.

Pode ser mecânico (com gestos circulares) com pequenos grãos ou enzimático. 

Nesse caso, a limpeza é mais intensa, porém suave o suficiente para peles sensíveis. 

4- MÁSCARA DE BELEZA

Uma regra importante: sempre faça uma esfoliação com máscara regeneradora para nutrir e acalmar a pele. 

É essencial protegê-lo porque seu filme hidrolipídico foi alterado. 

Portanto, é vulnerável a ataques bacteriológicos. 

Cuidado, pois as máscaras contendo argila nunca devem secar e sempre use uma colher de pau e não de metal para não alterar seus benefícios.

5- BANHO DE ÓLEO

Para mãos e pés rachados, banhe-se regularmente em azeite de oliva extra virgem orgânico. 

Você o torna fresco e massageia seus membros penetrando o óleo morno. 

Limpe o excesso com uma toalha. Em seguida, use luvas ou meias para criar um efeito de sauna. 

O calor penetra profundamente no óleo para um reparo profundo.

Efeito sedoso e suave garantido! Depois, faça a manutenção diária com os  bálsamos reparadores para mãos e pés.

6- ESQUEÇA OS GEL DE BANHO!

Prefira sempre um banho com água morna, terminando com um jato de água fria para os mais aventureiros.

O sabonete em barra é preferível ao gel de banho porque:

  • eles contêm menos ingredientes
  • desperdício Zero
  • dura mais 

Escolha sabonetes naturais, sem óleo de palma e saponificados a frio.

Assim, eles retêm sua glicerina, a parte nobre do sabão. Esse é o segredo da pele que não seca.

Para prolongar esse conforto, convidamos você a aplicar uma manteiga corporal e evitar a pele de crocodilo. 

Sempre na pele ligeiramente úmida para melhor penetração. A manteiga de karité cura intensamente e repara a pele. 

Está protegido de agressões externas. Sem efeito gorduroso, você pode se vestir imediatamente.

Algumas dicas para você que quer manter a pele saudável

Cuidar da nossa pele é uma das nossas prioridades. Uma epiderme saudável e cheia de vitalidade permanecerá jovem por mais tempo. Mas existem algumas regras que devemos conhecer para maximizar nossas chances.

Conforme todas as pessoas envelhecem, é possível proteger a pele para retardar o envelhecimento da pele, que começa quando você se aproxima dos 30 anos. Existem, portanto, algumas dicas para saber para ter todas as cartas em mãos e cuidar da nossa pele a longo prazo. Ingredientes milagrosos, rotina de cuidados com a pele ou gestos inteligentes, nós contamos tudo. 

1- USE UM PROTETOR SOLAR COM FPS ALTO

Ainda considerado uma heresia há algum tempo, o uso diário de protetor solar com FPS alto tornou-se uma prática comum. E isso é bom porque nunca podemos repetir o suficiente todos os danos que a exposição ao sol pode causar. Envelhecimento prematuro, manchas, espinhas e doenças ainda mais graves … É preciso ter muito cuidado. É importante usar  protetor solar  ao caminhar, mesmo que o sol não seja agressivo. É aplicado após a rotina de cuidados com a pele e antes da maquiagem para não interferir no efeito de nenhum produto.

2- ATENTE PARA OS PRIMEIROS SINAIS DE ENVELHECIMENTO

Se sua pele não tiver pele agora, alguns sinais precoces de envelhecimento podem aparecer rapidamente.

Principalmente sob os olhos. É aqui que a pele é mais fina, mais frágil e, portanto, com maior probabilidade de se dobrar.

A opção por um sérum anti-envelhecimento será a solução mais eficaz para a pele hidratada e tratada.

Para a área dos olhos , no entanto, você deve ter um produto dermatologicamente testado, adequado para essa área fina e delicada. 

Na verdade, ela não merece os mesmos cuidados que o resto do rosto e aplicar um creme lambda perto dos olhos pode ser perigoso.

3- DESENVOLVA UMA ROTINA DE BELEZA

É um reflexo que deve ser adotado o mais rápido possível. Crie uma rotina de cuidados com a pele adaptada às necessidades da sua pele. 

De manhã e à noite, depois do duche, é um momento privilegiado em que iremos disponibilizar todos os elementos necessários à pele para que possa enfrentar o dia e se regenerar à noite. Começamos com um limpador, depois uma água termal ou um tônico para eliminar o calcário, antes de aplicar seu soro com retinol ou contendo peptídeos. 

Em seguida, aplicaremos o creme para o contorno dos olhos e por fim um hidratante para o resto do rosto. Uma máscara de hidratação intensa pode ser uma ótima ideia uma vez por semana.

Veja também: O produto para cuidado de pele Skin Caps, é bom mesmo?

4- ESFOLIAR A PELE

Passo muitas vezes esquecido ou subestimado nas rotinas de beleza, a esfoliação é necessária! Essa prática ajuda a melhorar a qualidade da pele de várias maneiras: uniformiza a textura, desperta a tez, desobstrui os poros, estimula a circulação sanguínea e elimina a pele morta. 

À medida que envelhecemos, fica cada vez mais difícil para a pele se livrar das células mortas que ficam estagnadas na superfície. 

Eles bloqueiam a absorção dos produtos aplicados por cima. É necessário, portanto, ajudá-lo a se renovar por meio da esfoliação. 

Cuidado, esfoliação não significa esfoliação agressiva! Isso pode ser feito através do cuidado com ácidos de frutas. Você também pode fazer seu esfoliante caseiro com metade mel e metade açúcar mascavo. E nós massageamos muito suavemente. Uma ou duas vezes por semana é suficiente.

5- REMOÇÃO PERFEITA DA MAQUIAGEM

Como todos sabemos, a remoção da maquiagem é o passo fundamental para uma pele saudável. 

Não só é necessário tirar a maquilhagem à noite para higiene e não manchar os lençóis, mas também para retirar todas as impurezas acumuladas durante o dia. 

Poluição, poeira e fundação não se misturam muito bem. 

Portanto, é fundamental ser rigoroso na remoção da maquiagem com água micelar, leite ou óleo de limpeza. 

Repetimos a operação e paramos quando o algodão ficar bem branco!

6- LIMITE A EXPOSIÇÃO À LUZ AZUL

Sim, a luz azul de nossas telas é prejudicial à nossa pele. 

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Ainda assim, está comprovado que a superexposição à luz azul deteriora a elasticidade do colágeno e da pele e pode causar inflamação e hiperpigmentação. 

Devemos, portanto, tentar, tanto quanto possível, limitar as longas sessões de perda de tempo na frente da tela do computador ou do telefone.

7- UMA AUTOMASSAGEM DE ROSTO

A automassagem é um momento que frequentemente esquecemos. 

No entanto,  massagear-se, especialmente o rosto, oferece benefícios reais a longo prazo. 

Relaxamento, anti-stress e anti-envelhecimento … Basta ouvir a si mesmo. 

Coloque os dedos sob as maçãs do rosto e faça pequenas rotações até as têmporas ou faça movimentos para cima na testa para um efeito de levantamento. 

Se formos rigorosos, os resultados serão visíveis.