Como fazer para aumentar a duração da ereção?

Para ter um sexo agradável e satisfatório para ambos os parceiros, você precisa ser capaz de se curvar corretamente.

Isso requer uma ereção boa e forte, mas também uma ereção sustentada e duradoura.

No entanto, a duração de uma ereção não determinará realmente a qualidade de uma relação sexual, mas pode ser um indicador que pode explicar alguns problemas de ereção durante o ato.

Você sabe a duração média de uma ereção? 

Você sabe como pode aumentar o tempo de enfaixamento?

Duração de uma ereção: quanto tempo devemos ter uma ereção?

O homem médio é capaz de manter uma ereção por 20 a 30 minutos , normalmente sem preocupações.

Durante este tempo, a ereção pode enfraquecer às vezes, dependendo da estimulação recebida, mas o pênis pode permanecer ereto durante este período.

É uma duração de ereção que leva em consideração tanto as preliminares quanto a relação sexual que se seguirá.

O relatório sozinho relata uma duração de ereção entre 2 minutos e 7 minutos, dependendo da sua capacidade de conter o orgasmo.

Homens que sofrem de problemas de ejaculação precoce ou disfunção erétil (como impotência) obviamente terão mais dificuldade em obter uma boa ereção por um longo período de tempo, mas existem soluções para combater esses distúrbios.

É bom saber que o tempo médio de ereção não está relacionado à idade ou ao peso, ao contrário da capacidade de se curvar.

Embora ter uma ereção possa ser complicado para alguns homens que estarão se perguntando como obter uma ereção rapidamente (pessoas mais velhas, por exemplo, ou aqueles que bebem muito álcool), a duração da ereção é independente da idade e é possível para dobrar tanto em 20 quanto em 70.

Quanto tempo entre dois relatórios para um homem?

O período refratário após o orgasmo varia de homem para homem.

Não existe um padrão, mas dependendo da idade e condição física da pessoa, esse período pode variar de alguns minutos a alguns dias.

Durante este período, é impossível ter ereção e ejaculação. Também pode ser traduzido como uma fase de “descanso”.

É normal que para homens e mulheres esta fase dure mais ou menos tempo para permitir que o pênis descanse e retraia naturalmente.

Para algumas pessoas, o desejo e a libido também podem diminuir, razão pela qual as mulheres, por exemplo, também precisam de algum tempo para poder ter um segundo orgasmo.

No entanto, pode ser possível melhorar este período, tentando estimular o desejo do seu parceiro, isso pode envolver fantasias sexuais e estimulação sensorial.

Quantas ereções por dia em média?

Em média, um homem tem de 3 a 5 ereções por noite. A duração dessas ereções varia em torno de 30 minutos.

O motivo dessas ereções durante a noite não é realmente conhecido, mas seria um sinal de bom funcionamento erétil.

O número de ereções por dia varia de pessoa para pessoa, mas na maioria das vezes elas são feitas à noite.

Veja também: O estimulante Erectaman Funciona?

Curvar bem é dobrar por muito tempo?

Quando falamos sobre uma ereção de qualidade, é mais frequentemente sobre a dureza e o tamanho da ereção do que o tempo durante o qual você faz o curativo.

No entanto, a duração da ereção é importante.

A ereção ocorre em três estágios: o estado “normal” do pênis, o pênis inchado e o pênis ereto.

É o fluxo sanguíneo para o pênis que permitirá que esses três estágios mudem.

A ereção ocorre após vários estímulos que irão desencadear uma sensação de excitação.

Esses estímulos podem ser físicos, quando se trata de carícias, beijos e sensações relacionadas ao toque, podem vir da sua imaginação (falaremos então de estimulação psíquica ) ou de natureza sensorial.

Neste último caso, são as imagens, vídeos, sons ou mesmo cheiros que vão desencadear a excitação.

Como resultado, os sensores nervosos enviam mensagens ao cérebro que os transforma em dopamina, para desencadear o processo de ereção.

O sangue então flui para os corpos cavernosos de seu pênis para fazê-lo crescer e endurecer.

Agora você está pronto para fazer sexo, com uma ereção que deve durar … até você ejacular.

Desde que você não ejacule e não sofra de disfunção erétil, é possível manter uma ereção por muito tempo.

Dicas para aumentar a duração de suas ereções

Se quiser ficar duro o máximo possível, você precisa ser capaz de conter a ejaculação. Para isso, existem várias técnicas a serem aplicadas.

Exercícios para aumentar a duração de uma ereção

O mais popular é o chamado método tântrico e consiste em se afastar do parceiro antes da ejaculação para estimular outras zonas erógenas (hora de se acalmar), antes de retomar a penetração.

É uma forma de prolongar o prazer e poder durar mais, mas também um treino que permite aprender a controlar o seu prazer.

O homem, sozinho, também pode treinar rio acima.

Para isso, é necessário aumentar o prazer e aplicar pressão com a musculatura pélvica antes do orgasmo, para contê-lo.

Você vai contraí-lo para fortalecer suas ereções e controlar melhor a ejaculação.

Seria aconselhável praticar esta técnica várias vezes ao dia, para que os primeiros resultados apareçam após algumas semanas.

Isso é comumente chamado de técnica Stop-Pee. 

Uma vez musculoso, o músculo pélvico será mais facilmente controlado pelo homem, o que pode aumentar a duração de suas ereções.

Essa forma de exercício seria benéfica para aumentar sua libido, autoconfiança na duração da ereção.

7 dicas simples para começar a perder peso para o ano novo hoje

7 dicas simples para começar a perder peso para o ano novo hoje

Uma pequena mudança pode levar a grandes resultados!

É impossível perder peso rapidamente, mas a chave para o sucesso são pequenos esforços regulares e, mais importante,. Veja quais etapas simples você pode fazer hoje – e observe os primeiros resultados em apenas uma semana.

Comece pequeno

Na maioria dos casos, na hora de decidir emagrecer, planejamos mudanças grandiosas: muito esporte, só uma alimentação saudável, nada de álcool … Se você conseguir cumprir suas promessas a si mesmo, honre e elogie a você e sua força de vontade, mas na maioria das vezes, a inércia prevalece sobre as boas intenções. Por isso, os nutricionistas aconselham começar aos poucos – mais precisamente, com uma mudança por dia. Digamos que você comece a preparar um café da manhã rico em proteínas todos os dias. Ou dê uma caminhada curta depois do trabalho. Ou durma o suficiente – em uma palavra, adicione apenas um bom hábito. E então outro. E mais longe.

Beber água

Um copo d’água logo depois de acordar e uma xícara de café no final do café da manhã são passos simples, mas muito eficazes para ajudar a acelerar o seu metabolismo. Prepare um copo de água à noite para que possa bebê-lo logo de manhã, ao acordar – isso ajudará a repor a umidade perdida durante a noite (em um sonho, perdemos cerca de meio litro de água) e comece o metabolismo. E o café é uma das melhores bebidas para perder peso, e se você quiser manter o peso sob controle, beba de três a quatro xícaras por dia.

Comer nozes

As nozes são chamadas de “bomba calórica”, e há alguma verdade nisso – mas também é verdade que ajudam a perder peso. Primeiro, as nozes são ricas em gorduras saudáveis, essenciais para uma dieta completa e um metabolismo saudável. E, em segundo lugar, eles saturam perfeitamente e, portanto, podem ser uma excelente opção de lanche.

… e maçãs

Estas frutas avermelhadas são obrigatórias para quem quer emagrecer rapidamente. A pectina, uma fibra especial encontrada em maçãs e peras, ajuda a preencher o estômago e suprime a fome. E se terminar a refeição com uma maçã, você se sentirá saciado por mais tempo.

Comer o suficiente

A pior coisa que você pode fazer enquanto tenta perder peso é morrer de fome. Em um déficit calórico, o metabolismo desacelera e todas as calorias são convertidas em gordura, não em energia. Portanto, é muito importante obter as calorias de que você precisa – deixe-as vir com os alimentos certos e saudáveis.

Durma o suficiente

Durma muito, durma profundamente – e durma bem. Mantenha seu quarto fresco e fresco, mantenha as cortinas grossas e todos os aparelhos atrás da soleira. Quanto mais profundamente você dormir, mais fácil será escolher os alimentos certos e mais rápido será o seu metabolismo.

Substitua as placas

Na verdade, precisamos de menos comida do que pensamos: como o sinal de saciedade chega ao cérebro com algum atraso, geralmente comemos mais do que precisamos. Resultado? Coma em pratos menores. Um estudo da Universidade Cornell descobriu que mudar para pratos menores pode ajudá-lo a comer 7% menos – e a não sentir fome.

Os cientistas demonstraram que as pessoas que perdem peso sem supervisão após várias semanas de dieta alimentar deixam de monitorar cuidadosamente a qualidade e a quantidade dos alimentos na dieta. É claro que isso levou à interrupção do processo de eliminação dos quilos extras, embora os participantes acreditassem que estavam se alimentando da mesma maneira que antes.

Não é segredo que antes do início do ciclo menstrual, a água é visivelmente adicionada no corpo da mulher – como, de fato, com a ingestão excessiva de líquidos (principalmente à noite), o uso de alimentos salgados, álcool e até laticínios. A reação de cada organismo a um determinado produto é muito individual, e isso deve ser levado em consideração. Não se esqueça de analisar sua dieta e o efeito de uma nova refeição sobre o peso.

Saiba mais em: Magrelin

Por exemplo, o autor deste artigo teve uma estagnação na perda de peso apenas devido ao consumo excessivo de tomate. Mesmo que sejam apenas vegetais e por si mesmos, eles não carregam calorias extras, mas por algum motivo foram eles que contribuíram para a retenção de água no corpo.

Depois de excluir este ou aquele produto da dieta, o edema vai embora após 1-2 dias, mas alguns quilos a mais na balança levam ao pânico e ao desespero de uma mulher que está fazendo dieta. Esqueça as escalas e use o centímetro: ele comprovará facilmente o seu progresso e o salvará de uma reconfortante porção de biscoitos.

7 mitos comuns de perda de peso

7 mitos comuns de perda de peso

O excesso de peso surge por vários motivos: uma alimentação desequilibrada, um estilo de vida sedentário, muito stress, maus hábitos, sono insuficiente, características da idade, doenças ou hereditariedade. Você pode se livrar dos quilos extras – você só precisa descobrir a verdadeira causa do excesso de peso e escolher uma dieta individual.

Vou lhe contar quais os mitos mais comuns sobre a perda de peso que o impedem de ficar em forma e podem causar sérios danos à sua saúde.

Mito 1. Para perder peso, você precisa desistir de gorduras e carboidratos

Uma das razões comuns para o excesso de peso é a nutrição desequilibrada e a presença na dieta de carboidratos “errados” e gorduras “ruins” em grandes quantidades. Em termos simples, os quilos são ganhos com o abuso de pãezinhos e batatas fritas.

Se você consumir carboidratos simples ou “errados” encontrados em bebidas açucaradas, sucos de frutas, pão de farinha branca, sorvetes e doces, seus níveis de glicose no sangue podem subir. O aumento é inevitavelmente seguido pela mesma queda acentuada, o que leva à fome e ao cansaço. Portanto, se o peso começou a aumentar, é preciso eliminar os carboidratos simples da dieta e limitar o uso dos complexos.

Os carboidratos complexos são encontrados em vegetais, frutas, legumes, nozes, sementes, arroz integral, chocolate amargo, batata doce e farinha não processada. Você não pode desistir completamente dos carboidratos complexos ou “certos”. São necessários ao organismo, pois melhoram a digestão, contêm fibras, vitaminas e minerais.

Além disso, você não pode desistir completamente de gordura. O uso de gorduras insaturadas saudáveis ​​previne o desenvolvimento de diabetes mellitus, reduz o risco de doenças cardiovasculares, aumenta a imunidade e acelera a recuperação da atividade física. As gorduras saudáveis ​​são encontradas em amêndoas, abacates e azeite. Os óleos vegetais que foram processados ​​repetidamente devem ser evitados. Esses óleos são encontrados em biscoitos, bolos, batatas fritas, margarina e muitos outros alimentos.

Você deve limitar o uso de gorduras animais, excluindo carnes gordurosas, carnes defumadas, bem como coalhada glaceada, queijo processado e molhos gordurosos.

Se o peso começar a aumentar, você precisa eliminar os carboidratos simples da dieta e limitar o uso de complexos

Para perder peso, você deve seguir uma dieta na qual o conteúdo calórico total da dieta seja reduzido, e o equilíbrio correto de proteínas, gorduras e carboidratos seja preservado.

Os alimentos ricos em carboidratos simples devem ser substituídos por alimentos com carboidratos complexos. Por exemplo, coma pães integrais em vez de pão de farinha branca. Substitua os alimentos por “gorduras não saudáveis” por alimentos com gorduras saudáveis, que são ricas em ômega-3 e ômega-6. Use azeite em vez de manteiga e ovos, abacate e peixe em vez de maionese, batatas fritas e carne de porco frita.

É necessário excluir os alimentos que estimulam o apetite – especiarias, caldos fortes, picles, marinadas. Também recomendo limitar a ingestão de sal a 5 gramas por dia.

Você pode ajustar sua dieta com a ajuda de nutrição médica especializada. Esses alimentos fornecem ao corpo uma quantidade equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos, vitaminas e minerais. Esta refeição é composta de proteínas de qualidade e carboidratos lentos. Eles proporcionam uma sensação de saciedade e ajudam a evitar lanches descontrolados. Esses alimentos contêm muita fibra dietética, o que tem um bom efeito sobre o funcionamento do intestino.

Mito 2. A maneira mais fácil de perder peso é não comer

É impossível não comer, porque causa estresse no corpo e atrapalha gravemente o funcionamento dos órgãos internos. O jejum dá um resultado curto, ainda é seguido por um colapso e tudo começa de novo. Se ainda estiver com vontade de jejuar, é melhor consultar um nutricionista. Um nutricionista irá ajudá-lo a escolher uma dieta balanceada e a dieta correta de beber.

A alimentação diária deve ser racional: é necessário consumir a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos que o corpo necessita e distribuir corretamente sua ingestão ao longo do dia.

Você não pode morrer de fome por muito tempo, porque causa estresse no corpo.

O café da manhã  é a refeição mais importante do dia. Ele inicia processos metabólicos no corpo, fornece-lhe energia e define o clima certo para o dia todo. O café da manhã deve ser completo na composição: você precisa incluir todas as principais proteínas, gorduras e carboidratos na dieta. Eu recomendo mingaus com frutas secas e nozes, uma fatia de pão sem fermento com manteiga, salada de frutas ou suco espremido na hora. O café da manhã deve ser 30% da ingestão calórica diária.

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O almoço deve ser proteína, fibra e um mínimo de gordura. Uma sopa de vegetais ou de peixe, carne ou peixe com um prato de vegetais temperado com óleo vegetal serve. O jantar deve definitivamente incluir proteínas e carboidratos complexos e conter um mínimo de gordura vegetal. Você pode comer carne, peixe ou legumes, alface temperada com óleo vegetal.

Você precisa comer fracionadamente – cinco a seis vezes ao dia, e jantar – três a quatro horas antes de deitar

Você precisa comer três horas antes de dormir. Poucas pessoas agora conseguem ir para a cama às nove da noite, então o corpo precisa de energia para ficar acordado. Se a energia não for fornecida, o corpo irá retirá-la da massa muscular, que é difícil de recuperar, mas é facilmente substituída por gordura. Se ficar com muita fome depois do jantar, pode sentar-se com 50-100 g de requeijão com 2% de gordura ou iogurte natural sem enchimentos.

Não é recomendado comer frutas à noite – elas são ricas em carboidratos. Cuidado com vegetais crus. Podem surgir problemas com o trato gastrointestinal.

Às vezes você precisa organizar dias de jejum. Nesses dias, o sistema digestivo descansa um pouco, o sangue é limpo de toxinas.

Outro conselho geral sobre nutrição: você precisa comer devagar, mastigando bem os alimentos e não se distrair assistindo TV. É melhor usar pratos pequenos com uma porção de no máximo 250 gramas.

Mito 3. Para perder peso mais rápido, você precisa beber pelo menos dois litros de água por dia

A água é a base da saúde e do funcionamento normal do corpo. Com a desidratação, o metabolismo fica mais lento, o sangue fica mais viscoso e não transporta mais oxigênio suficiente para os órgãos. Podem aparecer fadiga, letargia e até tonturas, mas a fórmula dos “dois litros por dia” não é universal. A necessidade humana diária de fluido é de 40 g por quilograma de peso, portanto, a quantidade de água pode variar.

O equilíbrio da água do corpo deve ser mantido e beber o máximo de água que for necessário. Se houver muito líquido no corpo, ele pode se acumular. Então os quilos não vão embora, mas, ao contrário, se acumulam.

Para o correto equilíbrio hídrico do corpo, é necessário beber um copo d’água pela manhã com o estômago vazio e antes de cada refeição, até mesmo um lanche. A quantidade de líquidos que você precisa beber também depende da temperatura ambiente e da atividade física da pessoa. Se você beber muita água durante o exercício, os músculos ficarão cansados ​​rapidamente e poderão aparecer cãibras. Portanto, durante o exercício na academia, você precisa beber em pequenos goles – 100-200 ml a cada 15-20 minutos.

A necessidade humana diária de fluido é de 40 g por quilograma de peso

A necessidade de água depende do peso, estilo de vida e atividade física.  Quanto mais intenso for o treino, mais fluido o corpo necessita.

A necessidade de água depende do peso, estilo de vida e atividade física. Quanto mais intenso for o treino, mais fluido o corpo necessita.

Mito 4. Existem alimentos com calorias negativas.

Não existem alimentos com calorias negativas, mas existem alimentos com baixas calorias. Devido às suas propriedades benéficas, aceleram o metabolismo do corpo. Você não pode perder peso se apenas comê-los. Você precisa escolher a dieta individual certa, o regime de bebida e a atividade física e, o mais importante, ganhar motivação.

Um dos produtos mais populares para perder peso é o abacaxi. Não possui teor calórico negativo, mas devido à sua composição acelera o metabolismo do organismo. Além da valiosa composição, a fruta possui sabor e aroma agradáveis.

O conteúdo calórico do abacaxi é de 48,5 kcal por 100 g e contém muitas vitaminas e microelementos. Por exemplo, vitaminas A, E, C, K, PP, vitaminas B, ferro, magnésio, potássio, zinco, selênio, iodo e outros. Contém ácidos orgânicos, antioxidantes, aminoácidos essenciais e fibra alimentar.

O abacaxi é especialmente apreciado pela enzima vegetal bromelaína em sua composição, que melhora a circulação sanguínea, ativa os processos digestivos no corpo humano. Portanto, a fruta é tão frequentemente usada em dietas. Se você comer 250-300 g de polpa todos os dias ou beber um copo de suco de abacaxi espremido na hora, o corpo receberá vitaminas e microelementos. Devido ao fato de que o metabolismo vai se acelerar, o peso vai diminuir.

É importante lembrar que a fruta também tem contra-indicações. A alta acidez da polpa é contra-indicada em pessoas com doenças do trato gastrointestinal. Uma fruta exótica pode causar alergias, principalmente em crianças e adolescentes.

Mito 5. Se você se move muito, não pode se limitar na comida.

As atividades esportivas melhoram o bem-estar e estabilizam o peso. Você não pode perder peso apenas com atividade física e não mudar sua dieta ao mesmo tempo. A academia deve ser sempre acompanhada de uma dieta alimentar.

O exercício regular normaliza a pressão arterial e os níveis de colesterol e acelera o metabolismo. É necessário começar a praticar esportes aos poucos para que o corpo se acostume ao estresse. Para obter bons resultados e perder peso, você precisa fazer exercícios regularmente – pelo menos 40 minutos, três vezes por semana. Certifique-se de monitorar sua dieta e regime de bebida.

Após o jantar, recomendo caminhar por 45 minutos, de preferência com bengalas, pois aumenta a carga em 30%.

Você precisa se exercitar regularmente – pelo menos 40 minutos três vezes por semana

Mito 6. Para perda de peso, é eficaz substituir parte das refeições por frutas

A fruta não substitui uma refeição. Se você não tem problemas gastrointestinais, frutas e bagas podem ser consumidas entre as refeições. Por exemplo, uma hora e meia a duas horas depois do almoço ou uma hora e meia a duas horas antes do almoço. Após um período de tempo, os alimentos que você ingere serão digeridos e o nível de acidez permanecerá alto. Assim, a fruta é digerida mais rapidamente sem sentir peso no estômago.

Ao fazer dieta, você não deve comer frutas que são ricas em carboidratos porque aumentam os níveis de açúcar no sangue. Essas frutas incluem figos, tâmaras, caquis, uvas, cerejas doces, bananas.

Um bom substituto seria frutas com índice glicêmico médio, ou melhor, com baixo índice glicêmico, como toranja, laranja, tangerina, maçã, pêra, cereja. Se você está acima do peso, é útil fazer jejum de frutas sem açúcar nos dias uma vez por semana.

Mito 7. Se alguém perdeu peso com esta dieta, também funcionará para mim.

Qualquer dieta deve ser adaptada individualmente. Ao prescrever uma dieta alimentar, avaliam-se a saúde geral do organismo, o estado do trato gastrointestinal, o estado nutricional do paciente, suas preferências alimentares, bem como um hemograma completo e a bioquímica sangüínea. Simplesmente não existe uma dieta padrão que funcione para todos e garanta resultados.

Compreendendo e lidando com ondas de calor

Compreendendo e lidando com ondas de calor

Quer você sinta medo ou tenha um aviso, a menopausa é um fato da vida.

Duas das queixas mais comuns sobre a menopausa são ondas de calor e suores noturnos . Este sintoma desconfortável afeta aproximadamente três quartos de todas as mulheres na perimenopausa (o período antes da menopausa real). Depois que a mulher atinge a menopausa, ela pode continuar a ter ondas de calor por 6 meses a 5 anos e, em algumas mulheres, podem durar 10 anos ou até mais, de acordo com a Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS).

O que é uma onda de calor?

Uma onda de calor é uma sensação de calor intenso, não causada por fontes externas. As ondas de calor podem aparecer repentinamente ou você pode senti-las se aproximando. Você pode experimentar:

formigamento em seus dedos

seu coração batendo mais rápido que o normal

sua pele está quente, de repente

seu rosto ficando vermelho ou corado

suor , especialmente na parte superior do corpo

Quanto tempo duram as ondas de calor?

Freqüentemente, as ondas de calor acontecem repentinamente, mas a duração de cada uma delas varia. Alguns flashes quentes passam após alguns segundos, enquanto um flash quente longo pode durar mais de 10 minutos. Em média, as ondas de calor duram cerca de quatro minutos.

Saiba mais em: Realivie

A frequência das ondas de calor também varia. Algumas mulheres têm algumas ondas de calor por semana, enquanto outras podem ter várias durante uma hora. Dependendo de onde você está na perimenopausa, isso pode mudar. Há uma variedade de tratamentos e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a diminuir os sintomas e a frequência das ondas de calor.

O que causa ondas de calor?

Não está exatamente claro o que causa as ondas de calor. Vários estudos estão tentando entendê-los. Há evidências claras de que as ondas de calor resultam de alterações hormonais no corpo. Sua conexão com outros problemas de saúde, como diabetes, também está sendo estudada. Acredita-se que a obesidade e a síndrome metabólica aumentem a incidência de ondas de calor. Algumas mulheres mal percebem as ondas de calor ou as consideram um aborrecimento menor. Para outros, a intensidade pode afetar sua qualidade de vida de forma bastante negativa.

Gatilhos de flash quente

Os gatilhos de cada mulher para ondas de calor podem ser um pouco diferentes, mas alguns dos mais comuns incluem:

bebendo álcool

consumir produtos com cafeína

comendo comidas picantes

estar em uma sala quente

sentindo-se estressado ou ansioso

vestindo roupas justas

fumar ou ser exposto à fumaça do cigarro

curvando-se

Você pode começar a manter um diário sobre seus sintomas. Escreva o que você estava fazendo, comendo, bebendo, sentindo ou vestindo quando cada onda de calor começou. Depois de várias semanas, você pode começar a ver um padrão que pode ajudá-lo a evitar gatilhos específicos.

Prevenindo ondas de calor

Você pode reduzir a frequência das ondas de calor se descobrir quais são os gatilhos e evitá-los. Embora isso não evite completamente as ondas de calor, você pode notar que os sintomas são menos frequentes.

Nenhum tratamento é garantido para prevenir ondas de calor, mas existem opções que podem ajudá-lo a controlar seus sintomas. O objetivo do tratamento geralmente é diminuir a gravidade e a frequência das ondas de calor. Você pode considerar mudanças no estilo de vida, terapia de reposição hormonal, medicamentos prescritos ou terapias alternativas. Conversar com seu médico pode ajudá-lo a decidir sobre a melhor abordagem para ajudar a prevenir as ondas de calor.

Métodos de alívio rápido

Algumas mulheres conseguem controlar as ondas de calor com algumas ferramentas ou técnicas simples. Aqui estão algumas maneiras simples de encontrar alívio:

vestir-se em camadas, mesmo nos dias mais frios, para que você possa ajustar suas roupas de acordo com o que está sentindo

tomando um gole de água gelada no início de uma onda de calor

vestindo roupas de dormir de algodão e usando lençóis de algodão

mantendo uma bolsa fria em sua mesa de cabeceira

Conselhos sobre suplementos

Muitas mulheres estão recorrendo a produtos naturais para ajudar a controlar ondas de calor e suores noturnos . Se você toma produtos naturais ou suplementos, é importante que você mencione isso ao seu médico e farmacêutico sempre que discutir sua saúde e medicamentos. Alguns produtos podem interferir com medicamentos de venda livre e prescritos.

Ervas e óleos essenciais

Embora os estudos médicos não tenham comprovado sua eficácia na redução das ondas de calor, algumas mulheres consideram que certos produtos à base de ervas são úteis. Esses incluem:

Cohosh preto ( Actaea racemosa , Cimicifuga racemosa ). Não tome este medicamento se tiver uma doença hepática.

Trevo vermelho ( Trifolium pratense ). Esta erva pode aumentar a chance de sangramento.

Dong quai ( Angelica sinensis ). Esta erva interage com o anticoagulante warfarina (Coumadin).

Óleo de onagra ( Oenothera biennis ). Este óleo essencial pode afetar anticoagulantes e alguns medicamentos psiquiátricos.

Soja. Este suplemento pode causar dores de estômago leves , constipação e diarreia . Mulheres com histórico de câncer relacionado ao estrogênio na família podem não querer comer soja.

Verifique com seu médico antes de tomar qualquer um desses produtos. As ervas podem interferir com medicamentos e agravar distúrbios, além do que está listado aqui. Os produtos fitoterápicos não são monitorados quanto à qualidade e pureza pelo FDA.

Terapia de reposição hormonal (TRH)

A popularidade da terapia de reposição hormonal (TRH) aumentou e diminuiu ao longo dos anos. O tratamento com hormônios sintéticos pode ser uma opção para algumas mulheres cujas ondas de calor são debilitantes e afetam muito a qualidade de vida.

Os suplementos de estrogênio nivelam a quantidade de estrogênio em seu sistema, reduzindo a incidência e a gravidade das ondas de calor e suores noturnos. O estrogênio é geralmente administrado com progesterona para reduzir o risco de desenvolver câncer endometrial . Pode ser tomado por comprimido, por meio de um creme ou gel vaginal ou de um adesivo. Um médico pode ajudá-lo a tomar decisões se você for candidato à TRH. Muitas mulheres não poderão tomar hormônios ou hormônios bioidênticos e seu médico fará um histórico médico completo.

Tratamentos não hormonais

Descobriu-se que outros medicamentos ajudam mulheres cujas ondas de calor e suores noturnos são difíceis de controlar. Embora não tenham sido desenvolvidos diretamente para esse propósito, algumas mulheres os consideram eficazes. Converse com seu médico para escolher se esses medicamentos podem ser apropriados para você e sua situação.

A gabapentina e a pregabalina, geralmente administradas para dores ou convulsões mediadas pelos nervos, oferecem alívio para algumas mulheres. Os antidepressivos venlafaxina (Effexor), fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil) também se mostraram eficazes no tratamento das ondas de calor.

Terapias alternativas

A acupuntura pode ser útil, sem os efeitos colaterais da medicação. Um estudo publicado em 2011 descobriu que mulheres que fizeram acupuntura tiveram significativamente menos sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor, do que aquelas que fizeram tratamentos simulados. A acupuntura simulada é uma agulha superficial que não estimula um ponto verdadeiro de acupuntura. É uma forma de testar se a acupuntura é eficaz ou não.

Outro estudo trabalhou com uma grande amostra de mulheres com câncer de mama. Os tratamentos para o câncer de mama costumam desencadear ondas de calor. Os participantes que usaram acupuntura tiveram menos frequência e intensidade das ondas de calor.

A meditação também pode ser muito bem-sucedida em ajudar a controlar os níveis de estresse. O estresse é um gatilho comum para muitas mulheres. Fazer um treinamento de gerenciamento de estresse em sua comunidade pode levar a vários outros benefícios em sua saúde e qualidade de vida.

Mudancas de estilo de vida

As escolhas de estilo de vida podem ter um impacto tão grande em seu corpo quanto qualquer medicamento ou suplemento que você tome. Ter um estilo de vida saudável pode reduzir a incidência e a gravidade das ondas de calor e ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e osteoporose . Esteja ciente das seguintes maneiras de melhorar sua saúde:

Faça uma dieta bem balanceada e controle o tamanho das porções.

Faça exercícios regularmente .

Pare de fumar e fique longe do fumo passivo.

Assim como não existem duas mulheres iguais, também não são as maneiras como seus corpos reagirão ao tratamento para ondas de calor. Se um método parece não funcionar para você, outro pode. Converse com seu médico se nenhuma das ferramentas comuns de gerenciamento de ondas de calor estiver ajudando.

Por mais difícil que seja imaginar no meio de sua própria onda de calor pessoal, isso também passará. Para obter mais informações sobre como obter o máximo dos anos da menopausa, continue lendo sobre a menopausa .

Por que as mulheres ganham peso durante a menopausa

Por que as mulheres ganham peso durante a menopausa

Para a maioria das mulheres, a perimenopausa – a transição para a menopausa – começa aos 40 anos. Todo o processo da menopausa geralmente leva cerca de quatro anos e começa com os ovários produzindo menos estrogênio.

Uma mulher é considerada menopáusica se não tiver menstruado há 12 meses. estes geralmente ocorrem entre 46 e 52 anos de idade.

Os sintomas da menopausa podem incluir períodos irregulares, afrontamentos, fadiga, seios moles, suores noturnos, secura vaginal, problemas de sono, mau humor e diminuição da libido.

Durante a menopausa, as alterações hormonais podem afetar a maneira como a gordura é distribuída no corpo, mas o envelhecimento provavelmente é a causa de qualquer ganho de peso associado à menopausa.

No entanto, ganhar peso não é inevitável. Há muito que você pode fazer para combater o ganho de peso à medida que envelhece.

Por que as mulheres ganham peso durante a menopausa O envelhecimento é provavelmente a causa de qualquer ganho de peso associado à menopausa. Mudanças hormonais mudam onde o corpo deposita gordura

Certas áreas, como o estômago, são mais propensas a ganhar peso durante a menopausa. Isso ocorre porque a mudança nos hormônios, que leva a uma proporção mais alta de testosterona para estrogênio, altera o local onde o corpo deposita gordura . A gordura vem dos quadris e se deposita ao redor da cintura .

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Mas as mudanças hormonais envolvidas na menopausa não são a razão de você engordar.

Por que as mulheres ganham peso durante a menopausa Uma proporção mais alta de testosterona para estrogênio devido à menopausa pode restaurar o peso dos quadris até a cintura. Maridav / Shuttertock

O envelhecimento é a verdadeira causa

O ganho de peso associado à menopausa é: subproduto do envelhecimento .

À medida que envelhecemos, nosso corpo para com a mesma eficiência de antes. A massa muscular começa a diminuir – um processo conhecido como “sarcopenia” – e a gordura começa a aumentar.

E como a massa muscular é um dos fatores determinantes na velocidade do progresso do seu metabolismo, quando sua massa muscular diminui, seu corpo começa a queimar menos calorias. Isso pode tornar mais difícil manter o peso.

À medida que envelhecemos, tendemos a continuar com os mesmos hábitos alimentares, mas não aumentamos nossa atividade . Na verdade, dores podem fazer com que algumas pessoas se reduzam ativamente.

Se não compensar o processo de envelhecimento e a alteração na composição corporal pode levar ao ganho de peso.

E isso também se aplica aos homens – é tão provável que ganhe peso como resultado desse processo chamado sarcopenia.

Menopausa e ganho de peso cobram seu preço

Devido a uma mudança na distribuição da gordura corporal e ao aumento da circunferência da cintura , a menopausa também pode aumentar o risco de outras condições de saúde.

Após a menopausa, seus ovários esgotam os hormônios estrogênio e progesterona. O estrogênio ajuda a dilatar os vasos sanguíneos – relaxados e abertos – o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Sem estrogênio, ou em quantidades menores, você começa a acumular o colesterol ruim (conhecido como lipoproteína de baixa densidade ou colesterol LDL) nas artérias. Pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.

Se você tem menos estrogênio, também pode perder massa óssea e o risco de osteoporose , tornando seus ossos mais propensos a fraturas.

O que você pode fazer?

O ganho de peso associado ao envelhecimento não é inevitável. Há várias coisas que você pode fazer para manter o peso à medida que envelhece.

Exercício 1

incorpore exercícios diários regulares , com uma mistura de intensidade e variedade de atividades. Tente incluir exercícios de fortalecimento corporal dois dias por semana.

2. Pese-se – mas não muito

Pese-se uma vez por semana no mesmo horário e dia para monitorar a tendência ao longo do tempo. Mais do que isso só vai criar uma fixação com o peso. As flutuações de peso do dia a dia são esperadas.

Por que as mulheres ganham peso durante a menopausa Pesar-se regularmente pode ajudá-lo a monitorar seu peso ao longo do tempo. Stock Asso / Shutterstock

3. Crie hábitos positivos

Crie hábitos positivos substituindo comportamentos negativos. Por exemplo, em vez de passar uma noite sem pensar nas redes sociais ou ligar a TV e comer casualmente, substitua-o por um comportamento positivo, como aprender um novo hobby, ler um livro ou ler para passear.

4. Coma mais devagar

Coma alimentos longe de distrações tecnológicas e diminua o consumo de alimentos.

Experimente usar uma colher de chá ou pauzinhos e mastigar bem a comida enquanto diminui o consumo de alimentos e reduz a quantidade consumida .

5. Desligue a tecnologia:

Desligue a tecnologia ao anoitecer para melhorar seu sono. A radiação de luz azul de telefones, tablets e outros dispositivos diz ao seu cérebro que é dia, em vez de noite, que o manterá acordado.

A falta de sono (menos de seis horas por noite) pode comprometer sua capacidade de tomar decisões, o que pode levar a escolhas prejudiciais que contribuem para o ganho de peso.

6. Lute contra os desejos de açúcar naturalmente

Se você deseja açúcar, é melhor comer alimentos naturais ricos em açúcar e gordura primeiro. Algumas opções excelentes são frutas, nozes, abacates e 100% produtores de nozes. Esses alimentos fornecem os mesmos produtos químicos que fazem bem ao cérebro dos alimentos processados ​​e fast food, e nos deixam saciados.

RAlimentos para queda de cabelo

Alimentos para queda de cabelo: 5 coisas que você pode comer para ter um cabelo mais cheio e saudável

A nutrição desempenha um papel importante na saúde do seu cabelo. Descubra os cinco principais alimentos que promovem uma cabeça de cabelo mais cheia.

Você está preocupado com a perda de cabelo? Muitas pessoas ignoram um fator importante quando se trata de prevenir e tratar a queda de cabelo: dieta. Deficiências nutricionais podem causar queda de cabelo, mas comer os alimentos certos também pode levar a cabelos mais cheios e saudáveis.

“Garantir uma dieta saudável e variada – que inclui fontes de antioxidantes, ferro, vitamina D e biotina – pode promover a saúde do cabelo”, disse Eric Rudnick, MD, dermatologista e dermatopatologista credenciado, ao WebMD Connect to Care.

Vejamos cinco dos melhores tipos de alimentos para queda de cabelo.

1. Peixe gordo

Alguns tipos de peixes que possuem ácidos graxos essenciais, incluindo ômega-3 e vitamina D são:

  • Atum
  • Cavalinha
  • Salmão
  • arenque

Peixes gordurosos também são uma boa fonte de proteínas, selênio e vitaminas B, que ajudam a promover cabelos saudáveis, de acordo com um artigo de 2017 publicado na Dermatology Practical and Conceptual .

2 ovos

Os ovos são como os multivitamínicos da natureza porque contêm uma variedade de vitaminas, minerais e nutrientes. Alguns deles relacionados ao cabelo saudável incluem proteína, biotina, selênio e zinco.

Leia mais em: FollicHair funciona

Os ovos são uma grande fonte de proteína, importante para prevenir a queda de cabelo . Uma dieta baixa em proteínas coloca o crescimento do cabelo em uma fase de “repouso”, o que pode levar à queda e menor crescimento do cabelo.

Os ovos também contêm biotina, uma vitamina B importante para a saúde do cabelo, da pele e das unhas. O baixo teor de biotina tem sido associado à perda de cabelo, bem como à perda da cor do cabelo. Um estudo de 2016 no International Journal of Trichology descobriu que 38% das mulheres que disseram ter queda de cabelo eram deficientes em biotina. Comer clara de ovo sem a gema pode predispor à deficiência de biotina.

3. Folhas verdes

Os vegetais de folhas verdes escuras estão cheios de nutrientes que previnem a queda de cabelo. Algumas boas escolhas são:

  • Couve
  • Espinafre
  • Collards

Estes contêm vitamina A, ferro, beta-caroteno, ácido fólico e vitamina C.

Uma xícara de espinafre cozido contém cerca de 6 miligramas de ferro, um nutriente importante para um cabelo forte e saudável. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o  baixo teor de ferro é a deficiência nutricional mais comum no mundo. Também está relacionado a muitos tipos diferentes de queda de cabelo.

A vitamina A é outro nutriente importante encontrado nas folhas verdes que desempenha um papel importante na saúde do cabelo. Ajuda o corpo a produzir sebo, um óleo que protege os cabelos hidratando o couro cabeludo.

4. Frutas

Frutas ricas em compostos que são importantes para o cabelo saudável, incluindo vitamina C e antioxidantes, incluem:

  • Bagas
  • Cerejas
  • Damascos
  • Uvas
  • Laranjas

Essas frutas contêm vários antioxidantes, incluindo vitamina C , que pode ajudar a proteger os folículos capilares dos radicais livres. A vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro e a produzir colágeno, que é uma das proteínas que constrói o cabelo e ajuda a prevenir a queda de cabelo.

5. Nozes e sementes

Esses alimentos ricos em nutrientes têm muitos nutrientes que são importantes para prevenir a queda de cabelo, incluindo vitamina E, zinco, selênio e ácidos graxos ômega-3. Se você está preocupado com a queda de cabelo, algumas das melhores escolhas são:

  • Nozes
  • castanha-do-pará
  • Amêndoas
  • Sementes de linhaça
  • Sementes de chia

Zinco e selênio são oligoelementos essenciais que seu corpo não consegue produzir, por isso é importante obtê-los por meio de alimentos como nozes e sementes. Esses oligoelementos são importantes para o crescimento do cabelo, e estar com pouca quantidade deles pode levar à queda de cabelo, de acordo com uma revisão de 2019 na Dermatology and Therapy .

Obtenha ajuda agora

Quanto mais cedo você resolver os sintomas da queda de cabelo, maior será a probabilidade de evitar danos irreversíveis. Focar na dieta é importante para a queda de cabelo, mas se você está preocupado com uma deficiência nutricional, não espere para procurar ajuda. Fale com um profissional médico hoje para começar sua jornada rumo a uma cabeça de cabelo mais cheia.

Manter a ereção

Manter a ereção

Os homens podem ter dificuldade em despertar e manter a ereção por mais tempo. Durante a relação sexual, o pênis não fica duro o suficiente ou você tem uma ereção muito fraca durante a penetração. Isso torna a relação sexual difícil.

Para um homem, isso não conduz à autoconfiança, causando estresse e medo do fracasso. Isso apenas torna mais difícil induzir e manter uma ereção. Para muitos homens, o limite é alto para falar sobre isso. Sentimentos de vergonha desempenham um papel nisso. Ainda assim, como homem, é bom discutir isso com sua parceira. A compreensão e o apoio podem fazer você se sentir mais relaxado durante o sexo. Em geral, os homens mais velhos têm mais problemas para gerar e manter uma ereção do que os jovens. Com a idade, podem desenvolver-se queixas físicas que afetam a ereção, como diabetes e aumento do nível de colesterol. Isso pode tornar mais difícil manter a rigidez por mais tempo. Via de regra, o corpo dos homens jovens está em melhores condições e mais apto, de modo que essas queixas ocorrem com menos frequência. No entanto, também neste grupo existem homens que têm dificuldade em manter uma ereção. Por exemplo, alguns rapazes não têm ereção devido ao estresse. Existem várias opções para resolver o problema.

Pontas

Algumas dicas / exercícios para manter e / ou induzir uma ereção:

  • Às vezes, uma estimulação extra é necessária para manter o pênis ereto. Faça os seguintes exercícios de ereção; Segure o pênis com mais força ou use lubrificante. Um vibrador também pode fornecer uma solução para estimulação extra da glande.
  • As fantasias sexuais ajudam a ficar e a ficar mais excitadas. Assistir a filmes eróticos pode ajudar a manter a ereção. Você será estimulado continuamente, para que possa durar mais tempo.
  • Se levar muito tempo para a ereção se desenvolver durante o sexo, não se estresse. Não torne isso um problema e continue a acariciar e ser íntimo. Em muitos casos, pode demorar um pouco para o pênis ficar ereto. Mantenha-o leve e tente não sentir vontade . Às vezes você sente vontade de fazer sexo mais do que outras vezes. Às vezes, você precisa de mais estímulo do que outras vezes.
  • Manter a ereção por mais tempo às vezes exige prática . Existem pequenos exercícios de ereção que ajudam a manter o pênis ereto. Uma maneira é se masturbar para obter a ereção. Então pare esta ação e deixe o pênis ficar flácido novamente. Então você começa a estimular o pênis novamente e o deixa ficar mole de novo sem gozar. Então você começa de novo e pode continuar até que a ejaculação aconteça. Este exercício lhe dá controle sobre como obter e manter uma ereção.

Conselho médico

Se essas dicas não ajudarem e você acha que não pode resolver o problema sozinho ou junto com seu parceiro? Discuta as queixas com um médico. Para muitos homens, esse é um grande passo que prefere não ser dado, mas pode ser de grande benefício para você e sua parceira. Um médico pode aconselhá-lo e oferecer opções adequadas à sua situação. Há uma diferença de abordagem quando o problema da ereção fraca é de natureza psicológica ou física. Se for psicológico, é importante, por exemplo, que você recupere a autoconfiança. Se for físico, as pílulas de ereção podem ser uma solução eficaz para reviver a ereção. O nome oficial de um distúrbio de ereção é ‘Disfunção Erétil‘. No entanto, isso é muito amplo e pode ter várias causas. Ocasionalmente, ter problemas para manter sua ereção é normal. Isso pode estar relacionado à tensão, estresse ou incerteza. O objetivo é superar isso e quebrar o círculo negativo. Se isso não funcionar sem ajuda, você pode usar uma pílula de ereção para mantê-la por mais tempo.

Leia mais em: Testomaca

Se desejar receber tratamento com certos medicamentos, você pode comprar esses medicamentos na sua própria farmácia ou instruir-nos para providenciar isso em seu nome em uma farmácia registrada na UE. Para medicamentos sujeitos a receita, também marcamos uma consulta para você com um verdadeiro médico registrado na UE. Se ainda não melhorar depois de usá-lo uma vez, é aconselhável entrar em contato com seu médico e discutir seus problemas de ereção com ele e procurar a causa subjacente. Manter uma ereção é um assunto que afeta muitos homens. Não pense que você está sozinho. É bom sair com ele para que você não continue a ter uma ereção flácida, mas possa ser ajudado.

7 coisas assustadoras que podem acontecer quando você perde peso muito rapidamente

7 coisas assustadoras que podem acontecer quando você perde peso muito rapidamente

Depois que você diz a si mesmo que fará mudanças importantes em sua vida, essa empolgação pode ser quase insuportável. Afinal, você deseja ver os resultados o mais rápido possível – quem não gostaria?

No caso da perda de peso, infelizmente, perder muito peso muito rapidamente pode causar uma série de problemas que você pode não ter previsto. Aqui estão os principais motivos pelos quais você pode querer levá-lo em um ritmo mais razoável.

Você pode acabar perdendo músculos em vez de gordura.

A sabedoria convencional afirma que, para queimar gordura, você deve queimar mais calorias do que ingere. Portanto, faça as contas e descubra que talvez deva reduzir um número específico de calorias por dia com base em seus objetivos.

Parece que faria sentido – mas cada corpo é diferente e requer cuidados diferentes para funcionar em seu nível ideal. Não só isso, mas seu corpo só pode queimar algumas calorias de gordura em um dia. Se você reduzir muito sua ingestão calórica, seu corpo não terá escolha a não ser recorrer a outras fontes de combustível além da gordura – como o músculo que você provavelmente não quer perder , de acordo com a Mayo Clinic.

Você também pode acabar desnutrido.

Nem todo caso de perda rápida de peso vai chegar tão longe – mas um sério perigo de levar sua dieta radical ao extremo é a desnutrição.

Quando você reduz sua ingestão calórica significativamente, é extremamente difícil obter ferro , ácido fólico, vitamina D e vitamina B12 em quantidade suficiente , de acordo com a Healthline. Isso pode ter consequências graves para a sua saúde, tanto no futuro imediato como distante.

A perda rápida de peso pode desidratar você.

Sempre que você faz mudanças radicais em seus hábitos alimentares que envolvem a restrição da ingestão de calorias, a primeira coisa a desaparecer é o peso da água. Contanto que você esteja fazendo um esforço para se manter hidratado, isso não é um grande problema – mas se você não estiver cuidando de suas necessidades de hidratação em nome de manter seu peso baixo, isso pode ser um grande problema , de acordo com o Independente.

Se você não sabe que o peso da água é a primeira coisa a desaparecer, pode ser falsamente encorajado pela quantidade anormalmente grande de peso que pode perder nas primeiras semanas de um novo plano de dieta. Isso, por sua vez, pode levar você a pensar que, quando a perda de peso diminui, algo está errado – mesmo que seja perfeitamente normal.

Você pode estar cansado o tempo todo.

Essas deficiências nutricionais mencionadas acima têm um efeito direto sobre se você se sente acordado e alerta após uma boa noite de sono – ou se você se sente extremamente cansado. Algumas deficiências nutricionais graves também podem causar anemia , de acordo com Healthline.

Você pode ter problemas digestivos desconfortáveis.

A maioria de nós provavelmente pensa que passa tanto tempo no banheiro quanto gostaria. No entanto, náusea, diarreia, constipação e dor abdominal são coisas que podem acontecer com a perda de peso muito rápida , como  disse o Dr. Christopher Hollingsworth ao MSN Lifestyle .

Perturbar drasticamente o que seu sistema gastrointestinal espera digerir pode levar a mudanças indesejadas e desconfortáveis ​​em seus hábitos de banheiro.

Você também pode desacelerar seriamente o seu metabolismo.

Você provavelmente já sabe que seu metabolismo regula quantas calorias você precisa ingerir por dia. Infelizmente, se você desacelerar seriamente com uma dieta radical – essa redução pode durar mais do que sua dieta , de acordo com a Healthline.

Um metabolismo mais lento queima menos calorias por dia, o que torna mais fácil para você ganhar peso com uma quantidade menor de comida.

Não só isso, mas seu ciclo de sono também pode sofrer como resultado de seu metabolismo diminuído. Como seus hormônios trabalham para ajustar seu metabolismo, essas flutuações podem resultar em sono seriamente perturbado, de acordo com o MSN Lifestyle.

Essa também é uma forma de estimular os cálculos biliares.

Você provavelmente não pensa muito sobre sua vesícula biliar – até que você tenha um ataque de vesícula biliar. Eles são incrivelmente dolorosos e podem até fazer você pensar que algo mais sério – como um ataque cardíaco – está acontecendo, de acordo com Health.com.

Quando está funcionando normalmente, sua vesícula biliar está lá para produzir sucos digestivos que ajudam você a digerir alimentos gordurosos. Se a ingestão de alimentos diminuir significativamente, sua vesícula biliar não terá mais motivos para liberar esses sucos.

Quando esses sucos não estão se movendo, sua vesícula biliar pode ficar entupida – e você pode desenvolver cálculos biliares doloridos que requerem atenção médica e possivelmente até cirurgia em casos graves.

Não importa o método escolhido, perder peso muito rápido geralmente não é sustentável.

A razão para isso é simples – em curto prazo, você pode restringir muito sua ingestão calórica. Mas se o seu objetivo é perder peso e mantê-lo, faz mais sentido tentar perder pequenas quantidades de peso por um longo período de tempo.

Os valores reais podem variar e o conselho do seu médico é sempre a melhor opção para a sua situação específica. Mas a maioria dos especialistas recomenda perder cerca de um a dois quilos por semana porque é prático e sustentável para perda de peso a longo prazo, de acordo com a Healthline.

As dietas radicais mostram como são abruptas em seu nome – com a implicação de que são mudanças repentinas em seu comportamento alimentar que não duram muito.

Leia mais em: https://nycomed.com.br/magrelin-funciona-poderoso-suplemento-emagrecedor-100-natural/

5 erros de perder peso

5 erros de perder peso

Dois meses de dieta, e o resultado são uns infelizes três quilos! Situação familiar? Então é hora de descobrir quais erros cometemos ao declarar guerra ao excesso de peso.

Erro. O valor energético das frutas não é o mesmo. Em maçãs ácidas, limões, toranjas, marmelos ou cranberries, varia de 30-45 kcal por 100 g de produto. Para os mais doces, como peras, uvas, bananas, pêssegos, esse número chega a 65-90 kcal. Os frutos secos têm um teor calórico ainda mais elevado: 100 g de damascos secos, tâmaras, figos e passas contêm 250 a 300 kcal. Portanto, falar de frutas como um produto dietético nem sempre é correto, mesmo quando se trata de variedades ácidas. E tudo porque os ácidos de frutas contidos nesses produtos abrem um apetite brutal. Por isso, os nutricionistas aconselham combinar variedades de frutas agridoces, preparando a partir delas saladas de frutas, que podem ser consumidas como um prato independente, por exemplo, no café da manhã ou no jantar.

Quanto menos você comer, mais fina será sua cintura.

Erro. Uma refeição por dia é inimiga da magreza. A prática mostra que a fome forte provoca excessos. É por isso que os nutricionistas aconselham você a comer de 3 a 5 vezes ao dia, mas aos poucos. Ao mesmo tempo, é importante não pular o café da manhã, insistem, já que a primeira refeição dá uma sensação de saciedade por muito tempo, permitindo abrir mão de lanches inúteis, que, em média, acrescentam mais 600 quilocalorias ao dieta diária.

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No dia seguinte a comer demais, é melhor morrer de fome.

Erro. Punir-se pela incontinência com o jejum é extremamente prejudicial à saúde, porque a fome é o estresse, que se triplica em um contexto de alimentação igualmente estressante. É por isso que, no dia seguinte ao “festival do ventre”, é melhor organizar um dia de jejum para você com frutas e kefir ou com sopas de vegetais. Também restaura bem o cardápio de coalhada e iogurte, com coalhada de baixa caloria e iogurtes desnatados. Ao mesmo tempo, deve-se lembrar que faz sentido iniciar uma refeição apenas com a aparência de uma sensação de fome.

Erro. Nem toda salada tem o direito de ser chamada de prato dietético. Especialmente se forem adicionadas batatas cozidas, milho, carne, maionese e ovos. Lembre-se de que uma colher de sopa de maionese contém 100-150 calorias e, no total, todos os ingredientes extrairão 700-900 calorias. Portanto, é improvável que você possa realmente perder peso com essas saladas. Mas as saladas feitas de vegetais verdes ou raízes brancas podem muito bem passar por um prato dietético. Assim, durante a dieta, os especialistas recomendam preparar saladas de aspargos cozidos, alface, agrião, raiz de salsa, raiz de aipo, pimentão, alga, repolho branco, brócolis, couve-rábano ou couve de Bruxelas. Você pode adicionar algumas ervilhas a esses vegetais básicos, tempere com suco de limão e óleo vegetal (ou iogurte desnatado).

A geleia pode ser consumida mesmo durante uma dieta.
Erro. Se compararmos a geleia de fruta com um bolo, então a vantagem, claro, ficará do lado do primeiro, porque 100 g de geleia mal chega a 300 quilocalorias, enquanto o teor calórico do bolo será três vezes maior – cerca de 900 kcal. No entanto, a geleia durante uma dieta deve ser consumida o menos possível. O fato é que, além do açúcar e da gelatina, a maioria dessas sobremesas contém corantes alimentícios, sabores e outras “químicas” alimentares que inibem o metabolismo. Mas durante uma dieta, a principal tarefa de perder peso é acelerar os processos metabólicos, forçando o corpo a queimar as reservas de gordura. Por isso, em vez das sobremesas à base de geleia, é preferível dar preferência às frutas e aos frutos secos. É verdade que é importante usar este último em pequenas porções, não mais do que 3-4 peças de cada vez, caso contrário, o ganho de peso é garantido.

As causas da impotência e como tratá-las

As causas da impotência e como tratá-las

A impotência é a incapacidade de um homem de obter e manter uma ereção. Também é conhecida como disfunção erétil e pode afetar a capacidade de uma pessoa de ter relações sexuais satisfatórias.

A impotência é uma condição muito comum e pode ocorrer em qualquer idade. No entanto, é mais comum entre homens mais velhos.

De acordo com a Universidade de Wisconsin, cerca de 5% dos homens com mais de 40 anos nos Estados Unidos têm disfunção erétil (DE) completa. Cerca de 15% dos homens com mais de 70 anos têm DE completa.

Causas comuns

A capacidade de um homem de atingir uma ereção é baseada em vários fatores e pode resultar de uma variedade de problemas físicos.

Problemas de saúde mental e outros problemas psicológicos também podem causar disfunção erétil ou piorá-la.

Causas físicas

A disfunção erétil é mais comumente causada como resultado de um fator físico. As causas mais comuns incluem:

  • doença cardíaca
  • colesterol alto
  • vasos sanguíneos entupidos
  • lesão no pênis
  • diabetes
  • obesidade
  • síndrome metabólica
  • Mal de Parkinson
  • esclerose múltipla
  • fumar e outro uso de tabaco
  • alcoolismo
  • outras formas de abuso de substâncias
  • distúrbios do sono
  • tratamentos de câncer de próstata ou tratamentos para próstata aumentada
  • lesões da medula espinhal
  • Doença de Peyronie

Causas psicológicas

Existem também várias causas psicológicas para a impotência. Estas são as causas psicológicas mais comuns:

  • estresse
  • depressão
  • ansiedade
  • outras condições de saúde mental
  • problemas de relacionamento devido ao estresse, má comunicação ou outras preocupações

Alguns homens podem sofrer de uma combinação de problemas físicos e psicológicos que podem levar a ou piorar a DE. Por exemplo, uma lesão física, que pode retardar a resposta sexual de uma pessoa, pode levar à ansiedade de conseguir uma ereção. Essa ansiedade pode piorar a disfunção erétil.

Leia mais em: Testomaca

O Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS) também afirma que alguns homens podem ter disfunção erétil apenas em certas situações. Por exemplo, uma pessoa pode conseguir uma ereção durante a masturbação ou pode descobrir que acorda com uma ereção.

Se uma pessoa não consegue ter uma ereção com um parceiro sexual, a causa de sua impotência é provavelmente psicológica.

Se uma pessoa nunca consegue ter uma ereção, a causa de sua impotência é provavelmente física.

Tratamentos

Em primeiro lugar, o médico garantirá que o indivíduo está recebendo os tratamentos corretos para quaisquer outras condições de saúde que possa ter. Pode ser que essas condições estejam causando a DE, ou piorando-a, por isso devem ser tratadas adequadamente.

O médico tratará a disfunção erétil diretamente. Existem vários tratamentos disponíveis para a impotência, mas variam de acordo com a causa da impotência.

Esses medicamentos não causam automaticamente uma ereção. A pessoa ainda deve sentir algum estímulo sexual para que funcione. Eles não causam excitação sexual e não são afrodisíacos.

Esses medicamentos podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo dores de cabeça e rubor facial. Menos comumente, uma pessoa pode ter indigestão , nariz entupido e uma tonalidade azulada na visão.

Esses medicamentos devem ser evitados se uma pessoa apresentar as seguintes condições:

  • problemas cardíacos graves
  • problemas graves de fígado
  • recentemente sofreu um derrame
  • recentemente sofreu um ataque cardíaco
  • baixa pressão arterial
  • certas doenças oculares hereditárias raras

Bombas de vácuo

Outra alternativa de tratamento para a impotência é a bomba de vácuo. Isso pode ser operado manualmente ou alimentado por bateria.

Uma pessoa coloca um tubo sobre o pênis e, em seguida, bombeia todo o ar para fora do tubo, criando um vácuo. Este vácuo faz com que o sangue encha o pênis tornando-o ereto. Colocar um anel de borracha ao redor da base do pênis mantém o sangue no lugar, permitindo que a pessoa mantenha uma ereção.

Uma bomba de vácuo pode permitir que um homem mantenha uma ereção por cerca de 30 minutos. O NHS chama essas bombas de “eficazes”, afirmando que 9 em cada 10 homens conseguem fazer sexo depois de usá-las.

Um homem não deve usar uma bomba de vácuo se tiver um distúrbio hemorrágico ou se tiver tomado medicamentos para reduzir a capacidade de coagulação do sangue.

Menos de um terço dos homens sentirá dor e hematomas como resultado do uso de uma bomba de vácuo.

Cirurgia

Os procedimentos cirúrgicos podem ser recomendados, mas apenas se todos os outros métodos de tratamento falharem.

Esses tratamentos cirúrgicos envolvem a colocação de implantes, que podem ser semirrígidos ou infláveis, dentro do pênis.

Tratamentos psicológicos

Se a disfunção erétil for causada por estresse, ansiedade ou outras razões psicológicas, o médico aconselhará a pessoa a visitar um psicólogo ou conselheiro.

Se a condição causar tensão e estresse em um relacionamento, ambos os parceiros podem ser aconselhados a comparecer às reuniões juntos. Isso pode ser útil para resolver quaisquer problemas.

Disfunções sexuais em transtornos depressivos de ansiedade

Disfunções sexuais em transtornos depressivos de ansiedade

Disfunção sexual na ansiedade e transtornos depressivos

As características clínicas da disfunção sexual de pacientes com transtornos de ansiedade e depressão têm sido estudadas e a eficácia de sua correção terapêutica foi avaliada, incluindo a correção com preparações de origem natural.

A disfunção sexual é um problema médico generalizado. As disfunções sexuais mais comuns são a diminuição do desejo sexual, bem como a disfunção erétil, cuja frequência aumenta com a idade, chegando a 5–8% em homens jovens e chegando a 75–80% aos 80 anos [1, 2].

As disfunções sexuais são frequentemente acompanhadas por fenômenos psicoemocionais como aumento da ansiedade e dúvida, desespero e depressão, uma diminuição na qualidade de vida: a insatisfação física dos pacientes aumenta mais de 4 vezes e a insatisfação psicoemocional mais do que duplica [3]. Os resultados do estudo do País de Gales entre homens de 45-59 anos mostraram que a mortalidade ao longo de 10 anos de observação foi estatisticamente maior em homens com baixa atividade sexual (menos de 1 vez por mês), em comparação com homens que tiveram relações íntimas 2 vezes por semana ou mais [quatro].

De acordo com BD Karvasarsky (1988), 40-50% dos pacientes com doença mental limítrofe têm algum tipo de problema sexual. Como principal manifestação dolorosa, a disfunção sexual ocorre em 12% dos casos. Porém, mesmo quando as disfunções sexuais não estão levando ao quadro clínico da doença, a desarmonia das relações sexuais delas decorrente atua como um fator que agrava o curso da patologia neurótica [5, 6].

Nota-se que os transtornos depressivos de ansiedade e a deficiência de androgênios, que desempenham um dos papéis-chave na ocorrência das disfunções sexuais nos homens, estão em proporções recíprocas, e cada uma dessas condições agrava o curso da outra. Nos estudos de R. O’Carroll (1884), C. Manieri (1997), AS Minukhin (2010), foi mostrado que com a hipotesteronemia, a libido em primeiro lugar diminui e isso é especialmente importante no contexto de um aumento de deficiência androgênica relacionada à idade em pessoas com violações psicoemocionais. A questão da relação entre disfunção erétil (DE), diminuição dos níveis de testosterona e estados depressivos de ansiedade ainda permanece em aberto [7–10, 20].

Quanto ao tratamento das disfunções sexuais em pacientes com transtornos depressivos ansiosos, além da correção dos transtornos afetivos com pequenas doses de psicotrópicos e do uso de métodos psicoterapêuticos, os inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE-5) e a terapia de reposição de andrógenos têm tem sido usado ativamente nos últimos anos. No entanto, vários problemas permanecem sem solução – a toxicidade dessas drogas, efeitos colaterais indesejados e insensibilidade à terapia em 15–40% dos pacientes [12–14].

O uso de drogas de origem natural, com um número mínimo de efeitos colaterais e ao mesmo tempo possuindo a capacidade de aumentar o desejo sexual e melhorar a qualidade da ereção, melhorar o humor e estabilizar o sistema autonômico, é uma boa alternativa ao tratamento de disfunções sexuais. Esta classe inclui um suplemento alimentar biológico Eromax. Inclui ninhada de zangão, pólen de abelha, raiz de ginseng, L-arginina, citrato de zinco, folhas e caules de epimedium, raiz de leuzea de cártamo, cloridrato de piridoxina (vitamina B6) [15].

O objetivo do estudo foi estudar as características clínicas das disfunções sexuais em pacientes com transtornos depressivos e ansiosos e avaliar a eficácia da correção terapêutica.

Materiais e métodos de pesquisa

O estudo incluiu 75 homens com disfunções sexuais (diminuição da libido e disfunção erétil) e transtornos depressivos e ansiosos (F40-F43 de acordo com a CID-10), que se inscreveram no departamento de estados mentais limítrofes – a base clínica do Departamento de Psiquiatria- Narcologia, Psicoterapia e Sexologia da formação avançada do Instituto Penza para médicos no período 2009-2011. [16, 17].

Os critérios de inclusão também foram:

idade de 20 a 65 anos (a limitação da amostra por idade estava associada à detecção frequente de patologia orgânica cerebral e somática grave em homens com mais de 65 anos);

ausência de patologia orgânica principal na patogênese do distúrbio sexual;

a presença de um parceiro permanente.

Fatores de risco adicionais foram assumidos, incluindo deficiência androgênica relacionada à idade, tabagismo e obesidade abdominal.

Os critérios de exclusão foram pacientes com alcoolismo; hipogonadismo primário adquirido (trauma e radiação), doenças congênitas acompanhadas de hipogonadismo (anorquismo, monorquismo, síndrome de Klinefelter), doenças oncológicas, doenças cardiovasculares (doença cardíaca isquêmica, angina de peito instável, infarto agudo do miocárdio), doença renal crônica cardíaca, violações graves de função hepática, operações nos órgãos pélvicos, incluindo alterações anatômicas nos órgãos genitais externos; usando drogas que podem causar disfunção sexual.

O estudo foi conduzido como um rótulo aberto, sem controle de placebo.

Em um exame clínico e sexológico, a gravidade e a dinâmica dos sintomas sexopatológicos foram avaliadas usando o questionário clínico “Fórmula sexual masculina” (SM), o questionário ICEF-5 (uma versão curta do Índice Internacional de Função Erétil) e uma escala para avaliar o estado da função sexual [18].

O estado mental dos pacientes foi determinado pelo método clínico e psicopatológico. Para estudar traços de personalidade, o questionário SMOL foi usado. A gravidade e a dinâmica dos sintomas depressivos de ansiedade durante a terapia foram avaliadas pela Escala Hospitalar de Ansiedade e Depressão (HADS).

O exame laboratorial e instrumental incluiu um exame de sangue geral, uma análise geral de urina, a determinação do conteúdo quantitativo de hormônios no soro do sangue – testosterona total, prolactina e sulfato de dehidroepiandrosterona (DHEAS) – pelo método de ensaio imunoenzimático, como bem como exame de ultrassom transretal da próstata. Foram utilizados os dados de um exame consultivo por um urologista.

O estudo foi estruturado da seguinte forma: exame preliminar – na 1ª semana (verificação dos critérios de inclusão e exclusão, obtenção do consentimento para participação no estudo, realização da anamnese, avaliação do estado geral de órgãos e sistemas, exames laboratoriais, clínicos, sexológicos e psicológicos teste). Em seguida, a fase de tratamento – 4 semanas, Eromax foi utilizado na dose de 2 comprimidos 3 vezes ao dia com registro de alterações no estado geral do paciente, efeitos colaterais. Na terapia complexa com o objetivo de reduzir a patologia afetiva grave, foram utilizadas pequenas doses de antidepressivos (Valdoxan 25 mg / dia, trazodona 50-150 mg / dia) e psicoterapia cognitivo-comportamental individual e / ou conjugal.

A avaliação da eficácia da terapia foi realizada no dia 28-30 e baseou-se na dinâmica dos indicadores do questionário ICEF, no questionário do estado da função sexual, nos resultados dos testes hormonais e na avaliação do quadro clínico eficácia da terapia por um médico.

Ao avaliar a eficácia clínica pelo paciente, o resultado final foi definido como excelente (sem queixas, retomada da atividade sexual total), bom (melhora significativa foi alcançada, mas algumas queixas persistiram), satisfatório (o paciente notou melhora, mas total recuperação da atividade sexual não ocorreu), sem efeito.

Processamento estatístico de resultados. Os resultados da pesquisa foram processados ​​no programa estatístico Statistica 7.0.

Resultados e sua discussão

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Todos os 75 pacientes completaram o estudo. As características gerais dos pacientes incluídos no estudo são apresentadas na tabela. 1.

A idade média dos pacientes foi de 46,9 ± 5,1 anos, a duração média dos distúrbios sexuais foi de 3,9 ± 2,3 anos. Predominaram homens com ensino superior (80%). Por estado civil, os pacientes eram em sua maioria homens casados ​​(69,3%). A maioria dos sujeitos tinha uma versão fraca (50,6%) e enfraquecida da constituição sexual média (30,7%), o que corresponde a dados de estudos clínicos nacionais e estrangeiros, indicando o papel indubitável de um fundo neuro-humoral inicialmente reduzido na formação de disfunções sexuais e estados depressivos de ansiedade [6, 19].

Características demográficas e clínicas dos pacientes estudados

Ao avaliar a presença de fatores de risco, constatou-se tabagismo em 30,7%, aumento do índice de massa corporal em 50%, doenças cardiovasculares (hipertensão arterial, história de doença coronariana) em 60% dos pacientes.

A maioria dos pacientes tinha histórico de estresse físico e mental significativo, eventos estressantes tanto em casa (divórcio de sua esposa, conflitos familiares crônicos) e no trabalho (chamadas de emergência, atrito com a gerência, perda de trabalho), enquanto pesquisa clínica e psicopatológica possibilitou o diagnóstico de transtorno de ajustamento em 58,6% dos pacientes, transtorno ansioso-depressivo misto em 30,7%, ansiedade-fóbico – em 10,7%. A análise dos resultados dos testes na escala SMOL mostrou altos níveis de hipocondria em 60%, psicastenia em 50% e depressão em 50% dos pacientes. Os índices médios nas escalas de psicastenia foram 62,8 pontos, hipocondria – 59,8 pontos, depressão – 52 pontos. Assim, os traços de personalidade identificados contribuem para o aprofundamento dos transtornos psicoemocionais e fixação em disfunções na esfera sexual.

As disfunções sexuais em todos os pacientes incluídos no estudo manifestaram-se na forma de diminuição da libido com diminuição das fantasias sexuais, busca de estímulos sexuais, pensamentos sobre o lado sexual da vida e dificuldade no início ou manutenção de uma ereção suficiente para relações sexuais satisfatórias, na ausência de sinais pronunciados de esfera sexual patologia orgânica, e foram acompanhados por transtornos depressivos de ansiedade.

Os laxantes são seguros para perda de peso?

Os laxantes são seguros para perda de peso?

Os laxantes são um tipo de medicamento que as pessoas usam para aliviar a constipação. Às vezes, as pessoas sem constipação tomam laxantes acreditando que esses medicamentos as ajudarão a perder peso. Usando laxantes para perder peso

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Os laxantes são um tipo de medicamento que as pessoas usam para aliviar a constipação. Às vezes, as pessoas sem constipação tomam laxantes acreditando que esses medicamentos as ajudarão a perder peso. Usando laxantes para perder peso n

Os laxantes são seguros para perda de peso?

Contente:

Os laxantes causam perda de peso?

Laxantes causam perda de água, não perda de peso

Segurança e riscos

Estreito

Desidratação

Desequilíbrio eletrolítico

Função intestinal prejudicada

Quando no médico

Estratégias de perda de peso segura

Os laxantes são um tipo de medicamento que as pessoas usam para aliviar a constipação. Às vezes, as pessoas sem prisão de ventre tomam laxantes acreditando que esses medicamentos irão ajudá-las a perder peso.

Usar laxantes para perder peso não é seguro nem eficaz. Existem outras maneiras mais saudáveis ​​de perder peso e manter o peso desejado.

Neste artigo, discutiremos se os laxantes ajudam na perda de peso. Também discutimos a segurança do uso de laxantes para perda de peso, estratégias alternativas de perda de peso e o tempo da visita ao médico.

Os laxantes causam perda de peso?

Os médicos não recomendam laxantes como forma de perder peso. A pesquisa sugere que, embora algumas pessoas acreditem erroneamente que tomar laxantes impedirá seu corpo de absorver calorias, é uma estratégia insegura e ineficaz.

Os laxantes tratam a constipação amolecendo as fezes ou estimulando o funcionamento dos intestinos. As pessoas podem presumir que adicionar mais fezes levará à perda de peso.

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No entanto, embora as pessoas possam se sentir temporariamente “mais leves”, não há evidências que apóiem ​​o uso de laxantes como um método seguro ou eficaz de perda de peso.

Laxantes causam perda de água, não perda de peso

A perda temporária de peso que as pessoas podem experimentar devido ao uso de laxantes é, na verdade, uma consequência da perda de água. A perda de água não é o mesmo que perder gordura corporal.

Muitos laxantes ajudam os intestinos a absorver mais água do corpo ou reter água nos intestinos ao redor das fezes. Essa água amolece as fezes, tornando-as mais fáceis de passar. Também pode causar diarreia, que consiste em fezes muito aquosas.

Como essa água extra sai com as fezes, a pessoa pode pesar menos após usar o laxante. No entanto, esse efeito é apenas temporário.

Os laxantes não reduzem a gordura corporal nem estimulam a perda de peso a longo prazo. Mesmo em grandes doses, os laxantes estimulantes, que estimulam o movimento das fezes através do trato digestivo, têm apenas um “efeito modesto” na absorção de calorias.

Segurança e riscos

Muitos laxantes estão disponíveis sem receita para a constipação. O abuso de laxantes para perda de peso pode causar os seguintes efeitos colaterais:

Estreito

As pessoas costumam usar laxantes para aliviar a constipação. Se uma pessoa toma laxantes quando não há constipação ou os usa com muita frequência, esses medicamentos podem causar diarreia.

Algumas pessoas que usam laxantes com frequência podem ter diarreia e prisão de ventre alternadas.

Desidratação

Os laxantes osmóticos bombeiam água do corpo para os intestinos para amolecer as fezes. Tomar muitos laxantes osmóticos ou tomá-los com muita frequência pode causar desidratação.

Outras formas de laxantes também podem causar diarreia frequente, levando à desidratação.

Os sintomas comuns de desidratação incluem:

sede

tontura

fraqueza

dores de cabeça

diminuição da micção

Boca seca

Desequilíbrio eletrolítico

O uso de laxantes pode causar desequilíbrio eletrolítico. Certos tipos de laxantes podem fazer com que o corpo absorva grandes quantidades de eletrólitos, como sódio e fósforo, dos intestinos. Alguns laxantes também podem levar a níveis baixos de potássio, magnésio ou cálcio no sangue.

O desequilíbrio eletrolítico pode causar fraqueza e distúrbios do ritmo cardíaco. Em casos graves, o desequilíbrio eletrolítico pode ser fatal.

Função intestinal prejudicada

Alguns laxantes podem estimular os músculos do intestino, ajudando-os a acelerar o movimento das fezes. Tomar laxantes estimulantes com muita frequência pode causar dependência.

Mais pesquisas são necessárias sobre esse efeito, mas alguns especialistas acreditam que os intestinos podem se tornar cada vez mais dependentes de estímulos. Como resultado, ele pode eventualmente interromper o movimento dos alimentos ao longo do trato digestivo por conta própria.

O uso frequente de laxantes também pode irritar a mucosa intestinal, o que potencialmente coloca uma pessoa em risco de fezes com sangue.

Quando no médico

Alcançar e manter um peso saudável pode reduzir os fatores de risco para os principais problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. No entanto, é vital perder peso de forma segura e sustentável.

Às vezes, tentar perder peso pode afetar negativamente o bem-estar físico e mental de uma pessoa. Tentar lidar com uma autoimagem negativa por meio da perda de peso sem nenhuma estratégia de saúde mental pode piorar as coisas.

Para algumas pessoas, estratégias inadequadas de perda de peso podem se transformar em um transtorno alimentar. Os sinais e sintomas que podem indicar um transtorno alimentar incluem:

preocupado em perder peso

focado exclusivamente em calorias, teor de gordura ou teor de carboidratos

rejeição de certos tipos de alimentos

desenvolver rituais em torno da comida

pular refeições ou redução excessiva da porção

retirada de atividades sociais

excessivamente preocupado com o tamanho ou forma do corpo

mudança de humor

olhando no espelho muitas vezes de maneira crítica

perda rápida ou ganho de peso

têm problemas gastrointestinais frequentes

tem problemas de concentração

sentindo frio o tempo todo

tem problemas para dormir

desenvolvimento de pele ou cabelo seco ou fino

desmaio ou tontura

É possível ter vários desses sintomas sem transtornos alimentares. No entanto, qualquer pessoa preocupada com o fato de ela ou alguém que conhece possa ter um transtorno alimentar, deve consultar um médico.

Estratégias de perda de peso segura

Tomar laxantes para perder peso não é uma estratégia segura. Para a maioria das pessoas, uma dieta drástica e restritiva não funciona a longo prazo.

Fazer mudanças sustentáveis ​​no estilo de vida é a maneira mais eficaz de atingir um peso saudável. Esses incluem:

comer uma dieta nutritiva e balanceada que consiste principalmente de alimentos integrais

aumentando a atividade física todos os dias

exercício regular

praticando o autocuidado para melhorar a imagem corporal

As atividades de autoajuda podem incluir:

Mantendo um diário

ioga

meditação

Cuidado

terapia de conversação

terapia cognitiva comportamental

Quem pensa que pode precisar de perder peso, pode saber com o médico se é necessário para a sua saúde. O médico pode aconselhar a pessoa sobre a melhor faixa de peso para ela. Este intervalo, entre outros fatores, dependerá de sua altura e tipo de corpo.

resumo

Usar laxantes para perder peso não é seguro nem eficaz. Se uma pessoa toma menos laxantes, provavelmente é devido à perda de água.

A perda de água devido ao uso de laxantes é temporária e não é o mesmo que a perda de gordura corporal. Os laxantes não reduzem o peso corporal a longo prazo.

Os laxantes têm vários efeitos colaterais potenciais, incluindo diarreia e desidratação.

Se você se alimenta de forma nutritiva e se exercita regularmente, pode ajudar uma pessoa a atingir o peso desejado. No entanto, eles devem conversar com seu médico sobre se perder peso é necessário para sua saúde antes de iniciar uma nova dieta ou regime de exercícios.

A perda de peso será seguida de fadiga e cansaço constante. Qualquer pessoa que tenha problemas com a imagem corporal deve procurar o suporte de um médico que possa ajudá-la a ter o suporte certo.

FORMAS DE DISFUNÇÕES SEXUAIS

FORMAS DE DISFUNÇÕES SEXUAIS

As disfunções sexuais (sexuais) incluem distúrbios que impedem um ou ambos os parceiros sexuais de desfrutar do sexo em qualquer estágio da atividade sexual.

A resposta sexual tem várias fases: a fase de atração, excitação, orgasmo e relaxamento.

Consequentemente, os seguintes tipos de disfunções sexuais são distinguidos:

distúrbios da fase de atração (diminuição da libido, seu aumento ou ausência, aversão ao sexo);

distúrbios da fase de excitação (diminuição ou ausência de umidade vaginal, vaginismo, disfunção erétil);

distúrbios da fase do orgasmo (ejaculação precoce, orgasmos raros ou sua ausência, orgasmos “embaçados”, orgasmo urinário);

distúrbios de dor sexual;

outras disfunções sexuais.

CAUSAS DE DISFUNÇÕES SEXUAIS

Fatores biológicos e psicológicos podem levar ao desenvolvimento de disfunções sexuais femininas e masculinas.

Fatores biológicos:

álcool, drogas e várias drogas (antidepressivos, tranqüilizantes, anti-hipertensivos e diuréticos);

diabetes;

patologia cardiovascular;

envelhecimento natural;

patologia endócrina;

doenças do sistema nervoso;

doenças ginecológicas;

alterações fisiológicas na mulher (gravidez e pós-parto, menopausa e síndrome da tensão pré-menstrual);

doenças da próstata e patologia de outros órgãos do sistema geniturinário nos homens;

deficiência de hormônios sexuais.

Fatores psicológicos:

fadiga;

estresse;

depressão e ansiedade;

medo ou culpa;

problemas interpessoais em parceiros;

experiência sexual negativa (estupro, falha durante a relação sexual);

falta de educação sexual;

incompatibilidade de parceiros.

MANIFESTAÇÕES CLÍNICAS DE DISFUNÇÃO SEXUAL

Os sintomas de disfunção sexual são devidos ao tipo de patologia.

TRANSTORNOS DO DESEJO SEXUAL

Caracterizado por desejo sexual insuficiente ou nenhum desejo sexual. Também é possível desenvolver aversão ao sexo, acompanhada de medo e outras emoções negativas.

TRANSTORNOS DE EXCITAÇÃO SEXUAL

Nos homens, é caracterizada por impotência (disfunção erétil), quando a ereção é completamente ausente ou tensão insuficiente do pênis. Nas mulheres, trata-se de frigidez ou frieza sexual, ou secreção insuficiente de lubrificação vaginal. Além disso, os distúrbios da fase de excitação nas mulheres incluem o vaginismo – um espasmo involuntário dos músculos vaginais ao tentar inserir o pênis.

DESORDENS DA FASE DO ORGASMO

Para os homens, a ejaculação precoce é característica – a ejaculação ocorre antes de atingir o orgasmo (geralmente 2 minutos após a introdução do pênis). Outros distúrbios do orgasmo incluem bradicasmia (orgasmos raros que ocorrem com considerável esforço), anorgasmia (orgasmo ausente), hipoorgasmia (orgasmos não são brilhantes e não agudos, “borrados”). O orgasmo urinário também é secretado, durante o qual a urina é excretada.

TRANSTORNOS DE DOR SEXUAL

Dispareunia (dor durante a relação sexual) pode ser experimentada por homens e mulheres. Nos homens, a dor ocorre durante as fricções. Nas mulheres, a dor pode ser causada por umidade vaginal insuficiente, alterações hormonais (gravidez, menopausa, período pós-parto), doenças ginecológicas (inflamação da vagina, útero ou anexos, endometriose), irritação por cremes anticoncepcionais, supositórios ou medo.

DIAGNÓSTICO DE DISFUNÇÕES SEXUAIS

Dada a variedade de possíveis causas da disfunção sexual masculina e feminina, os especialistas do Hospital das Clínicas de Yauza estudam cuidadosamente a história e coletam queixas, prescrevem estudos adicionais, que geralmente incluem:

exames de sangue (clínico geral, bioquímico, sorológico, etc.);

exame de esfregaços de raspados do trato genital:

determinação de hormônios sexuais;

exame vascular;

Ultra-som dos órgãos do sistema reprodutor;

e outros estudos de acordo com as indicações.

Para identificar as causas dos distúrbios sexuais, podem ser necessárias consultas e exames por diferentes especialistas: urologista-andrologista, ginecologista, neurologista, endocrinologista, cirurgião vascular, psicoterapeuta-sexopatologista.

TRATAMENTO DE DISFUNÇÕES SEXUAIS

Os médicos do Hospital das Clínicas de Yauza prescrevem e tratam as disfunções sexuais, dependendo das causas identificadas. Na presença de doenças orgânicas crônicas, o tratamento adequado é realizado. Em alguns casos, a cirurgia é recomendada. No caso da gênese psicogênica dos distúrbios sexuais (depressão, neurose, estresse severo), um curso de psicoterapia é realizado por um terapeuta sexual especializado. Para causas mistas de disfunções sexuais, o tratamento complexo é prescrito, que inclui medicamentos, fisioterapia (massagem terapêutica e terapia de calor, fototerapia e eletroterapia, magnetoterapia e tratamento de ultrassom, etc.) e outros métodos de tratamento.

Além do tratamento prescrito, os especialistas do nosso hospital recomendam mudanças no estilo de vida, treinamentos psicológicos e exercícios esportivos aos pacientes.

Você pode ver os preços dos serviços na lista de preços ou verificar o número de telefone indicado no site.

Leia também: https://nycomed.com.br/erectaman-funciona-onde-comprar-anvisa-mercado-livre-bula/

A alimentação e a dieta podem ajudar?

A alimentação e a dieta podem ajudar?

Consumir cacau

Alguns pesquisaFonte confiável sugere que o consumo de alimentos ricos em flavonóides, um tipo de antioxidante, pode ajudar a reduzir o risco de disfunção erétil.

A 2018 estudeFonte confiável de dados para homens com idades entre 18-40 mostrou que aqueles que consumiram 50 miligramas (mg) ou mais de flavonóides por dia eram 32% menos propensos a relatar DE.

Existem muitos tipos de flavonóides, mas fontes incluirFonte confiável:

cacau e chocolate amargo

frutas e vegetais

nozes e grãos

chá

vinho

Os flavonóides aumentam o fluxo sanguíneo e a concentração de óxido nítrico no sangue, os quais desempenham um papel na obtenção e manutenção de uma ereção.

Escolha pistache

Esta saborosa noz verde pode ser mais do que um ótimo lanche.

Em 2011 estudeFonte confiável, 17 homens que tiveram DE por pelo menos 1 ano comeram 100 gramas de pistache por dia durante 3 semanas. No final do estudo, houve uma melhoria geral em suas pontuações para:

função erétil

níveis de colesterol

pressão sanguínea

Os pistaches contêm proteínas vegetais, fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis. Isso pode contribuir para a saúde cardiovascular e a produção de óxido nítrico.

Pega um café?

Em 2015, pesquisadores analisou dados de 3.724 homens para ver se havia uma ligação entre o consumo de cafeína e a DE. Os resultados mostraram que a DE era mais provável de ocorrer em pessoas que consumiam menos cafeína.

Embora não seja possível fornecer um link, os resultados podem sugerir que a cafeína tem um efeito protetor.

Um mais recente estudeFonte confiável, publicado em 2018, não encontrou qualquer relação entre o consumo de café e a DE.

Esta pesquisa foi baseada em dados auto-relatados de 21.403 homens com idades entre 40 e 75 anos e incluiu café normal e descafeinado.

Álcool, tabaco e drogas

Não está claro exatamente como o álcool afeta a DE. Em 2018estudeFonte confiável que envolveu 84 homens com dependência de álcool, 25% disseram que tinham DE.

Enquanto isso, um RevejaFonte confiável publicado no mesmo ano, analisou dados de 154.295 homens.

Os resultados sugeriram que o consumo moderado de álcool pode diminuir o risco de disfunção erétil, enquanto beber mais de 21 unidades por semana, beber muito pouco ou nunca beber parecia não ter impacto.

Em 2010, um estudeFonte confiável envolvendo 816 pessoas descobriram que aqueles que consumiam três ou mais bebidas por semana e fumavam tabaco eram mais propensos a ter disfunção erétil do que aqueles que bebiam menos.

No entanto, os não fumantes que beberam a mesma quantidade não parecem ter um risco maior.

1 artigo de revisãoFonte confiável observa que mais de 50% dos homens terão algum nível de disfunção erétil após os 40 anos, mas essa taxa é maior em fumantes.

Os autores dizem que isso provavelmente se deve ao fato de que fumar pode danificar o sistema vascular, o que afeta o suprimento de sangue ao pênis.

Alguns medicamentos e medicamentos também podem aumentar a probabilidade de ocorrência de DE, mas isso dependerá do medicamento.

Leia mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

Respostas Antigas à Disfunção Erétil

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Afrodisíacos e disfunção erétil

A busca por uma cura para a disfunção erétil (DE) data muito antes da introdução na década de 1990. Afrodisíacos naturais, de chocolate com chifre de rinoceronte moído, são usados ​​há muito tempo para aumentar a libido, a potência ou o prazer sexual. Esses remédios naturais também são populares porque dizem que têm menos efeitos colaterais do que os medicamentos prescritos.

Mostra que certas ervas têm vários graus de sucesso para DE. Essas ervas incluem:

  • Panax ginseng
  • maca
  • ioimbina
  • ginkgo
  • Mondia Whitei

Continue lendo para descobrir o que os estudos dizem sobre essas ervas e como elas podem tratar a DE.

O que causa a disfunção erétil?

A disfunção erétil costuma ser um sintoma, não uma condição. Uma ereção é o resultado de processos multissistêmicos complexos no corpo de um homem. A excitação sexual envolve interação entre:

  • corpo
  • sistema nervoso
  • músculos
  • hormônios
  • emoções

Uma condição como diabetes ou estresse pode afetar essas partes e funções e pode causar disfunção erétil. A pesquisa mostra que a DE é principalmente devido a problemas com os vasos sanguíneos. Na verdade, o acúmulo de placa nas artérias causa disfunção erétil em cerca de 40% dos homens com mais de 50 anos.

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Quais são as opções de tratamento?

Seu médico pode ajudar a identificar a causa subjacente e prescrever o tratamento adequado. Tratar uma condição subjacente é o primeiro passo para tratar sua DE.

Os tratamentos que o seu médico pode prescrever se a sua disfunção erétil persistir incluem:

  • medicamentos ou injeções prescritos
  • supositório de pênis
  • reposição de testosterona
  • uma bomba de pênis (dispositivo de ereção a vácuo)
  • um implante peniano
  • cirurgia de vasos sanguíneos

Encontre medicamentos Roman ED online .

Os tratamentos de estilo de vida incluem:

  • aconselhamento de ansiedade sexual
  • aconselhamento psicológico
  • mantendo um peso saudável
  • reduzindo o uso de tabaco e álcool
Tratamentos alternativos

Muitas lojas vendem suplementos de ervas e alimentos saudáveis ​​que afirmam ter potência sexual e menos efeitos colaterais. Eles também costumam ser mais baratos do que os medicamentos prescritos. Mas essas opções têm pouca pesquisa científica para respaldar as alegações e não há um método uniforme para testar sua eficácia. A maioria dos resultados de testes em humanos depende da autoavaliação, que pode ser subjetiva e difícil de interpretar.

Sempre converse com seu médico antes de tentar suplementos, pois eles podem interagir com medicamentos que você já está tomando. Muitos suplementos também são conhecidos por interagir negativamente com o álcool. Seu médico poderá fazer recomendações com base em sua condição.

Panax ginseng , uma erva chinesa e coreana

O Panax ginseng tem uma história de 2.000 anos na medicina chinesa e coreana como um tônico para a saúde e longevidade. As pessoas extraem as raízes deste ginseng , também chamado de ginseng vermelho coreano, para DE, bem como:

  • energia
  • concentração
  • estresse
  • Bem-estar geral

Os estudos clínicos mostram uma melhora significativa em:

  • rigidez peniana
  • cintura
  • duração da ereção
  • libido melhorada
  • Satisfação geral
Maca, a raiz vegetal do Peru

Para obter benefícios gerais para a saúde, a maca é um ótimo complemento para sua dieta. Maca, ou Lepidium meyenii , é rica em:

  • aminoácidos
  • iodo
  • ferro
  • magnésio

Existem três tipos de maca: vermelha, preta e amarela. A maca preta também parece aliviar o estresse e melhorar a memória. E o estresse pode causar disfunção erétil.

Em testes com animais, o extrato de maca melhorou significativamente o desempenho sexual em ratos. Mas essa raiz peruana tem evidências mínimas de sua capacidade direta de melhorar a função erétil. Estudos mostram que comer essa raiz pode ter um efeito placebo. Os mesmos pesquisadores também descobriram que a maca não tem efeito sobre os níveis de hormônios.

Dosagem

Homens que tomaram 3 gramas de maca por dia durante 8 semanas relataram uma melhora no desejo sexual com mais frequência do que homens que não tomaram.

Embora a maca seja geralmente segura, os estudos mostram uma pressão arterial elevada em pessoas com problemas cardíacos que ingeriram 0,6 grama de maca por dia.

Recomenda-se que seu consumo diário seja inferior a 1 grama por quilograma ou 1 grama por 2,2 libras.

Compre suplementos de maca.

Yohimbina, uma casca de árvore da África Ocidental

A ioimbina vem da casca de uma árvore perene da África Ocidental. Nos últimos 70 anos, as pessoas usaram a ioimbina como tratamento para DE porque acredita-se que:

  • ativar os nervos penianos para liberar mais NO
  • alargar os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo no pênis
  • estimular o nervo pélvico e aumentar o suprimento de adrenalina
  • aumentar o desejo sexual
  • prolongar ereções

Um estudo descobriu que 14 por cento do grupo que foi tratado com ioimbina teve ereções totalmente estimuladas, 20 por cento tiveram alguma resposta e 65 por cento não tiveram melhora. Outro estudo descobriu que 16 de 29 homens foram capazes de atingir o orgasmo e ejacular após completar o tratamento.

Uma combinação de ioimbina e L-arginina demonstrou melhorar significativamente a função erétil em pessoas com disfunção erétil. L-arginina é um aminoácido que ajuda a expandir os vasos sanguíneos. É considerado seguro e eficaz para a DE, mas pode causar efeitos colaterais como náusea, diarreia e cólicas estomacais. Evite tomar L-arginina com Viagra, nitratos ou qualquer medicamento para hipertensão.

Dosagem

Nos testes, os participantes receberam cerca de 20 miligramas de ioimbina por dia, ao longo do dia.

Embora os testes tenham mostrado resultados positivos, os efeitos da adrenalina da ioimbina podem causar efeitos colaterais que incluem:

  • dores de cabeça
  • suando
  • agitação
  • hipertensão
  • insônia

Converse com seu médico antes de tomar ioimbina, especialmente se você também estiver tomando antidepressivos ou medicamentos estimulantes.

Saiba mais em: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Dicas de imunidade de verão

A temporada de verão traz muitos desafios. Seu corpo precisa se ajustar às mudanças de temperatura. Você deve ter um sistema imunológico forte para lidar com a mudança. 

Abaixo estão algumas dicas de imunidade. 

A temporada de verão traz muitos desafios. Não importa o quão quente esteja lá fora, você precisa manter um sistema imunológico forte. A mudança no clima também traz muitos desafios para o seu corpo. Seu corpo deve se aclimatar às novas condições climáticas. Comer alimentos ricos em nutrientes, praticar exercícios regularmente e manter uma boa alimentação são algumas das maneiras de manter sua imunidade. Você pode manter sua imunidade no verão, seguindo estes passos simples.

Dicas de imunidade de verão

  • O exercício é a chave

Certifique-se de fazer exercícios regularmente, pois ajuda a promover uma boa circulação sanguínea. Também ajuda a eliminar as bactérias dos pulmões e das vias respiratórias. O exercício também reduz a liberação de hormônios relacionados ao estresse. Também melhora o sistema cardiovascular e ajuda as células a se moverem melhor.

  • Coma uma dieta balanceada

Experimente fazer dietas ricas em vitaminas e minerais. Também consuma mais frutas e vegetais, pois ajudam a evitar doenças crônicas. Coma alimentos ricos em proteínas, zinco e vitamina A, C e E. Inclua frutas cítricas em sua dieta, pois são ricas em vitamina C e são vitais para melhorar sua imunidade. 

  • Fique hidratado

Manter-se hidratado é a chave para se manter saudável e também ajuda a aumentar sua imunidade durante o verão. Certifique-se de beber muita água durante esta temporada. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e mantém você em forma e hidratado.

  • Frutas e vegetais de verão

Você também pode comer frutas e sucos de vegetais. Além disso, beba smoothies adicionando mais frutas vermelhas e você também pode incluir saladas em sua dieta para ficar em forma.

  • Durma o suficiente

Você deve dormir o suficiente para aumentar sua imunidade. 

Leia mais em: Dicas de saúde

Embora o clima quente possa prejudicar seu sono, certifique-se de dormir por 7 a 8 horas, pois um bom sono é necessário para que seu sistema imunológico funcione corretamente. Além disso, certifique-se de que sua sala seja bem ventilada.

Também conhecida como ‘vitamina do sol, ingerir vitamina D em quantidade suficiente é imprescindível no verão, pois ajuda o corpo a prevenir doenças. Experimente passar algum tempo ao sol para obter vitamina D. Exponha seus braços e pernas ao sol por cerca de 15 minutos por dia antes de aplicar qualquer protetor solar.

  • Vitamina C

Comer alimentos ricos em vitamina C ajuda a aumentar sua imunidade. O verão é a melhor época para obter frutas ricas em vitamina C, como morangos, laranjas, cerejas, amoras, etc. A ingestão natural de vitamina C também é necessária para manter um sistema imunológico mais forte.

Proteína ajuda a prevenir a perda muscular e desaceleração metabólica

A perda de peso nem sempre é igual à perda de gordura.

Quando você perde peso, a massa muscular também tende a ser reduzida.

No entanto, o que você realmente deseja perder é a gordura corporal , tanto a gordura subcutânea (sob a pele) quanto a visceral (ao redor dos órgãos).

A perda de massa muscular é um efeito colateral da perda de peso que a maioria das pessoas não deseja.

Outro efeito colateral da perda de peso é que a taxa metabólica tende a diminuir.

Em outras palavras, você acaba queimando menos calorias do que antes de perder peso.

Isso é muitas vezes referido como ” modo de fome ” e pode resultar em várias centenas de calorias a menos queimadas a cada dia (30Fonte confiável31Fonte confiável)

Comer muita proteína pode reduzir a perda de músculo, o que deve ajudar a manter sua taxa metabólica mais alta enquanto você perde gordura corporal (32Fonte confiável33 ,34Fonte confiável35Fonte confiável36Fonte confiável)

O treinamento de força é outro fator importante que pode reduzir a perda muscular e desaceleração metabólica ao perder peso (37Fonte confiável38Fonte confiável39Fonte confiável)

Por esse motivo, uma ingestão elevada de proteínas e um treinamento pesado de força são dois componentes incrivelmente importantes de um plano de perda de gordura eficaz.

Eles não apenas ajudam a manter seu metabolismo alto, mas também garantem que o que está sob a gordura realmente tenha uma boa aparência. Sem proteína e treinamento de força, você pode acabar parecendo “magro e gordo” em vez de estar em forma e magro.

CONCLUSÃO:Comer muita proteína pode ajudar a prevenir a perda de músculo ao perder peso. Também pode ajudar a manter sua taxa metabólica alta, especialmente quando combinada com um treinamento de força pesado.

Quanta proteína é ideal?

O DRI  para proteínas é de apenas 46 e 56 gramas para a média das mulheres e dos homens, respectivamente.

Essa quantidade pode ser suficiente para prevenir a deficiência, mas está longe de ser ideal se você está tentando perder peso (ou ganhar músculos).

A maioria dos estudos sobre proteína e perda de peso expressa a ingestão de proteínas como uma porcentagem das calorias.

De acordo com esses estudos, buscar proteína em 30% das calorias parece ser muito eficaz para a perda de peso.

Você pode encontrar o número de gramas multiplicando a ingestão de calorias por 0,075. Por exemplo, em uma dieta de 2.000 calorias, você comeria 2.000 * 0,075 = 150 gramas de proteína.

Você também pode apontar para um determinado número com base no seu peso. Por exemplo, apontar para 0,7-1 grama de proteína por libra de massa magra é uma recomendação comum (1,5-2,2 gramas por quilograma).

É melhor distribuir a ingestão de proteínas ao longo do dia ingerindo proteínas em todas as refeições.

Lembre-se de que esses números não precisam ser exatos, qualquer coisa na faixa de 25-35% das calorias deve ser eficaz.

Mais detalhes neste artigo: Quanta proteína você deve comer por dia?

CONCLUSÃO:Para perder peso, almejar 25-35% das calorias como proteína pode ser o ideal. 30% das calorias equivalem a 150 gramas de proteína em uma dieta de 2.000 calorias.

Como obter mais proteína em sua dieta

Aumentar a ingestão de proteínas é simples. Basta comer mais alimentos ricos em proteínas.

Esses incluem:

  • Carnes: frango, peru, carne magra , porco , etc.
  • Peixes: salmão, sardinha, arinca, truta, etc.
  • Ovos: todos os tipos.
  • Laticínios: leite , queijo , iogurte , etc.
  • Legumes: feijão , grão de bico, lentilhas, etc.
  • Você pode encontrar uma longa lista de alimentos saudáveis ​​com alto teor de proteína neste artigo .

Se você está comendo baixo teor de carboidratos , pode escolher cortes de carne mais gordurosos. Se você não está em uma dieta baixa em carboidratos, tente enfatizar as carnes magras tanto quanto possível. Isso torna mais fácil manter o alto teor de proteínas sem obter muitas calorias.

Leia mais em: 360 Slim

Tomar um suplemento de proteína também pode ser uma boa ideia se você luta para atingir seus objetivos de proteína. A proteína de soro de leite em pó demonstrou ter vários benefícios , incluindo aumento da perda de peso (40Fonte confiável41Fonte confiável)

Embora comer mais proteína seja simples quando você pensa a respeito, pode ser difícil integrar isso ao seu plano de vida e nutrição.

Eu recomendo que você use um rastreador de calorias / nutrição no início. Pese e meça tudo o que você come para ter certeza de que está atingindo suas metas de proteína.

Você não precisa fazer isso para sempre, mas é muito importante no início, até que você tenha uma boa ideia de como é uma dieta rica em proteínas.

CONCLUSÃO:Existem muitos alimentos ricos em proteínas que você pode comer para aumentar a ingestão de proteínas. Recomenda-se usar um rastreador nutricional no início para ter certeza de que está recebendo o suficiente.

7 das melhores bombas para disfunção erétil

A disfunção erétil (DE) é definida como dificuldade em alcançar ou manter uma ereção suficiente para a atividade sexual. Dispositivos eréteis a vácuo (VEDs), também chamados de bombas penianas, são opções de tratamento não medicamentosas para DE. Esses dispositivos podem ajudar uma pessoa com DE a ter uma vida sexual satisfatória.

A DE é mais comum entre homens com idades entre 40-70 anos. Os seguintes fatores aumentam o risco de uma pessoa para DE:

  • condições de saúde subjacentes
  • tomando certos medicamentos
  • condições de saúde mental
  • sobrepeso ou obesidade
  • história de tabagismo

Este artigo discute sete dos melhores dispositivos de bomba de pênis disponíveis hoje.

Como eles funcionam?

Pessoas com DE podem experimentar:

  • dificuldade ocasional de ereção
  • difícil manter uma ereção durante o sexo
  • incapacidade total de conseguir uma ereção

Uma bomba de pênis pode tratar os sintomas da DE. O dispositivo consiste no seguinte:

  • um tubo
  • um anel de vedação
  • uma bomba alimentada por bateria ou mecânica

A bomba cria um vácuo dentro do tubo, o que estimula o fluxo sanguíneo para o pênis. O aumento do fluxo sanguíneo produz uma ereção.

Para usar uma bomba de pênis:

  1. Insira o pênis no tubo.
  2. Ligue o dispositivo se alimentado por bateria ou aperte a bomba manual para remover o ar de dentro do tubo.
  3. Os vasos sanguíneos do pênis começarão a se expandir conforme a bomba extraia o ar de dentro do tubo. Pode demorar alguns minutos para conseguir uma ereção.
  4. Assim que o pênis estiver ereto, deslize o anel de constrição até a base.
  5. Remova o tubo do pênis.

As bombas penianas mecânicas e movidas a bateria são fáceis de usar e resultam em uma ereção que pode durar até 30 minutos.

Uma bomba de pênis não pode aumentar o tamanho do pênis.

É importante ressaltar que os anéis de constrição não devem ser deixados por mais de 30 minutos de cada vez para evitar lesões penianas.

Bombas manuais para pênis

Esta seção cobre alguns dispositivos de bomba de pênis manual no mercado hoje.

Vários desses dispositivos estão disponíveis ao balcão na maioria das farmácias. No entanto, algumas bombas de pênis exigem receita, que as pessoas podem obter com seu médico ou urologista.

1. Dispositivo de ereção a vácuo manual padrão Encore

O manual VED do Encore consiste no seguinte:

  • um tubo de plástico
  • quatro bandas de tensão
  • uma bomba manual
  • um aplicador de anel em forma de cone
  • um ejetor de anel
  • lubrificante
  • um escudo corporal

A proteção corporal com este dispositivo evita que a pele e os pelos púbicos sejam puxados para dentro do tubo de vácuo.

Embora o tubo deva caber na maioria dos homens, as pessoas podem escolher a “bomba de pênis grande” se o tubo regular for muito pequeno.

Ele está disponível para compra aqui.

2. Sistema de Disfunção Erétil 

Este manual VED da Augusta Medical Systems vem com três tamanhos de tubos, para que as pessoas possam escolher aquele que melhor se adapta a elas.

Usar um tubo de tamanho adequado pode ajudar a evitar que a pele e os pelos pubianos sejam sugados para dentro do tubo sem a necessidade de um protetor corporal.

Este VED também inclui:

  • numerosos anéis de tensão
  • um cone de carregamento
  • guia de dimensionamento
  • Manual de treinamento
  • maleta

Augusta Medical Systems oferece garantia vitalícia para seus produtos.

Ele está disponível para compra aqui.

3. Kit de bomba peniana MVP 700 Pos-T-VAC padrão

A Pos-T-Vac desenvolveu este manual VED em colaboração com um urologista certificado.

O MVP 700 vem com adaptadores de três tamanhos, que podem ser conectados ao tubo de vácuo. Os adaptadores de tamanho podem fornecer mais conforto e melhorar a vedação a vácuo.

Leia mais em: Erectaman 

4. Pos-T-Vac Erect 

O VED manual de grau médico do Pos-T-Vac é silencioso e discreto. A bomba com mola possui válvulas de segurança internas e externas. O vácuo pode atingir até 17 polegadas de coluna de pressão.

Bombas movidas a bateria

Esta seção cobre algumas bombas para pênis alimentadas por bateria disponíveis para compra.

5. Dispositivo de ereção a vácuo 

A bomba manual intercambiável VED deluxe da Encore e a bomba alimentada por bateria incluem:

  • um tubo de plástico
  • sete anéis de tamanhos diferentes
  • lubrificante
  • manual do usuário
  • maleta

Ele está disponível para compra aqui.

6. Sistema de dispositivo de ereção a vácuo (VED) 

O VED alimentado por bateria da Unysen Health inclui o seguinte:

  • um tubo de policarbonato durável
  • bomba movida a bateria
  • lubrificante
  • manual do usuário
  • maleta

A Unysen Health oferece uma política de devolução de 30 dias e uma garantia limitada de 1 ano para este produto.

Ele está disponível para compra aqui.

7. Sistema de bomba de pênis ED a vácuo com bateria BOS-2000-2

A bomba BOS-2000-2 usa duas baterias AA. A bomba possui válvulas de liberação de segurança internas e externas.

O kit padrão inclui:

  • uma bomba alimentada por bateria
  • tubo de vácuo
  • três anéis de constrição
  • aplicador de anel
  • lubrificante
  • maleta

Como remover estrias no estômago após o parto

Conteúdo:

– Causas de estrias– Prevenção de estrias– Combate às estrias após o parto

Estrias aparecem no corpo devido a uma mudança repentina de peso. A pele fica esticada devido à perda de peso ou, inversamente, alguns quilos extras. Durante a gravidez, a barriga cresce, portanto, na maioria dos casos, as estrias não podem ser evitadas. Seu número pode aumentar após o nascimento do bebê, durante a perda de peso. Eles aparecem em diferentes partes do corpo, incluindo o peito e as coxas. Considere o que fazer com as estrias após o parto.

Razões para o aparecimento de estrias

Quando o tecido da pele é alongado, a camada reticular da derme, pequenos vasos e fibras de colágeno se rompem. As rupturas são preenchidas com tecido conjuntivo sem pigmento, por isso difere de outras áreas da pele não só na estrutura, mas também na cor. Se os vasos sanguíneos se rompem, as estrias ficam azuis ou roxas. Com o tempo, eles se iluminam.

As principais razões para o aparecimento de estrias durante a gravidez e após o parto incluem:

  • ganho de peso rápido;
  • predisposição hereditária (afeta a elasticidade da pele);
  • nutrição inadequada;
  • estar acima do peso antes da gravidez;
  • falta de vitaminas no corpo;
  • idade da mulher – na idade adulta, a pele torna-se menos elástica, aumentando o risco de estrias no abdômen após o parto;
  • maus hábitos – fumar e beber álcool antes da gravidez e após o parto têm um efeito prejudicial sobre a condição da pele;
  • problemas metabólicos;
  • doenças do sistema endócrino;
  • sedentarismo e falta de atividade física;
  • mudanças hormonais no corpo.

Prevenção de estrias

Você precisa entender com antecedência o que fazer com as estrias no estômago após o parto. É mais fácil lidar com eles nos primeiros sinais do que em um estágio avançado. Caso você note as primeiras estrias em seu corpo, tente corrigir a situação:

  • alimente-se bem – dê preferência a carnes magras, peixes, vegetais, legumes e verduras;
  • contar calorias e monitorar o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos – você pode calcular a dose diária usando aplicativos especiais;
  • pratique esportes – não é necessário se esgotar com treinos complexos, mas você precisa fazer os exercícios mais simples; o principal neste negócio é a regularidade;
  • beber vitaminas – só são permitidas as doses prescritas pelo médico após os exames;
  • faça uma massagem – hoje você pode até fazer muito por conta própria: massagem a seco com escova de cerdas naturais, massagem a vácuo;
  • esfregue a pele – você pode usar tanto esfoliantes comprados quanto produtos caseiros;
  • use um curativo após o parto – isso é útil não apenas para o estado da pele, mas também para os órgãos internos.

É muito importante ter um estilo de vida saudável, alimentar-se bem (evitar alimentos com conservantes, corantes e intensificadores de sabor) e fazer de tudo para a sua saúde e bem-estar.

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A remoção das estrias do corpo após o parto exige muito esforço e muito tempo, por isso tente cuidar da sua pele desde as primeiras semanas de gravidez. Massagem, hidratação com cremes e loções e uma esfoliação suave reduzem a probabilidade de estrias. Mas se você tiver uma predisposição genética, é mais provável que apareçam mesmo com o cuidado adequado da pele. Nesse caso, você precisa saber como remover as estrias após o parto.

Lutando contra as estrias após o parto

Você pode tornar as estrias menos perceptíveis usando vários procedimentos cosméticos. Os métodos modernos incluem:

  1. Mesoterapia. Coquetéis e misturas são injetados sob a pele, que desempenham uma função nutritiva e ajudam a melhorar o estado da epiderme. Esses coquetéis, que são administrados por meio de microinjeções, contêm colágeno, enzimas, aminoácidos e extratos vegetais. São utilizadas misturas de diferentes composições, que são selecionadas de acordo com o tipo de pele.
  2. Resurfacing a laser. Um dos métodos mais eficazes que permite a remoção de estrias no abdômen após o parto. As camadas superiores da pele são niveladas e os processos de regeneração são ativados. Você pode realizar o procedimento não antes de alguns meses após o parto, antes disso, você deve definitivamente consultar o seu médico. Para se livrar das estrias dessa forma, várias sessões são necessárias.
  3. Massagem a vácuo. Ajuda se as estrias não forem muito pronunciadas na superfície da pele. Esta técnica acelera os processos de regeneração das células da pele e ajuda a fortalecer os músculos e vasos sanguíneos.
  4. Peeling químico. O cosmetologista seleciona o medicamento com base na condição da pele e na profundidade das estrias.
  5. Terapia de ozônio. É injetado sob a pele um preparado que estimula os processos de renovação da pele. A técnica funciona graças à combinação única de oxigênio atômico e mistura de ozônio.

Você também pode ajudar sua pele abdominal a se recuperar do parto com a ajuda de bandagens, máscaras de lama, cremes especiais e todo tipo de loções. Mas esses remédios só ajudarão se as estrias forem superficiais e recentes.

 

Maiores benefícios de caminhar

Maiores benefícios de caminhar para melhorar sua saúde, de acordo com médicos

Uma das maneiras mais poderosas de perder peso, permanecer saudável e viver mais é tão simples que até uma criança pode fazer isso. Tudo o que você precisa fazer é colocar um pé na frente do outro. “Andar sempre foi minha principal fonte de cardio e, exceto quando estava grávida, tive o mesmo peso durante toda a minha vida!” diz a especialista em fitness Denise Austin. A chave é se pavonear por, idealmente, pelo menos 30 minutos por dia, diz Melina B. Jampolis, MD, autora de The Doctor on Demand Diet . E se você decidir amarrar seus tênis e ir a pé para o trabalho, fazer par com um amigo ou ingressar em um clube de caminhada, caminhar pode fazer de tudo, desde baixar sua pressão arterial e reduzir o risco de doenças crônicas a tornar seu cérebro mais afiado e seu coração mais feliz.

“Caminhar é tão simples que todos podem fazer”, diz Austin. “Além disso, tem enormes benefícios, desde apoiar um sistema imunológico saudável a estimular seu metabolismo a fortalecer suas articulações, músculos e ossos – sem mencionar que é incrível para aliviar o estresse e desfrutar um pouco de ‘tempo para mim’.” Aqui está o que mais você pode espere quando você começar a andar apenas meia hora todos os dias – menos tempo do que leva para ouvir um álbum em seus fones de ouvido! – quase todos os dias da semana.

1. Caminhar melhorará seu humor.

Uma taça de vinho ou um quadrado (ou três) de chocolate amargo pode amenizar um dia difícil – mas sair para uma caminhada é uma estratégia de zero calorias que oferece o mesmo benefício, diz o Dr. Jampolis.

“Pesquisas mostram que andar regularmente modifica tanto seu sistema nervoso que você vai sentir uma diminuição na raiva e na hostilidade”, diz ela, especialmente quando você está indo para um passeio por uma vegetação ou tomando um pouco de sol. Isso pode ser particularmente útil durante os meses mais frios, quando a depressão sazonal aumenta.

Finalmente, quando você torna suas caminhadas sociais – você caminha com, digamos, seu parceiro, um vizinho ou um bom amigo – essa interação ajuda você a se sentir conectado, diz o Dr. Jampolis, o que pode fazer você se sentir mais feliz.

2. Isso o ajudará a queimar calorias e perder peso.

“Conforme você continua a andar, pode notar que suas calças começam a ficar mais folgadas em torno de sua barriga, mesmo que o número na escala não se mova muito”, diz o Dr. Jampolis. “Isso porque caminhadas regulares podem ajudar a melhorar a resposta do seu corpo à insulina, o que pode ajudar a reduzir a gordura da barriga .”

Com coceira para aumentar sua queima de calorias? Ao caminhar ao ar livre, planeje uma rota que inclua ladeiras, alterne entre caminhada rápida e um ritmo mais lento e desafie-se a fazer as mesmas rotas em dias diferentes para ver se você consegue superar seus tempos anteriores, diz Austin. “E sempre se desafie a dar pelo menos 10.000 passos por dia, mesmo que isso signifique dar voltas pela sala à noite para atingir seu objetivo”, diz ela.

Ariel Iasevoli, um personal trainer das academias Crunch na cidade de Nova York, acrescenta que caminhar todos os dias é uma das formas mais eficazes de baixo impacto para mobilizar a gordura e alterar positivamente a composição corporal. “A caminhada diária aumenta o metabolismo ao queimar calorias extras e evitando a perda muscular, o que é particularmente importante à medida que envelhecemos”, diz Iasevoli. A melhor parte? Você não precisa se esforçar em uma esteira na academia para ver esses benefícios. “Um de meus clientes reduziu sua gordura corporal em 2% em apenas um mês, caminhando para casa todos os dias, o que era pouco menos de um quilômetro”, diz ela.

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“Um de meus clientes reduziu sua gordura corporal em 2% em apenas um mês, caminhando para casa todos os dias, o que era pouco menos de um quilômetro”, disse um personal trainer.

O segredo para perder peso: intervalos, diz Michele Staten, treinadora de caminhada e autora do livro Prevention’s Walk Your Way to Better Health . “A caminhada no intervalo realmente aumenta a pós-queima – as calorias que você queima muito depois de sua caminhada oficial terminar”, diz Stanten. Para adicionar intervalos, aqueça por 3 minutos. Em seguida, gaste 25 minutos alternando entre 1 minuto de caminhada quase tão rápido quanto você pode ir e 1 minuto de caminhada rápida (objetivando um 6 em uma escala de intensidade de 1 a 10). Deixe esfriar por 2 minutos.

3. Caminhar pode reduzir o risco de doenças crônicas.

As estatísticas são impressionantes: a American Diabetes Association diz que caminhar reduz os níveis de açúcar no sangue e o risco geral de diabetes . Pesquisadores da University of Boulder Colorado e da University of Tennessee descobriram que caminhadas regulares reduzem a pressão arterial em até 11 pontos e podem reduzir o risco de derrame em 20 a 40%. Um dos estudos mais citados sobre caminhada e saúde, publicado no The New England Journal of Medicine , descobriu que aqueles que caminhavam o suficiente para cumprir as diretrizes de atividade física tinham um risco 30% menor de doenças cardiovasculares, em comparação com aqueles que não caminhavam regularmente.

“Os benefícios físicos da caminhada estão bem documentados”, disse Scott Danberg, diretor de fitness do Pritikin Longevity Center + Spa em Miami. Para a prevenção de doenças, caminhadas mais longas são essenciais, diz Stanten. Inclua uma caminhada de uma hora pelo menos uma ou duas vezes por semana, diz ela.

4. Pode até atrasar o aparecimento de veias varicosas.

Conforme você envelhece, o risco de veias varicosas desagradáveis ​​aumenta. No entanto, caminhar é uma forma comprovada de prevenir o desenvolvimento dessas linhas feias, diz Luis Navarro, MD, fundador e diretor do The Vein Treatment Center na cidade de Nova York.

“O sistema venoso inclui uma seção circulatória conhecida como ‘o segundo coração’, que é formada por músculos, veias e válvulas localizadas na panturrilha e no pé”, explica ele. “Este sistema funciona para empurrar o sangue de volta para o coração e os pulmões – e andar fortalece esse sistema circulatório secundário ao fortalecer e preservar os músculos das pernas, o que aumenta o fluxo sanguíneo saudável.” Se você já sofre de varizes, a caminhada diária pode ajudar a aliviar o inchaço e a inquietação em suas pernas, diz o Dr. Navarro. “Além disso, se você é geneticamente predisposto a ter veias varicosas e / ou aranhas, caminhar diariamente pode ajudar a retardar o início.”

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5. Sua digestão melhorará caminhando mais.

Se você atualmente elogia o café por manter seu sistema digestivo forte, prepare-se para começar a agradecer sua caminhada matinal. Isso porque uma rotina regular de caminhada pode melhorar muito os movimentos intestinais , diz Tara Alaichamy, DPT, fisioterapeuta do Cancer Treatment Centers of America. “Uma das primeiras coisas que um paciente de cirurgia abdominal deve fazer é andar, pois isso utiliza os músculos centrais e abdominais, estimulando o movimento em nosso sistema gastrointestinal”, diz ela.

6. E seus outros objetivos começarão a parecer mais alcançáveis.

Quando você se tornar um andador regular, terá estabelecido uma rotina regular – e quando tiver uma rotina, é mais provável que continue com a atividade e adote novos comportamentos saudáveis. “Acredito firmemente que caminhar regularmente pode ajudá-lo a alcançar outros objetivos que você definiu”, diz Kim Evans, um personal trainer e caminhante diário.

7. Caminhar pode ajudá-lo a se sentir mais criativo.

Esteja você se sentindo preso no trabalho ou procurando uma solução para um problema complicado, a pesquisa mostra que é uma boa ideia começar a andar: de acordo com um estudo de 2014 publicado no Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition , dar um passeio pode despertar a criatividade. “Os pesquisadores administraram testes de pensamento criativo a indivíduos sentados e enquanto caminhavam e descobriram que os caminhantes pensavam mais criativamente do que os assistentes”, disse o Dr. Jampolis.

8. E pode ajudar a aliviar a dor nas articulações.

Ao contrário do que você possa pensar, bater no pavimento pode ajudar a melhorar sua amplitude de movimento e mobilidade, porque caminhar aumenta o fluxo sanguíneo para áreas tensas e ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações. Na verdade, a pesquisa mostra que caminhar por pelo menos 10 minutos por dia – ou cerca de uma hora por semana – pode evitar a incapacidade e a dor da artrite em adultos mais velhos. Um estudo de abril de 2019 no American Journal of Preventive Medicine acompanhou 1.564 adultos com mais de 49 anos com dor nas articulações da parte inferior do corpo. Os participantes foram convidados a caminhar durante uma hora por semana. Aqueles que não atingiram essa meta relataram que andavam muito devagar e tinham problemas para realizar sua rotina matinal, enquanto os participantes que mantiveram sua rotina de caminhada tiveram melhor mobilidade.

9. Andar mais pode aumentar sua imunidade .

Acontece que colocar um pé na frente do outro pode ajudar a reduzir o risco de doenças e promover a longevidade. A pesquisa da Arthritis Research & Therapy sugere que o treinamento de caminhada intervalada de alta intensidade pode ajudar a melhorar a função imunológica em adultos mais velhos com artrite reumatóide, uma doença inflamatória que afeta as articulações. Um estudo recente da Doença Respiratória Crônicatambém mostra que caminhar pode ajudar os pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) a reduzir seu risco de morbidade e mortalidade. Pacientes com DPOC tendem a ter sobrepeso ou obesidade porque não conseguem se exercitar por longos períodos e podem ter dificuldade para respirar durante movimentos intensos. Mas caminhar pode ajudar a melhorar os sintomas e reduzir o risco de doenças cardiovasculares e síndrome metabólica, entre outras coisas.

10. Pode até ajudar você a viver mais!

Você já se perguntou como as pessoas de Zonas Azuis conseguem viver até os 100 anos ? Seu segredo para uma vida mais longa e saudável envolve caminhar e sair. Um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society mostrou que adultos entre 70 e 90 anos que saíram de casa e eram fisicamente ativos viveram mais do que aqueles que não o fizeram. Manter-se ativo também ajuda você a se manter conectado aos entes queridos e amigos que podem fornecer suporte emocional, o que é especialmente importante com a idade.

Bolsas sob seus olhos – O que fazer

Tire a maquiagem antes de dormir

Melhorar sua rotina noturna também pode ajudá-lo a evitar olheiras. Em particular, é importante lavar o rosto antes de dormir todas as noites.

Existem vários motivos pelos quais você não deve dormir maquiado. Primeiro, se você dormir com rímel ou outra maquiagem nos olhos, você pode:

  • irritá-los
  • experimentar uma reação alérgica
  • desenvolver uma infecção que causa vermelhidão, inchaço ou outros sintomas

Alguns dizem que esquecer de lavar o rosto pode causar rugas ou danificar a pele de outras maneiras. Como exatamente? Quando você dorme maquiado, está expondo sua pele aos radicais livres. Isso tem o potencial de criar o que é chamado de estresse oxidativo, que pode envelhecer prematuramente Fonte confiávelFonte confiável sua pele.

 Fique elevado enquanto dorme

Experimente elevar a cabeça com travesseiros extras enquanto dorme. Usar duas ou mais almofadas deve resolver o problema.Você pode até considerar a compra de um travesseiro de cunha especial.

Se apoiar a cabeça doer no pescoço ou se você não conseguir dormir, considere elevar a cabeceira inteira da cama alguns centímetros. Você pode usar tijolos sob as colunas da cama ou comprar risers de cama especiais

 Se você puder, durma pelo menos oito horas

Além de como você dorme, o quanto você dorme também é um fator. Embora o sono limitado possa não causar olheiras, dormir pouco pode deixar sua pele mais pálida. Como resultado, quaisquer sombras ou círculos escuros que você tenha podem ser mais óbvios.

A maioria dos adultos deve ter como objetivo dormir entre sete e oito horas por noite.

De acordo com a Clinic , se você está tendo problemas para se acomodar para descansar, tente estes truques:

  • Tente criar um horário de sono ou uma hora de dormir e acordar regulares.
  • Evite bebidas e alimentos com cafeína 6 a 12 horas antes de dormir.
  • Evite bebidas alcoólicas na hora de dormir.
  • Termine todas as refeições e lanches duas horas antes de deitar.
  • Termine todos os exercícios extenuantes algumas horas antes de deitar.
  • Desligue as televisões, telefones celulares e outros dispositivos eletrônicos uma hora antes de dormir.

Coma mais alimentos ricos em colágeno

Conforme você envelhece, os músculos e tecidos que sustentam suas pálpebras enfraquecem. Isso significa que sua pele pode começar a ceder, incluindo a gordura que geralmente fica ao redor dos olhos.

Aumentar a ingestão de vitamina C pode ajudar seu corpo a absorver mais ácido hialurônico . Este ácido essencial é encontrado naturalmente no corpo, mas a quantidade armazenada diminui com a idade.

Leia também: https://chiquitodesign.com.br/bottox-caps-funciona-bula-preco-onde-comprar/

Alimentos ricos em vitamina C e aminoácidos também podem ajudar na produção de colágeno, aumentando seus níveis de ácido hialurônico, criando uma pele mais saudável.

Boas fontes de vitamina C incluem:

  • laranjas
  • pimentas vermelhas
  • couve
  • Couve de bruxelas
  • brócolis
  • morangos

Coma mais alimentos ricos em ferro também

A anemia por deficiência de ferro é uma condição em que faltam glóbulos vermelhos no sangue. Essas células são responsáveis ​​por transportar oxigênio para os tecidos do corpo. A deficiência de ferro pode causar olheiras e até pele pálida. Outros sintomas incluem coisas como:

  • fadiga extrema
  • mãos e pés frios
  • unhas quebradiças

Se você suspeita que pode estar anêmico, é uma boa ideia visitar seu médico. Seu médico verificará isso com um simples exame de sangue. Você pode precisar de suplementos especiais de ferro para voltar ao normal. Para casos leves, aumentar a ingestão de ferro na dieta pode ajudar.

Alimentos ricos em ferro incluem:

  • carnes vermelhas, suínos e aves
  • frutos do mar
  • feijões
  • vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre
  • passas, damascos e outras frutas secas
  • alimentos fortificados com ferro, como cereais, pães e massas
  • ervilhas

Reduza os alimentos salgados

Comer muitos alimentos salgados pode estar na raiz de suas bolsas sob os olhos. O sal contribui para a retenção de líquidos no corpo e pode deixá-lo inchado em geral. Também pode levar a outros problemas de saúde, como doenças cardíacas e derrames .

A American Heart Association recomenda consumir 2.300 miligramas (mg) ou menos de sal por dia. O ideal é que os adultos não consumam mais do que 1.500 mg de sal por dia.

Como guia, veja quantos miligramas existem em diferentes medidas de colher de chá (colher de chá) de sal:

  • 1/4 colher de chá = 575 mg de sódio
  • 1/2 colher de chá = 1.150 mg de sódio
  • 3/4 colher de chá = 1.725 mg de sódio
  • 1 colher de chá = 2.300 mg de sódio

Leia os pacotes com atenção para ver quanto sal há em seus lanches favoritos. Uma forma de reduzir imediatamente o sal na dieta é evitar comer alimentos processados ​​embalados. Em vez disso, tente comer uma dieta baseada mais em alimentos integrais – frutas frescas e vegetais – onde você pode controlar o teor de sal.

 Corte no álcool

Você também pode reduzir o consumo de álcool para obter alívio. Por que isso funciona? É uma ideia semelhante a beber mais água. O consumo de álcool contribui para a desidratação, e a desidratação pode causar bolsas e olheiras.

Se você deseja uma bebida especial, tente pegar uma água com gás com sabor ou infundir água comum com frutas.

 Pare de fumar

Fumar esgota os estoques de vitamina C do seu corpo, que é a vitamina responsável por criar colágeno saudável na pele. Se você fuma, pode lidar com problemas como rugas, descoloração e até bolsas sob os olhos e olheiras.

Parar de fumar também ajuda com uma série de outros problemas de saúde. Você pode adicionar anos à sua vida, livrar-se de dentes manchados e reduzir suas chances de desenvolver diabetes , doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer.

Você pode sentir sintomas de abstinência da nicotina nas primeiras semanas após parar de fumar. Esses sintomas devem desaparecer em 10 a 14 dias .

Caminho para melhorar a saúde

Comer saudável.

O que você come está intimamente ligado à sua saúde. A nutrição equilibrada tem muitos benefícios. Ao fazer escolhas alimentares mais saudáveis , você pode prevenir ou tratar algumas doenças. Isso inclui doenças cardíacas, derrame e diabetes . Um saudável dieta pode ajudá-lo a perder peso e diminuir seu colesterol, também.

Faça exercícios regularmente.

O exercício pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrame, diabetes e cólon câncer . Pode ajudar a tratar a depressão , a osteoporose e a hipertensão . Pessoas que se exercitam também se machucam com menos frequência. Os exercícios de rotina podem fazer você se sentir melhor e manter o peso sob controle. Tente ser ativo por 30 a 60 minutos cerca de 5 vezes por semana. Lembre-se de que qualquer quantidade de exercício é melhor do que nada.

Perca peso se você estiver acima do peso.

Muitos americanos estão acima do peso. Carregar muito peso aumenta o risco de vários problemas de saúde. Esses incluem:

  • Alto sangue pressão
  • colesterol alto
  • Diabetes tipo 2
  • doença cardíaca
  • derrame
  • alguns cânceres
  • vesícula biliar doença

O excesso de peso também pode causar lesões relacionadas ao peso. Um problema comum é artrite nas articulações que suportam peso, como sua coluna, quadris ou joelhos. Existem várias coisas que você pode tentar para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora.

Proteja sua pele.

A exposição ao sol está associada ao câncer de pele . Este é o tipo mais comum de Câncer nos Estados Unidos. É melhor limitar o tempo que passa ao sol. Certifique-se de usar roupas e chapéus de proteção quando estiver ao ar livre. Use protetor solar o ano todo na pele exposta, como rosto e mãos. Ele protege a pele e ajuda a prevenir o câncer de pele. Escolha um protetor solar de amplo espectro que bloqueie os raios UVA e UVB. Deve ter pelo menos FPS 15. Não se bronzear nem usar cabines de bronzeamento.

Pratique sexo seguro.

Sexo seguro é bom para sua saúde física e emocional. A forma mais segura de sexo é entre 2 pessoas que só fazem sexo uma com a outra. Use proteção para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Os preservativos são a forma mais eficaz de prevenção. Converse com seu médico se você precisar fazer o teste de DSTs.

Não fume nem use tabaco.

O tabagismo e o uso de tabaco são hábitos prejudiciais. Eles podem causar doenças cardíacas e câncer de boca, garganta ou pulmão . Eles também são os principais fatores de enfisema e crônica obstrutivo pulmonar doença (DPOC). Quanto mais cedo você desistir , melhor.

Limite a quantidade de álcool que você bebe.

Os homens não devem beber mais do que 2 doses por dia. As mulheres não devem beber mais do que 1 bebida por dia. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de bebida alcoólica. Muito álcool pode danificar seu fígado. Pode causar alguns tipos de câncer, como garganta, fígado ou pâncreas Câncer. O abuso de álcool também contribui para mortes por acidentes de carro, assassinatos e suicídios.

Coisas a considerar

Além dos fatores listados acima, você deve reservar tempo para a saúde de todo o corpo. Visite o seu médico para exames regulares. Isso inclui seu médico principal, assim como seu dentista e oftalmologista. Deixe seus benefícios de saúde e serviços de cuidados preventivos trabalharem por você. Certifique-se de saber o que envolve seu plano de seguro saúde. O cuidado preventivo pode detectar doenças ou prevenir doenças antes de começar. Isso inclui certas visitas e exames médicos.

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Você precisa reservar tempo para a saúde dos seios. O câncer de mama é a principal causa de morte entre as mulheres. Os homens também podem ter câncer de mama. Converse com seu médico sobre quando você deve começar a fazer mamografias. Você pode precisar iniciar o rastreamento precocemente se tiver fatores de risco, como histórico familiar. Uma forma de detectar o câncer de mama é fazer um autoexame mensal.

As mulheres também devem fazer o teste de Papanicolaou de rotina. Mulheres de 21 a 65 anos devem fazer o teste a cada 3 anos. Isso pode ser diferente se você tiver certas condições ou já tivero lo do útero removido.

Pergunte ao seu médico sobre outros exames de câncer. Os adultos devem ser examinados para câncer colorretal a partir dos 50 anos. Seu médico pode querer verificar se há outros tipos de câncer. Isso dependerá de seus fatores de risco e histórico familiar.

Mantenha uma lista dos medicamentos que você está tomando. Você também deve se manter atualizado sobre as vacinas, incluindo a vacinação anual contra a gripe. Os adultos precisam de um reforço de Td a cada 10 anos. Seu médico pode substituí-lo por Tdap. Isso também protege contra a tosse convulsa (coqueluche) Mulheres grávidas precisam do Tdapvacina. Pessoas que estão em contato próximo com bebês também devem pegá-lo.

Por que precisamos de biotina ou vitamina B7?

O corpo humano não consegue sintetizar biotina . Apenas bactérias, fungos, leveduras, algas e certas plantas podem produzi-lo, portanto, a dieta precisa supri-lo.

A biotina não utilizada é eliminada na urina, por isso o corpo não acumula reservas. Deve ser consumido diariamente.

Os suplementos de biotina estão amplamente disponíveis em lojas de produtos naturais, mas a deficiência de biotina é rara e há poucas evidências que sugiram que a maioria das pessoas precisa deles.

O que é biotina?
A biotina vem de uma dieta saudável.

A biotina é uma coenzima envolvida no metabolismo de:

  • Ácidos graxos, um tipo de molécula encontrada em gorduras e óleos
  • Leucina, um aminoácido essencial que os humanos não conseguem sintetizar
  • Gliconeogênese, a síntese de glicose a partir de moléculas que não são carboidratos , por exemplo, aminoácidos e ácidos graxos

Coenzimas são substâncias que aumentam a ação de uma enzima. As coenzimas não podem desencadear ou acelerar uma reação biológica, mas ajudam as enzimas a fazê-lo.

Por que isso é importante?

O Centro Médico da Universidade de Maryland (UMM) explica que a biotina é importante para ajudar o corpo a processar a glicose e a metabolizar proteínas, gorduras e carboidratos. Também ajuda a transferir dióxido de carbono.

De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, a biotina contribui para:

  • Metabolismo de nutrientes
  • Metabolismo produtor de energia
  • Manutenção de cabelo, pele e membranas mucosas
  • Função do sistema nervoso
  • Função psicológica

A biotina contribui para a saúde das unhas, pele e cabelo, por isso é encontrada em muitos produtos cosméticos e de saúde para a pele e o cabelo. No entanto, não pode ser absorvido pelo cabelo ou pela pele.

Unhas e queda de cabelo

A biotina às vezes é chamada de vitamina H. O “H” vem das palavras alemãs para cabelo e pele, “Haar” e “Haut”.

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Alguns pequenos estudos sugeriram que tomar um suplemento de 2,5 miligramas de biotina por 6 meses pode aumentar a resistência das unhas e reduzir a tendência de elas se partirem.

No entanto, não há evidências até agora de que a biotina pode prevenir ou tratar a queda de cabelo em homens ou mulheres.

A falta de biotina foi associada ao cradle cradle cap em bebês, mas não há evidências de que os suplementos de biotina, por exemplo, no leite em pó, possam ajudar.

Biotina e diabetes

Como a biotina auxilia o metabolismo, ela pode desempenhar um papel no controle do diabetes . A pesquisa sugeriu que o B7 pode melhorar o uso da glicose no corpo. Pessoas com diabetes têm problemas com o uso de glicose por causa do desequilíbrio da insulina . A biotina parece melhorar a síntese de ácidos graxos, aumentar o armazenamento de glicose. Em ratos, descobriu-se que estimula a secreção de insulina.

Alguns relatórios sugeriram que os suplementos de biotina podem melhorar os sintomas da neuropatia , por exemplo, em pessoas com diabetes. No entanto, isso não foi confirmado por pesquisas.

Um estudo descobriu que pessoas com diabetes tinham níveis mais baixos de biotina do que pessoas sem a doença.

Em outro, pessoas que perderam o paladar relataram melhorias depois de tomar 10 a 20 microgramas adicionais de biotina por dia.

No entanto, a pesquisa sobre os benefícios da biotina foi muito limitada até agora para tirar quaisquer conclusões firmes.

Requisitos

Pouco se sabe sobre a quantidade de biotina necessária, mas o Conselho de Alimentação e Nutrição dos Estados Unidos sugere que crianças de 0 a 6 meses devam comer 6 microgramas por dia, aumentando para 30 microgramas por dia para adultos de 19 anos ou mais e 35 microgramas para mulheres que amamentam.

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Na Europa, as pesquisas mostraram que, em média, as pessoas consomem 36 microgramas de biotina por dia. Não há dados semelhantes para os EUA

Os benefícios para a saúde da spirulina

A espirulina pode ajudar a baixar o colesterol

  • Benefícios para a saúde
  • Possíveis efeitos colaterais
  • Dosagem e preparação
  • O que procurar

A espirulina é um tipo de alga verde-azulada que contém vários nutrientes, incluindo vitaminas B, beta-caroteno e vitamina E. A espirulina também contém antioxidantes, minerais, clorofila e ficocianobilina e é comumente usada como fonte de proteína vegana.

Benefícios para a saúde

Entre os proponentes, a espirulina tem sido usada para apoiar uma série de condições de saúde, incluindo fadiga, colesterol alto, triglicerídeos altos e infecções virais.

Os supostos benefícios da espirulina também incluem perda de peso, aumento de energia e estimulação do sistema imunológico.

Até o momento, poucos estudos em humanos exploraram os benefícios da espirulina para a saúde. No entanto, estudos preliminares sugerem que a espirulina pode ser promissora para as seguintes condições.

Colesterol alto

A espirulina é uma promessa para distúrbios lipídicos, como colesterol alto ou triglicerídeos altos, de acordo com um estudo publicado no Annals of Nutrition and Metabolism . Para o estudo, adultos mais velhos saudáveis ​​consumiram espirulina ou um placebo. Após quatro meses, a espirulina foi associada a reduções significativas do colesterol. 1

Alergias

A espirulina é promissora no tratamento da rinite alérgica (alergia nasal), de acordo com uma revisão publicada em 2009. 2  De fato, um estudo publicado anteriormente com pessoas com rinite alérgica encontrou vários benefícios para o consumo da espirulina, incluindo melhora nos sintomas como secreção nasal , espirros, congestão e coceira. 3

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Diabetes

Em um estudo de 2008 envolvendo 37 pessoas com diabetes tipo 2 , os pesquisadores descobriram que aqueles atribuídos a 12 semanas de suplementação de espirulina experimentaram uma redução significativa nos níveis de gordura no sangue. Os benefícios da espirulina também incluíram uma diminuição da inflamação e, para algumas pessoas, uma diminuição da pressão arterial e do colesterol. 4

Em outro pequeno estudo, 15 pessoas com diagnóstico de diabetes que não estavam usando insulina tomaram 2 gramas de espirulina por dia em forma de suplemento durante dois meses. 5  Eles não mudaram nenhum outro fator de sua dieta ou estilo de vida. No final do período de estudo, os participantes viram uma redução nos níveis de açúcar no sangue, colesterol e triglicérides.

Câncer Oral

A espirulina pode oferecer alguma proteção contra o câncer oral, de acordo com um pequeno estudo de mascadores de tabaco com lesões orais pré-cancerosas. Por 12 meses, os membros do estudo tomaram uma dose diária de espirulina ou um placebo . No final do estudo, as lesões desapareceram em 20 dos 44 participantes que haviam consumido espirulina (em comparação com três dos 43 participantes designados para o grupo de placebo). 6

Possíveis efeitos colaterais

Embora poucos efeitos adversos estejam associados ao uso da espirulina, o consumo da espirulina pode causar dores de cabeça, reações alérgicas, dores musculares, sudorese e insônia em alguns casos. Pessoas com alergia a frutos do mar, algas e outros vegetais do mar devem evitar a espirulina.

Se você tem problemas de tireoide, distúrbio autoimune, gota, cálculos renais, fenilcetonúria ou está grávida ou amamentando, a espirulina pode não ser apropriada para você. Você deve consultar seu médico antes de tomá-lo.

É possível que a espirulina cultivada na natureza possa absorver toxinas da água, como microcistinas (conhecidas por causar danos graves ao fígado), poluentes e metais pesados. A maior parte da espirulina vendida nos Estados Unidos é cultivada em laboratórios.

Como acontece com todos os suplementos , é importante consultar seu médico antes de usar a espirulina para discutir se é apropriado para você e se pode ser consumida em combinação com outros medicamentos e / ou suplementos que você possa estar tomando.

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Dosagem e preparação

Não há dados científicos suficientes para fornecer uma dose recomendada de espirulina. Várias doses de espirulina têm sido usadas em pesquisas.

Por exemplo, em vários estudos que examinaram os benefícios da espirulina para o colesterol alto, foram usadas doses de 1-8 gramas por dia durante quatro semanas a seis meses. Para saber mais sobre seus efeitos na hipertensão, um estudo administrou uma dose de 4,5 gramas de algas verde-azuladas espirulina diariamente durante seis semanas. 7  Outro estudo com pacientes com diabetes tipo 2 administrou um produto contendo 1 grama de espirulina duas vezes ao dia durante dois meses. 8

A dose apropriada para você pode depender de fatores incluindo sua idade, sexo e histórico médico. Fale com o seu médico para obter aconselhamento personalizado.

O que procurar

A espirulina costuma ser vendida em pó, mas também está disponível em cápsulas, comprimidos e sucos. O pó às vezes é adicionado a smoothies.

Embora haja um grande número de espécies de algas verde-azuladas comumente referidas como “espirulina”, a maioria dos suplementos de espirulina contém Aphanizomenon flos-aquae , Spirulina maxima e / ou Spirulina platensis .

Como acontece com todos os suplementos, é importante examinar o rótulo “Fatos sobre o suplemento” em qualquer produto que você comprar. Este rótulo conterá informações vitais, incluindo a quantidade de ingredientes ativos por porção e quaisquer outros ingredientes que possam estar no produto.

Por último, procure um produto que contenha um selo de aprovação de uma organização terceirizada que fornece testes de qualidade. Essas organizações incluem US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. O selo de aprovação de uma dessas organizações não garante a segurança ou eficácia do produto, mas garante que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.

Calvície em homens jovens: causas e soluções

Sinais de queda de cabelo em homens

A perda de cabelo é um processo patológico que os homens enfrentam com mais frequência do que as mulheres. O ciclo de vida de um cabelo é de 4 a 6 anos. A perda de 50-80 fios de cabelo por dia em um homem é um processo normal de renovação do couro cabeludo. Se houver muito mais deles, podemos falar sobre a presença de um problema que requer tratamento.

Os sinais graves de alopecia nos homens são a perda de cabelo após a lavagem e a permanência do cabelo no travesseiro, no pente e na gola da camisa. Para determinar se ocorre um processo patológico, basta considerar a base do cabelo: a presença de uma lâmpada indica um problema.

Os primeiros sinais de alopecia aparecem na região frontotemporal. As manchas carecas tendem a diminuir significativamente a partir da linha do cabelo. Então, a parte parietal da cabeça é afetada. No último estágio da calvície, as áreas afinadas do couro cabeludo podem aumentar.

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 Causas de queda de cabelo em homens

Na maioria das vezes, a causa da queda de cabelo nos homens está dentro do corpo.

  • Nutrição inadequada. A falta da quantidade necessária de oligoelementos e vitaminas (zinco, ferro, vitaminas A e B) leva ao enfraquecimento do cabelo e à perda de cabelo.
  • Infecções e doenças crônicas. Inflamação fúngica, febre, intoxicação aguda, doenças venéreas são acompanhadas por queda de cabelo.
  • Doenças endócrinas. Mau funcionamento da glândula tireóide, doenças com distúrbios metabólicos causam consequências na forma de queda de cabelo. Se a glândula tireóide não estiver produzindo hormônios suficientes, o cabelo enfraquece e cai por todo o corpo, incluindo a cabeça. Se os hormônios são produzidos em excesso, o cabelo começa a cair gradualmente sobre toda a cabeça e se torna grosso.
  • Mudanças hormonais. Ao tomar esteróides, os atletas também podem perder cabelo devido a mudanças nos níveis de testosterona.
  • Doenças autoimunes. Depressão prolongada, deficiência de vitaminas, problemas com o trato gastrointestinal causam um enfraquecimento geral do corpo e, como resultado, há um problema de queda de cabelo e desaceleração no crescimento do cabelo.
  • Doenças oncológicas. A perda de cabelo no câncer pode estar associada ao esgotamento geral do corpo e a processos anticâncer (antibióticos, quimioterapia ou terapia a laser).

Os fatores externos que afetam o couro cabeludo incluem:

  • Tomando medicamentos. Os medicamentos para hipertensão, doenças cardíacas, diabetes mellitus, bem como medicamentos hormonais têm um efeito negativo no cabelo, contribuindo para a sua queda.
  • Traumatismo craniano e queimaduras. Danos profundos na pele são acompanhados pela destruição dos folículos capilares, de modo que os cabelos param de crescer nos locais das cicatrizes.

 Tipos de queda de cabelo em homens

  • A perda androgênica  ocorre em 90 por cento dos casos e geralmente é hereditária. No cerne da alopecia androgenética está o aumento da sensibilidade dos folículos capilares aos hormônios sexuais masculinos.
  • A queda de cabelo focal é rara e é caracterizada por queda de cabelo em certas áreas (ocorre não apenas na cabeça, mas em todo o corpo). A calvície começa com uma pequena mancha que pode aumentar gradualmente de diâmetro ou voltar a crescer no cabelo. A perda focal geralmente atinge os homens em uma idade jovem. As razões exatas para esse fenômeno ainda não foram estabelecidas, os médicos tendem a uma versão auto-imune da origem.
  • A alopecia difusa é caracterizada por queda de cabelo intensa e uniforme em toda a cabeça. Isso se deve ao fato de o cabelo entrar prematuramente na fase de repouso devido à influência de fatores desfavoráveis.

Quer perder gordura e economizar músculos – rápido

Por que abandonar os alimentos periodicamente é melhor do que fazer dieta.
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Como o jejum intermitente é diferente da dieta

O jejum intermitente (FI) é a alternância dos períodos de fome e alimentação sem restrições. Por exemplo, você pode comer por oito horas e jejuar pelos próximos 16, alternar alimentos e dias de jejum, ou comer cinco dias e jejuar por dois.

A principal diferença entre IF e dieta é que durante as refeições você pode escolher o que quiser. Não corte seus alimentos favoritos, conte calorias e meça porções. Além disso, ao contrário de uma dieta de baixa caloria, você não se sente fraco e, portanto, pode facilmente seguir um plano alimentar.

É possível perder peso com o jejum

Parece que o jejum não é a melhor escolha para perder peso . Afinal, se você reduzir drasticamente a dieta, o corpo entrará em um modo de conservação de energia e, quando tiver acesso aos alimentos, começará a acumular gordura vigorosamente.

Esse mecanismo faz com que as pessoas engordem após qualquer dieta restrita, mas quando se trata de jejum intermitente, ele não funciona.

O que acontece com o metabolismo

O fato é que desacelerar o metabolismo não é um processo rápido. Demora pelo menos alguns dias até que seu corpo perceba que está passando por maus momentos, e o jejum intermitente normalmente não dura mais do que 24 horas.

Além disso, nas primeiras 14–36 horas de jejum, o metabolismo aumenta.O gasto de energia em repouso na inanição de curto prazo aumenta como resultado de um aumento na norepinefrina sérica.em 9%. Isso é fácil de explicar se nos lembrarmos das condições em que viveram nossos ancestrais. Antes de comer, era preciso pegar ou coletar. Como você funcionará se todos os processos forem retardados, mas não houver energia?

Portanto, antes de “fechar”, o corpo lhe dá 2-3 diasDiversas reações metabólicas ativadas durante o jejum de 58 horas são reveladas por análise metabolômica não direcionada de sangue humano em uma busca enérgica por comida, e só então entra em modo econômico.

Como o metabolismo está aumentado e não há entrada de alimentos, é necessário gastar o que havia na reserva – para quebrar as gorduras e usá-las como combustível.

De onde vem a energia se você está com fome

Existem duas fontes principais de energia – carboidratos e gorduras. Eles quase sempre podem substituir um ao outro. Existem carboidratos – vamos transformá-los em energia, muitos carboidratos – vamos transferi-los para a gordura da reserva, não há carboidratos – usamos a gordura das reservas. Mas existem exceções.

O cérebro não pode usar gorduras: ele precisaO papel da leptina na manutenção da glicose plasmática durante a fomeapenas glicose de carboidratos. Uma vez que o cérebro é a coisa mais valiosa que temos, durante o jejum ele consome toda a glicose que estava armazenada na forma de glicogênio e, em seguida, causaAspectos médicos do metabolismo do corpo cetônico. o fígado para converter ácidos graxos em corpos cetônicos – uma fonte alternativa de energia.

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E, neste momento, o resto do corpo está vigoroso (lembra do metabolismo aumentado?) Come os ácidos graxos que retirou de suas células de gordura.

E isso não é apenas teoria, o IF dá bons resultados na prática: três meses de jejum em dias alternadosEfeitos do jejum intermitente na composição corporal e marcadores clínicos de saúde em humanos. Jejum em dias alternados para perda de peso em indivíduos com peso normal e com sobrepeso: um ensaio clínico randomizado.ajuda a eliminar 3-5,5 kg de gordura.

Uma dieta de baixa caloria funciona mais rápido: ajuda você a perderRestrição calórica intermitente versus diária: qual regime de dieta é mais eficaz para perda de peso? Dietas de restrição energética em dias alternados e diárias: o que é mais eficaz para perder peso? Uma revisão sistemática e meta-análise1-4% mais gordura ao mesmo tempo, mas tem uma desvantagem significativa: junto com a gordura, você perderá massa muscular . Ao contrário de uma dieta longa, o jejum intermitente tem pouco ou nenhum efeito sobre os músculos.

Como o jejum afeta os músculos

O jejum preserva a massa muscular 3-4 vezes melhorUm estudo piloto randomizado comparando o jejum em dias alternados de zero caloria com a restrição calórica diária em adultos com obesidade. Dietas de restrição energética em dias alternados e diárias: o que é mais eficaz para perder peso? Uma revisão sistemática e meta-análise.do que uma dieta de baixa caloria. 2-3 meses de jejum intermitente ou nenhum efeitoAs melhorias nos indicadores de risco de doença cardíaca coronária por jejum em dias alternados envolvem modulações do tecido adiposo. Jejum em dias alternados para perda de peso em indivíduos com peso normal e com sobrepeso: um ensaio clínico randomizado. O jejum intermitente combinado com restrição calórica é eficaz para perda de peso e cardioproteção em mulheres obesas.na massa muscular, ou reduzir ligeiramenteRestrição calórica intermitente versus diária: qual regime de dieta é mais eficaz para perda de peso?dela. Para entender por que isso acontece, considere o mecanismo de destruição muscular.

A falta de comida acelera a autofagiaO papel benéfico da proteólise no crescimento do músculo esquelético e adaptação ao estresse , autofagia e metabolismo.– um processo no qual uma célula doa parte de suas macromoléculas e organelas para obter materiais de construção para novas proteínas, ácidos nucléicos, gorduras e carboidratos. Em tempos de fome, os materiais de construção são usados ​​para gerar energia e os músculos derretem lentamente.

Por exemplo, se diminuirmosEfeitos da perda de peso na massa magra, força, ossos e capacidade aeróbiaingestão de calorias em 20%, em quatro meses você perderá 2-3% da massa muscular. E se você cortar sua dieta para 800-1.000 kcal por dia, trêsContribuição da perda de massa de órgãos individuais para o declínio associado à perda de peso no gasto energético de repouso.… Mas a fome de curto prazo não aciona esse mecanismo.

Primeiro, o período sem comida é muito curto. A quebra da proteína muscular começaO jejum intermitente não afeta o metabolismo da glicose, dos lipídios ou das proteínas em todo o corpo. só depois de 60 horas de fome, e o jejum de curto prazo, via de regra, não dura mais do que 24.

Em segundo lugar, durante a fome , o corpo aumenta a produção do hormônio do crescimentoO jejum aumenta a secreção do hormônio do crescimento e amplifica os ritmos complexos da secreção do hormônio do crescimento no homem. , O jejum de curto prazo suprime a leptina e (inversamente) ativa a secreção desordenada do hormônio do crescimento em mulheres na fase lútea – um estudo de um centro de pesquisa clínica., que contribui para o armazenamento e síntese de proteínas e para a degradação de gorduras. Como você tem baixa insulina e testosterona e falta de nutrientes, seus músculos não crescerão, mas não serão perdidos.

Embora o volume muscular não mude, com um regime de jejum leve (16 horas de jejum, 8 horas de alimentação) você pode aumentar seus escores de força .Efeitos de oito semanas de alimentação com restrição de tempo (16/8) no metabolismo basal, força máxima, composição corporal, inflamação e fatores de risco cardiovascular em machos treinados em resistência.resistênciaJejum em dias alternados e exercícios de resistência combinam-se para reduzir o peso corporal e alterar favoravelmente os lipídios plasmáticos em humanos obesos.… Portanto, se você não está treinando pela aparência, mas pelo desempenho atlético, o jejum intermitente não afetará seu desempenho.


Perder peso sem perder músculos não é a única vantagem do jejum intermitente. A maioria dos fãs do IF escolhe esta dieta pelos benefícios para a saúde. Leia abaixo como o jejum afeta o cérebro e outros órgãos, que regime escolher e por onde começar.

PERDER O CABELO É NORMAL

Em média, 100.000 folículos residem em nossa cabeça. Cada unidade folicular pode acomodar mais de um fio de cabelo, 2 ou 3, dependendo da espessura do cabelo que está sendo examinado.

Ao longo da vida de uma pessoa, o cabelo cai e volta a crescer cerca de 20 vezes dentro de cada folículo.

Existem, portanto, cerca de 150.000 – 200.000 fios de cabelo no couro cabeludo. Cerca de 90-95% do cabelo está na fase ANAGEN   (ciclo de crescimento que dura de 3 a 7 anos), o restante 5-10% está na fase CATAGEN  (ciclo intermediário que dura 1 – 2 semanas) e vai entrar depois, por 5-6 semanas na fase de TELOGÊNIO  (ciclo de repouso e queda).

Após a fase telógena  , leva cerca de 9 meses para as células da papila da derme produzirem novos fios de cabelo na fase anágena . A perda de mais de 50 fios por dia pode, portanto, ser excessiva e sinalizar um problema.

Para manter a densidade do cabelo, a substituição do cabelo deve ocorrer na mesma proporção que a queda de cabelo diária.

Na presença de queda de cabelo excessiva e prolongada, ou quando começa a notar-se a perda de cabelo, temos uma alteração do ciclo de crescimento do cabelo que pode requerer intervenção com produtos específicos, que podem impedir a queda.

PERDER DEMASIADO CABELO NÃO É NORMAL

PERDA DE CABELO FEMININO. No passado, a maioria das MULHERES não precisava se preocupar com a perda de cabelo até os 50 anos, quando os níveis de estrogênio diminuem naturalmente.
A presença de um alto nível de estrogênio em mulheres em idade fértil normalmente protege a mulher da formação de DHT.

Hoje, infelizmente, devido à vida agitada, poluição e dieta pobre, as mulheres sofrem com a queda de cabelo cada vez mais cedo, mesmo antes dos 30 anos! É precisamente por causa dos novos estilos de vida que nas mulheres o nível de testosterona tende a aumentar em detrimento do estrogênio.

E PERDA DE CABELO MASCULINO, FALTA DOS GENES? Ao contrário do que muitas vezes se pensa, é possível intervir com sucesso na maioria dos casos, mesmo quando se suspeita de um fator hereditário.

A calvície em si não é hereditária, mas a produção da enzima 5-alfa redutase é! A conversão da testosterona em diidrotestosterona (DHT) se dá por meio da enzima 5-alfa redutase, cuja presença mais ou menos abundante no corpo é um fator que pode ser genético.

Portanto, é o DHT que se acumula nos folículos é a principal causa da calvície androgenética, tanto em homens quanto em mulheres.

COMO ESTE DHT É FORMADO?

A formação de DHT causa a miniaturização do folículo. 

SINAIS PREMONITÓRIOS NÃO DEVEM SER OLHADOS

Se notar que está perdendo mais cabelo do que o normal, existem alguns sinais que você não deve ignorar.

Se encontrar áreas de desbaste (alopecia areata) no couro cabeludo ou no resto do corpo, se a quantidade de cabelo no corpo está aumentando , se notar que quando você amarra o cabelo a cauda fica rala … não deixe mais tempo passar!

Mesmo doenças do couro cabeludo , doenças como caspa, dermatrite e descamação, podem mostrar um estado de saúde alterado.

Cuidado, mesmo se você sofreu ou sofreu de acne quando era jovem . O principal transportador de DHT nos folículos capilares é o sebo. Se o seu corpo é naturalmente propenso à superprodução de sebo, é provável que você tenha tendência à queda de cabelo mais cedo do que seus pares.

FATORES CONCOMITANTES QUE NÃO DEVEM SER EXAMINADOS

Existem elementos que podem aumentar a presença da testosterona no nosso organismo, mesmo nas mulheres, os mais frequentes são certamente o stress , a musculação e os suplementos alimentares errados!

Precisamos que nosso corpo esteja em perfeita saúde para que o cabelo cresça bem e receba os nutrientes certos. Na verdade, existem causas para a queda de cabelo que não levam em consideração os hormônios, mas a mera saúde do nosso corpo. Uma alimentação pobre (pobre em vitaminas e proteínas), uma atenção farmacêutica agressiva, a exposição contínua a ambientes insalubres (poluição atmosférica, ar condicionado, temperatura do ar muito alta) podem afetar a estabilidade e a saúde do seu cabelo.

Finalmente, os fatores mecânicos externos não devem ser esquecidos. Serviços químicos frequentes , como tinturas e clareadores agressivos (principalmente se realizados na pele), uso excessivo de secador de cabelo , chapas ou penteados muito puxados, podem prejudicar a saúde dos cabelos que ficam estressados ​​na área do folículo piloso. Este último também pode ser danificado pelo uso de produtos inadequados como lacas , ceras e géis contendo derivados petroquímicos , que podem ir para obstruir o folículo piloso resultando em uma obstrução à saída.

CAUSAS NATURAIS DE NÃO TER MEDO: QUEDA SAZONAL, OUTONO E PRIMAVERA

  • O SOL DE VERÃO

Ficar muitas horas sob o sol de verão enfraquece os cabelos, tanto no caule quanto na raiz, devido à pele que por dois motivos fica desidratada: pela luz e pelo calor que incide sobre ela, pelo fato de nosso corpo perder muitos líquidos. Sempre lembramos que principalmente na praia é muito importante beber continuamente!

  • RETORNAR À ROTINA

Retorno à rotina: estresse, trabalho, ritmo frenético, poluição, retorno à vida pouco saudável

  • SOMOS MAMÍFEROS

Somos mamíferos; a resposta típica ao endurecimento do clima é a mudança do cabelo e isso também se aplica a homens e mulheres!

  • DIAS MAIS CURTOS

Um forte impacto no equilíbrio hormonal e, portanto, na duração do ciclo de vida do cabelo é a mudança das horas de luz do dia.

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Dieta dos sucos

Depois das delícias da estação fria, você quer fazer algo de bom para o corpo com uma cura de suco? Quem diria que poderia ser tão fácil! Os sucos são como pequenas poções mágicas e saudáveis, cheias de vitaminas, antioxidantes, enzimas e minerais. Eles ajudam a dirigir o corpo e acelerar o metabolismo. Além disso, ao fazer um suco, você também pode desabafar com criatividade e descobrir novas iguarias de vez em quando, aproveitando os efeitos positivos!

Aqui, apresentamos os tipos de suco adequados e damos dicas de como iniciar e praticar a dieta alimentar.

Qual é a dieta do suco?

A dieta do suco, também chamada de cura do suco ou tratamento do suco, é uma dieta de tempo limitado (por exemplo, 3 dias), durante a qual você evita completamente alimentos sólidos e só come sucos, vitaminas, chá, caldos de vegetais e água . Enzimas, substâncias vegetais e antioxidantes ajudam o corpo a dissolver e remover resíduos metabólicos armazenados e, claro, gorduras também, tendo um efeito de limpeza no corpo. E uma vez que os sucos são alcalinos e desacidificam o corpo, uma cura com suco é uma ótima opção, mesmo quando a digestão “precisa ser limpa”.

Existem várias variantes de cuidados com o suco:

  • dieta de suco por um dia apenas para encorajar uma dieta saudável,
  • dieta de suco por um período limitado, por exemplo, uma semana, para reativar o metabolismo,
  • como preparação para uma mudança na dieta de emagrecimento, enriquecido com sucos ou outros alimentos e, claro,
  • como um jejum terapêutico como um auxiliar em algumas doenças.

O melhor exemplo de jejum terapêutico é o jejum curativo de Buchinger e é uma dieta exclusivamente líquida. O jejum do suco de Buchinger também envolve o uso de mel, que é rico em frutose.

O que o suco de jejum envolve no corpo?

Freqüentemente, nem mesmo sabemos que muitas de nossas “doenças” físicas, como fadiga, apatia ou indigestão, vêm do excesso de acidificação do corpo. Artrite, dor nas articulações e azia também podem ser causados ​​por uma dieta desequilibrada e acidez excessiva resultante.

A dieta do suco é um tipo moderado de jejum, durante o qual você continua a receber nutrientes valiosos, muitas vitaminas, enzimas e minerais. Todos são ingredientes que dão energia e ao mesmo tempo garantem a desacidificação do organismo. Como nenhuma substância nociva, como açúcar refinado ou gorduras prejudiciais à saúde, é fornecida ao corpo durante o tratamento, o metabolismo se concentra na eliminação das gorduras e carboidratos armazenados e na drenagem do corpo. Além disso, durante uma cura com suco, você tem a possibilidade de exercer uma influência precisa sobre as propriedades positivas que deseja ativar, escolhendo o tipo de fruta, vegetais e ervas.

Ingestão: como funciona a dieta do suco?

Se quiseres fazer uma dieta à base de sumos, é realmente muito fácil : basta um electrodoméstico e uma certa quantidade de pedaços de vegetais, ervas , especiarias ou frutos silvestres e fruta , juntamente com um plano de refeições onde for indicado. a ordem em que tomar os sucos. Alguns nutricionistas recomendam um dia de frutas e verduras como preparação antes de iniciar a cura. A limpeza do cólon também pode fazer sentido, especialmente se você quiser usar a cura centrífuga como uma preparação para uma dieta mais saudável.

Na primeira vez deve-se preparar um plano alimentar de curta duração para não abusar do corpo: 3 dias são suficientes para a primeira vez e para ver os efeitos positivos da cura. Se notar que jejuar é fácil para você e que está bem, pode jejuar por até uma semana . Você não deve seguir a dieta por mais tempo, mas sim iniciar uma dieta saudável e balanceada.

Não há “certo ou errado” em uma dieta de suco e nenhuma instrução padrão sobre as quantidades que você consome. Uma boa regra de jejum no caso de uma dieta de suco é substituir todas as refeições, ou seja, café da manhã, almoço e jantar, por cerca de 200-250ml de suco cada. Também deve beber 3 litros de água, chá sem açúcar ou caldos de vegetais caseiros. Durante o jejum com suco de Buchinger , você pode adoçar o chá de ervas com um pouco de mel; com a chamada terapia Gerson, você deve consumir até 12 copos de suco por dia.

Como posso aplicar a dieta do suco no dia a dia?

Claro, faz sentido tentar curar sucos se a) você não estiver em um momento emocionalmente estressante (exames, muito trabalho, etc.), b) se tiver tempo para preparar sucos e também para experimentar novas receitas. Para ver se seu corpo tolera a cura do suco e como ele reage, faz sentido preparar um plano alimentar com antecedência e experimentá-lo, caso não tenha outras obrigações , durante um longo fim de semana ou férias longe do trabalho.

Profissionais experientes em curas de sucos podem conciliar facilmente sua dieta com a vida profissional ou com o esporte diário. Se você se sentir em forma, recomendamos que você combine um esporte leve , como ioga ou caminhadas ao ar livre, com sua dieta de sucos . Se você decidir seguir uma cura com sucos feitos por você mesmo, deve ter cuidado não apenas para evitar alimentos, especialmente refeições prontas, mas também para adoçar os sucos com álcool, cafeína e açúcar refinado.

Para aproveitar os efeitos positivos da cura por centrifugação de longo prazo, você também deve ter cuidado para não comer doces e alimentos gordurosos assim que terminar a cura, ao invés disso, tente lentamente acostumar seu corpo aos alimentos sólidos novamente . Isso significa que após um ou dois dias de tratamento você precisa ingerir alimentos leves e saudáveis, que o corpo possa digerir facilmente. Como você manteve os alimentos não saudáveis ​​à distância durante o tratamento, o desejo por doces e gorduras também diminui. Este é o momento perfeito para iniciar uma dieta estável, saudável e equilibrada.

Posso perder peso com uma dieta de suco?

Naomi Campbell, a top model conhecida em todo o mundo, indicou com entusiasmo nos anos 90 o cuidado com o suco para manter a figura impecável. Ainda hoje, bons resultados podem ser alcançados com dietas de sucos e em um tempo relativamente curto . Isso se deve em grande parte ao fato de que você come menos e excreta muita água.

Isso significa, portanto, que, se você não mudar sua dieta habitual, o sucesso e a perda de peso serão curtos e você poderá incorrer no infame efeito ioiô , recuperando o peso inicial e, muitas vezes, até alguns quilos extras. Porém, como ponto de partida para a consolidação de uma dieta para emagrecer , os tratamentos com sucos são certamente muito úteis: o corpo é praticamente colocado em linha, antes de começar a trabalhar.

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“Corte de cabelo careca é um estado de espírito”

A cabeça raspada é um dos cortes de cabelo mais fashion da temporada. Os homens não têm mais medo da calvície. Agora, o corte forçado da calvície não é um problema, mas uma oportunidade para mudar a imagem. sobre por que você deveria finalmente parar de ter vergonha da sua calva.

Não há sentido em complexar

Há alguns anos, cabelos grossos eram considerados o padrão de beleza. Os homens estavam prontos para deixar um dinheiro fabuloso nos consultórios dos tricologistas, livrar-se dos maus hábitos, fazer uma dieta e até voar para o exterior em busca de tiras de cabelo naturais de alta qualidade, se pelo menos o cabelo reaparecesse na cabeça. O medo me fez tomar medidas drásticas.

Segundo a psicóloga Arina Lipkina, o cabelo é inconscientemente percebido como um indicador de bem-estar físico e emocional, potência sexual, status social e financeiro. Portanto, a maioria das pessoas percebe a perda de cabelo como o início do envelhecimento. “A perda de cabelo altera a aparência do rosto, a testa pode parecer mais alta, a estrutura do crânio fica mais proeminente e nem sempre é agradável. Tudo isso pode diminuir a autoestima do homem, causar constrangimento, timidez ”, explica.

Os complexos de combate, segundo o especialista, ajudam a mudar o foco da percepção. Boa forma física, aparência elegante e, o mais importante, inteligência, graças à qual um homem se torna um interlocutor interessante, distraem a atenção das imperfeições em sua cabeça. Parece que os próprios homens entenderam isso.

A careca não é mais motivo de complexidade.

Até o príncipe William , que há algum tempo raspou a cabeça, decidiu aceitar a realidade . E o novo penteado realmente combina com ele. Os problemas de cabelo do herdeiro do trono inglês começaram na escola. Como seu irmão mais novo, o Príncipe Harry, certa vez observou , William ficou careca aos 12 anos.

De acordo com a tricologista Tatyana Tsimbalenko, na maioria dos casos, a queda de cabelo nos homens tem uma predisposição genética. “Esta é a chamada alopecia androgenética, ou forma hereditária de perda. A peculiaridade desse processo é sua localização na zona fronto-parietal: a coroa da cabeça está afinando, os ângulos frontotemporais são agravados. A causa são anomalias na estrutura do folículo piloso, causadas pela genética. Esse tipo de perda é poligênica, ou seja, combinações de genes fazem com que esse problema apareça. Os genes são herdados de diferentes pais, em diferentes combinações, em vários graus de gravidade – aumentando ou enfraquecendo. A implementação do programa genético ocorre por meio de um efeito negativo sobre o folículo da diidrotestosterona, um metabólito ativo da testosterona. Como resultado, o cabelo se torna gradualmente mais fino, volta a crescer para um comprimento menor a cada ciclo subsequente, estão diminuindo. ” Além da hereditariedade, segundo a médica, o estresse psicoemocional, o tabagismo, o excesso de peso, a inatividade física e algumas doenças somáticas levam à calvície.

No entanto, não é necessário perceber a calvície como uma doença. Qual é o fato de que alguns dos homens mais sexy do planeta Bruce Willis , Vin Diesel, Dmitry Nagiyev se despediram de seus cabelos há muito tempo e não estão nem um pouco preocupados com isso.

Nalyso é sexy

Como observou Arina Lipkina , aos olhos das mulheres, os homens carecas parecem muito mais atraentes do que aqueles com cabelos grossos. “Pesquisas em psicologia social mostraram que há benefícios significativos para os homens carecas. Os participantes (homens e mulheres) avaliaram fotos de homens carecas e homens com estilos de cabelo convencionais. Como resultado, os homens carecas eram vistos como cerca de um ano mais velhos, mais agradáveis ​​e muito mais dominantes, autoconfiantes e corajosos ”, disse ela ao Gazeta.Ru.

A tendência dos carecas também é observada pelo diretor de arte de cortes de cabelo da popular barbearia metropolitana Vlad Pokrovsky. “Agora a tendência ou são os cabelos muito curtos, o que se chama de careca ou sob o bico, ou, ao contrário, longos e despenteados. A moda dos cortes de cabelo dura cerca de três anos, então a mudança é bastante natural. Recentemente, um corte de cabelo masculino clássico está em voga, com laterais bastante curtas e franja alongada, penteada estritamente no meio. Agora, o pedantismo e a lambidura foram substituídos pelo caos, as pessoas estão cansadas de raspar o corpo. “

Adicione brutalidade a uma cabeça careca, de acordo com Vlad, pode ser uma barba ou uma barba por fazer.

Barbear ou não fazer a barba?

Como observa o diretor de arte, a tendência da calva também é observada entre os jovens – a influência de Gosha Rubchinsky afeta (o estilista promove a cultura dos anos 90 ao lançar suas modelos na passarela em roupas esportivas com a cabeça raspada). O número de pessoas que desejam raspar a cabeça depende da estação. Então, no período de verão, 3-4 clientes vão à barbearia onde Vlad trabalha por dia, querendo raspar o cabelo.

Apesar das tendências, antes de se decidir por uma mudança radical de imagem, sem motivo aparente, Vlad aconselha pensar seriamente. “Tenho certeza que na maioria dos casos cortar o cabelo não é um penteado, é um estado de espírito ou uma medida necessária. Mas, devido às peculiaridades do crânio, nem todo mundo vai fazer a barba careca. Se o crânio tiver um formato bom, próximo do ideal, é claro, o homem não perderá nada. Se, no entanto, há falhas (e os crânios de cada um são diferentes: em algum lugar há um amassado, em algum lugar há um tubérculo, uma cabeça em forma de ovo, em forma de pêra), não direi que um corte de cabelo vai decorar ”, esclareceu.

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Obesidade – é normal?

Obesidade – é normal?

À medida que os ricos emagrecem, os mais pobres acumulam quilos. O que corresponde a esse “gradiente social”, que leva à obesidade, que mais ocorre entre os mais fracos? O prazer – junto com sugestões de culpa e ansiedade – de comer demais é uma explicação explorada por um professor da Universidade de Huddersfield e seus colegas.

O termo “prazer dissidente” foi cunhado pela equipe. Para as pessoas menos abastadas, “o prazer alimentar é viável, acessível, imediato e confiável de uma forma que não há outros prazeres”, de acordo com um artigo na revista Social Sciences and Medicine, que é um dos resultados de pesquisas em andamento. Mas, ao mesmo tempo, a superlotação “acompanha sentimentos de frustração, tristeza e vergonha enquanto lutam para perder peso”.

Agora, o professor Paul Bissell, que liderou o projeto de pesquisa, junto com a Dra. Christine Smith, a Dra. Joanna Blackburn e a Dra. Marian Peacock, apelou aos profissionais de saúde para reduzir o estigma que cresceu em torno da obesidade.

“Você tem que superar a vergonha e a humilhação antes de fazer qualquer coisa”, diz ele.

O professor Bissell e seus colegas conduziram entrevistas aprofundadas com 45 pessoas em South Yorkshire, que eram tanto obesas quanto materialmente privadas, e falaram abertamente sobre os dilemas que enfrentavam.

Ele estudou o projeto, disse o professor Bissell – que é reitor da Escola de Humanidades e Ciências da Saúde Huddersfield – quando ele e seus associados queriam encontrar razões para um “gradiente social” que viu uma mudança dos mais ricos para os mais pobres.

As entrevistas levaram a uma visão mais profunda de algumas das confusões, tristezas e vergonhas das experiências dos participantes, acrescentou o Professor Bissell, que recentemente deu uma palestra sobre Discussões de Falta de Satisfação na Pesquisa de Obesidade: Reflexões Sociológicas, na última conferência organizada pela Universidade de Copenhagen , estilo de vida, obesidade e equipe de pesquisa metabólica.

“Vinte ou trinta anos atrás, teríamos perdoado mais pessoas que são obesas. Agora há um discurso de que a saúde é inteiramente de sua responsabilidade, e também vemos a obesidade sob essa luz”, disse o professor Bissel.

“Há muito mais vergonha, estigma e ódio em relação à obesidade. Se você entrar para a classe social, então existem pessoas que são pobres e obesas que são ridicularizadas publicamente. Muitos de nossos participantes experimentam vergonha e humilhação extremamente altas porque são obesos, e um dos Coisas para lidar com o seu infortúnio são mais para comer.

“Então, eles estão presos em um ciclo, e é mais difícil para os pobres enfrentar o estigma da obesidade e realmente enfrentar a perda de peso devido às suas circunstâncias materiais e ao fato de terem menos capital cultural”, continuou o professor Bissell.

Os pesquisadores também vincularam a questão da obesidade às políticas econômicas neoliberais, argumentando que elas levaram a uma maior desigualdade e à redução da assistência social.

“Se pudéssemos fazer algo sobre o gradiente social na renda e riqueza, também poderíamos fazer algo significativo sobre o gradiente social na obesidade”, disse o professor Bissell.

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5 alimentos para unhas, cabelos e pele saudáveis

5 alimentos para unhas, cabelos e pele saudáveis

Follichair

A condição de nosso cabelo, unhas e pele é o melhor indicador de nossa saúde e de como somos saudáveis ​​em geral. Devido à poluição por toxinas, estresse, má nutrição, a pele fica opaca, o cabelo fica seco e quebradiço e as unhas esfoliam e param de crescer. No entanto, existem micro e macroelementos especiais que tornam a pele bonita, o cabelo sedoso e forte e as unhas fortes e brilhantes.

A primeira coisa que você pode fazer pela saúde e beleza deles é mudar sua dieta. Os alimentos vegetais contêm todas as substâncias necessárias para isso. No entanto, existem certos alimentos que contribuem para uma melhor nutrição e crescimento. Aqui estão os 5 melhores alimentos para esses fins, inclua-os em sua dieta e, após algumas semanas de uso regular, você obterá resultados impressionantes.

  1. Amêndoas orgânicas crus

As amêndoas são ricas em vitamina E, antioxidantes naturais e proteínas que promovem a síntese de colágeno. Além disso, as amêndoas são uma excelente fonte de cálcio, indispensável para os dentes, ossos, unhas e cabelos.

Ao contrário dos cajus ou amendoins oxidantes (que na verdade são legumes), as amêndoas também são alcalinas. E, como você sabe, os alimentos alcalinos ajudam a desintoxicar o corpo, manter um nível de pH normal, prevenir a inflamação e aumentar a imunidade. E as amêndoas também são ricas em biotina, uma vitamina B que fortalece as unhas e o cabelo.

Tente escolher nozes orgânicas cruas (sem sal) ou manteiga de amêndoa. As amêndoas torradas já se oxidam e as nozes inorgânicas costumam conter pesticidas e produtos químicos perigosos. Já os crus são ricos em enzimas que melhoram a absorção dos nutrientes e a digestão em geral.

  1. Verdes

Nosso corpo pode absorver nutrientes das verduras como uma esponja. Vitaminas A, C, E, K e até vitaminas do grupo B e ferro entram em nosso corpo junto com as verduras. Espinafre, brócolis, couve, agrião e couve são ricos em cálcio, magnésio e sódio. Esses são minerais especialmente importantes para cabelos, unhas e pele saudáveis. Os verdes também contêm muita água, por isso ajuda a hidratar o corpo e o processo de alcalinização, além de se livrar das toxinas. A espirulina é uma alga verde escura com quantidades fantásticas de biotina, proteína, ferro e vitamina B12, que também contribuem para a beleza do seu cabelo, pele e unhas.

Escolha sempre os verdes mais escuros possíveis. Superalimento verde em pó e espirulina também são bem-vindos. Faça saladas, pãezinhos com eles, acrescente a vitaminas e sucos.

  1. Raiz de laranja

Batata-doce, cenoura e abóbora são ricas em vitamina A, o que mantém as unhas, cabelos e pele em boas condições. Esses alimentos também são ricos em vitamina C, um antioxidante que reduz os níveis de estresse, que por sua vez enfraquece a síntese de colágeno, elastina e queratina. A vitamina C previne a formação de radicais livres, cuja ocorrência é uma das causas do envelhecimento do corpo. Para o método de cozimento desses alimentos, escolha multicaspa, cozimento no vapor ou assados ​​em vez de fritar. Se você gosta de comê-los crus, melhor ainda.

Escolha versões completas desses produtos, tanto quanto possível. Se você tem acesso a opções orgânicas, isso é ótimo. Eles contêm menos pesticidas e outras substâncias nocivas.

  1. Sementes de abóbora orgânica crua

Cada parte da abóbora é um verdadeiro superalimento. As sementes de abóbora não são exceção. Alcalinizam o corpo e são ricos em proteínas, ferro, magnésio, sódio, biotina e ácidos ômega-3. Devido às suas propriedades alcalinizantes, as sementes de abóbora, assim como as amêndoas, melhoram o estado de todo o corpo. As sementes de abóbora aumentam o humor e os níveis de energia e, claro, fortalecem as unhas, a pele e o cabelo. Ao comer ¼ de xícara por dia, você vai suprir totalmente as necessidades diárias.

Escolha sempre sementes cruas e orgânicas em vez de torradas e salgadas.

  1. Farinha de aveia

Este é talvez o superalimento mais barato e acessível. Os grãos integrais são uma parte essencial de qualquer tipo de dieta. Escolha arroz selvagem, aveia, cevada, centeio, arroz integral, arroz preto ou quinua. A aveia tem um efeito benéfico no estado da pele, unhas e cabelo. Ele contém fibras, proteínas, biotina, vitaminas B, antioxidantes, magnésio e potássio. A aveia reduz a inflamação, limpa a pele, reduz os níveis de estresse e melhora a nutrição celular. Experimente mergulhar a aveia durante a noite ou usar iogurte de coco para um delicioso café da manhã.

Escolha aveia orgânica não modificada geneticamente, ideal se for grãos inteiros ou, como último recurso, minimamente processada. Isso garante a ausência de toxinas e alérgenos.

Outros produtos que seu cabelo adora:

  • Nozes

Todos os vegetais verdes

Quinoa

  • Arroz selvagem

Sementes de chia

Abacate

Sementes de cânhamo

Tahini (pasta de gergelim)

Lentilhas

Ervilhas

Feijões

Bagas

Basta adicionar mais desses alimentos à sua dieta diária e ver como seu cabelo, pele e unhas se transformam!

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Quais sucos são melhores para perder peso

Quais sucos são melhores para perder peso, as opções mais eficazes para perder peso

Everslim

Existem muitas maneiras de perder quilos indesejados. Um deles é uma variedade de sucos emagrecedores que têm um efeito tônico. Essas bebidas fornecem vitaminas e micronutrientes ao corpo.

Os benefícios dos sucos devem ser considerados indiscutíveis. Essas bebidas são uma fonte inesgotável de vitaminas, fibras e minerais. Os sucos ajudam a normalizar o metabolismo. Eles promovem a renovação do sangue.

Bebidas saudáveis ​​podem ser usadas nos dias de jejum. Ao perder peso, é dada preferência a tais sucos:

  • pepino;
  • tomate;
  • bebidas de brócolis, espinafre ou aspargos.

Dano potencial

Para evitar efeitos nocivos ao corpo ao beber sucos, siga estas recomendações:

  • se ocorrerem reações alérgicas, é necessário excluir a bebida do cardápio diário;
  • sucos não devem ser consumidos por muito tempo. A duração máxima de uma mono-dieta é de 14 dias;
  • os sucos concentrados são contra-indicados em caso de úlcera gástrica e gastrite;
  • se você tem tendência ao excesso de peso, deve usar sucos, cuja concentração de açúcar seja mínima.

Sucos espremidos na hora para perda de peso: taxa de consumo por dia

Recomenda-se que os sucos espremidos na hora, destinados à perda de peso, sejam misturados com água fervida na mesma proporção. Uma variedade de coquetéis também são populares. Isso mistura vários sucos saudáveis.

Nota! Alguns sucos usados ​​para emagrecer devem ser consumidos em dosagem mínima. É 10 ml duas vezes ao dia.

Sucos espremidos na hora: receitas para perder peso

Os sucos espremidos na hora mais eficazes para a perda de peso têm propriedades diuréticas pronunciadas. Isso inclui uma bebida feita de aipo. A planta medicinal promove a eliminação do excesso de líquidos. O suco de baixa caloria para perda de peso em casa ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduz o colesterol. Folhas e caules de aipo fornecem ao corpo:

  • magnésio;
  • ácido oxálico;
  • uma quantidade suficiente de cálcio;
  • uma variedade de vitaminas.

Sucos com aipo para perda rápida de peso são combinados com sucos de cenoura, pepino e frutas cítricas. Algumas receitas envolvem adicionar uma pequena quantidade de mel às bebidas.

O suco de aipo pode ser preparado da seguinte forma:

  1. É necessário enxaguar bem as hastes frescas e suculentas da planta.
  2. Os talos de aipo são picados com uma faca.
  3. A massa resultante é dobrada em gaze e bem espremida.

Tome 30 ml de suco três vezes ao dia. Recomenda-se beber a bebida 30 minutos antes das refeições.

Os sucos de Aloe para perda de peso rápida são preparados a partir das folhas maiores da planta. Eles são pré-lavados em um poderoso jato de água corrente. Em seguida, você pode remover a casca das folhas do agave e triturá-las no liquidificador. O suco é espremido da massa resultante por meio de gaze dobrada em duas camadas. A bebida finalizada deve ser armazenada na geladeira por no máximo 72 horas.

Os sucos com agave para emagrecer são ingeridos vinte minutos antes das refeições. A dose recomendada é de 1 colher de sobremesa duas vezes ao dia. Esta bebida ajuda mesmo com obesidade severa. O tempo médio de internação é de 10 dias.

Ao descobrir quais sucos espremidos na hora são bons para perder peso, você também deve mencionar a bebida de limão. É altamente indesejável usá-lo sem diluir. O suco de limão muito concentrado pode afetar negativamente o funcionamento dos órgãos digestivos. Recomenda-se adicionar 1 colher de chá de mel a essa bebida.

Existe uma receita tão simples de suco para perda de peso em casa com limão:

  1. Os citrinos devem ser lavados, cortados ao meio. O suco é espremido para fora dele.
  2. A bebida é diluída em água (em proporções iguais).
  3. Um pouco de mel é adicionado ao suco nutritivo. Misture bem a bebida.

Beba 200 ml da bebida três vezes ao dia. Deve ser bebido cerca de 30 minutos antes das refeições.

Que sucos você pode beber enquanto perde peso em combinação com limão? Bebidas feitas de toranja ou limão são ideais para esse fim.

Everslim

Bebidas vegetais

O suco de vegetais usado para perder peso ajuda a perder peso com prazer. Os vegetais contêm vitaminas e minerais em abundância. Portanto, estão entre os alimentos indispensáveis ​​que devem estar na dieta alimentar na hora de escolher uma alimentação saudável.

As bebidas à base de vegetais podem ajudá-lo a repor suas vitaminas. Esses sucos contribuem para a normalização do metabolismo.

Os sucos a seguir estão entre os mais populares para perda de peso:

  • cenoura;
  • pepino;
  • repolho;
  • tomate.

As folhas de couve contêm muita fibra. A substância especificada ajuda a limpar os intestinos, a tratar doenças do trato digestivo. Para obter um copo de suco de repolho espremido na hora, 2 cabeças de repolho são passadas por um espremedor.

O suco de pepino satura o corpo com potássio, necessário para o funcionamento normal dos rins e do sistema cardiovascular. A bebida é caracterizada por propriedades diuréticas e laxantes pronunciadas.

O suco de pepino contém muito poucas calorias. É perfeitamente equilibrado em termos de quantidade de carboidratos e minerais. Quando consumida com o estômago vazio, a bebida elimina a azia. O suco de pepino estabiliza o equilíbrio água-sal e ajuda a combater a constipação. A bebida remove o líquido acumulado do corpo. Pode ser consumido mesmo seguindo dietas rígidas com cardápio mínimo de calorias.

Fresco feito de pepino vai bem com esses sucos:

  • cenoura;
  • repolho;
  • limão;
  • beterraba.

A limonada sem açúcar também ajuda a modelar a figura. Ao prepará-lo, misture o suco de pepino, aipo e limão. Esta bebida tem um sabor original e refrescante. A limonada de pepino dá vigor e força para novas descobertas.

Posso beber suco de tomate enquanto perco peso? Os tomates contêm licopeno, que possui propriedades antioxidantes. Esta substância estimula a degradação lipídica mais ativa, ajuda a eliminar o inchaço e ajuda a combater a prisão de ventre. O suco de tomate tem um efeito benéfico na pele.

Importante! A bebida, cujo ingrediente principal são os talos de aipo, tem efeito laxante e diurético. Este suco ajuda a remover substâncias nocivas do organismo, estimula a queima das reservas de gordura. A bebida ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue.

O suco de cenoura pode ser chamado de um verdadeiro depósito de micronutrientes. Ele contém antioxidantes e fitoncidas. A bebida ajuda a melhorar a visão, ajuda a resistir ao estresse.

Receitas de suco verde para emagrecer

Os sucos verdes são extraídos de ervas ou frutas da cor apropriada. Essas bebidas ajudam a melhorar o metabolismo e acelerar os processos digestivos. Sucos verdes emagrecedores cobram energia extra, revigoram.

As bebidas podem ser preparadas com uma variedade de ingredientes:

  • espinafre;
  • pepinos;
  • maçãs;
  • salsão;
  • repolho;
  • salsinha;
  • kiwi;
  • Lima;
  • alface.

Ao escolher o suco que você pode beber em uma dieta, você deve se orientar pelas preferências individuais de sabor. O ingrediente principal para fazer sucos verdes pode ser uma bebida espremida na hora com maçãs cultivadas em seu próprio jardim. Quando os vegetais são adicionados, eles adquirem um aroma mais sutil e um sabor agradável.

Algumas receitas incluem a adição de nozes, ervas e sementes a sucos verdes. Como resultado, o sabor da bebida torna-se mais intenso e seu valor nutricional aumenta. Alecrim, erva-cidreira, manjericão e hortelã são usados ​​ativamente para adicionar aos sucos verdes. Para isso, também são utilizadas especiarias, que têm efeito queimador de gordura.

O suco de salsa satura o corpo com vitaminas e óleos essenciais. A bebida tem as seguintes propriedades benéficas:

  • o suco de salsa é considerado um forte diurético. A bebida ajuda a remover substâncias tóxicas do corpo;
  • suco feito de salsa ativa o processo de digestão de alimentos protéicos;
  • a bebida suprime o apetite, normaliza o metabolismo da gordura;
  • o suco, cujo componente ativo é a salsa, tem um efeito laxante pronunciado;
  • a bebida ajuda a limpar o fígado, rins e vias biliares.

Importante! Ao preparar o suco de salsa, você pode pular as ervas picadas em um moedor de carne. A bebida ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, reduz os níveis de açúcar no sangue, satura o corpo com vitaminas.

Existe essa opção para perda de peso com raiz de salsa:

  1. A raiz finamente triturada de uma erva medicinal é colocada em um recipiente de vidro e enchido com 20 ml de óleo vegetal.
  2. A ferramenta é insistida por pelo menos 2 horas. A mistura resultante deve ser consumida durante o dia, duas vezes por semana. A duração média do curso varia de 1 a 3 meses. Com a ajuda dessa ferramenta, você pode perder 5 quilos por mês.

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Dicas para ter uma alimentação mais saudável

Em dias agitados, nem sempre é fácil cozinhar de forma equilibrada. Não entrar em pânico! Existem dicas simples para preparar menus saudáveis ​​enquanto se diverte.

Em um período de confinamento, rapidamente nos deixamos ser tentados por receitas reconfortantes que geralmente são muito gordurosas, muito doces ou muito salgadas. 

Não há necessidade de exagerar para se divertir. 

Aqui estão 10 provas de que você pode deixar seu paladar em pânico enquanto mantém o equilíbrio!

REDUZA O AÇUCAR

Que aquela que nunca andou para a frente e para trás no armário levante a mão! Ficando em casa, as tentações são grandes. 

Para limitar os impulsos ou pelo menos gerenciá-los, começa nas prateleiras do seu supermercado. 

Opte por bolos e salgadinhos sem açúcar. 

Pense nas amêndoas (apenas um punhado!) Ou no queijo cottage, que tem um forte poder saciante. Caso contrário, coma frutas! Contendo açúcares naturais, eles são embalados com vitaminas.

COZINHAR GRÃOS INTEIROS

Não há necessidade de ignorar alimentos ricos em amido. Eles são parte integrante de uma dieta equilibrada. 

No entanto, é melhor consumi-los na versão completa. Por quê? 

Rico em fibras, os grãos inteiros permitem melhor absorção dos carboidratos e apresentam menor índice glicêmico. 

Em outras palavras, isso permite limitar o armazenamento de gordura.

COMECE A COZINHAR EM MAIOR QUANTIDADE

Tendência culinária que vem conquistando cada vez mais adeptos, o cozimento em lote consiste em preparar todos os pratos da semana nos fins de semana. 

Um método que economiza tempo após um dia de trabalho, mas também ajuda a antecipar melhor. 

Você pode fazer as compras de acordo com o cardápio da semana escolhido (adeus desperdício!)

Mas também evite fazer pratos rápidos muitas vezes muito ricos em calorias ou pedir fast food.

FAÇA SOPAS

Quentes ou frias, as sopas podem ser saboreadas durante todo o ano. Rápidos e fáceis de fazer, contribuem para a ingestão diária de vegetais. 

Com baixo teor calórico, devem ser preparados com vegetais da época. Outra vantagem da sopa: seu poder saciante. 

É o prato ideal para o jantar. E para os mais gulosos é possível adicionar um pouco de creme de leite fresco ou croutons (com moderação!). 

Como a sopa tem poucas calorias, você pode adicionar seu toque divertido sem nenhum problema.

PERMITA-SE UM LANCHE

Os lanches são parte integrante de uma dieta equilibrada. 

Não há necessidade de passar fome e depois se atirar na comida e se servir várias vezes. 

Para um lanche balanceado, você pode optar por uma fruta de baixa caloria ou cupcake ou iogurte. 

Se você não estiver com muita fome, mas for tentado por uma guloseima, prepare uma xícara de chá.

FOCO EM BOAS GORDURAS

Gordura, é a vida! Sim, mas não qualquer. Escolher as gorduras certas ajuda a manter o equilíbrio em sua dieta. 

Tempere seus pratos com óleos vegetais.

Você conhece bem o azeite, mas também pode experimentar óleo de avelã, óleo de soja…

Para uma boa ingestão de gorduras, não se esqueça de incluir em seu menu peixes sabidamente ricos em Ômega-3.

ILUMINE SEUS PRATOS FAVORITOS

O reequilíbrio da dieta não é necessariamente sinônimo de privação. você apenas tem que usar o bom senso. 

Gosta de pizza? Faça a casa com um molho de tomate como base e ingredientes sazonais como guarnição. 

E mantenha a mão leve com o queijo ralado! 

Se você decidiu fazer lasanha, pode clarear seu bechamel substituindo o crème fraîche por leite semidesnatado. 

Outra dica: substitua seus alimentos amiláceos habituais por uma panela de vegetais para acompanhar sua carne ou peixe.

NÃO PULE O CAFÉ DA MANHÃ

É considerada a refeição mais importante do dia. 

Se acordar com fome, prepare um café da manhã composto por 2 fatias de pão integral com uma colher de chá de manteiga ou geléia, acompanhado de chá ou café sem açúcar. 

Se você é do tipo que não come de manhã, experimente comer iogurte e algumas frutas para uma manhã sem larica.

DIVIRTA-SE ACIMA DE TUDO

O reequilíbrio da dieta não deve ser sinônimo de privação. É importante não sentir frustração com o risco de quebrar. 

O segredo é divertir-se, tendo em mente as associações alimentares certas e os alimentos a evitar para não exagerar.

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Acreditamos que com essas dicas você já terá uma melhora bem grande.

Tanto em questão de emagrecimento quanto em questão de bem estar.

 

Dicas para cuidar da pele flácida depois de emagrecer

Para evitar a flacidez da pele após a perda de peso, é imprescindível a realização de exercícios que visem tonificar os músculos e combiná-los com uma dieta adequada, o que promove a reparação da pele danificada.

Você perdeu peso em pouco tempo? Nesse caso, também é provável que sua pele esteja flácida, especialmente nos braços e abdômen.

A flacidez da pele após a perda de peso é comum. Isso acontece principalmente quando você perde muito em muito pouco tempo. 

Às vezes, isso acontece em tão pouco tempo que a derme não consegue se adaptar às novas condições físicas.

Daí a importância de evitar as chamadas dietas milagrosas quando quiser perder quilos extras. 

Nestes casos, é recomendável que a perda de gordura corporal seja feita de forma saudável. 

Ou seja, como resultado de uma alimentação balanceada, acompanhada de exercícios físicos adequados para esse fim.

Como esperado, isso é algo que vai levar tempo, tempo que não precisamos acelerar se quisermos evitar a flacidez da pele.

No entanto, se por algum motivo sua pele estiver flácida, não se desespere. Existem soluções antes de você chegar à cirurgia.

Podemos firmar a pele se seguirmos a estratégia certa. 

Em geral, diremos como: exercite-se regularmente e coma melhor do que o habitual. 

Neste artigo, damos-lhe os detalhes para corrigir a flacidez da pele após perder peso.

1. Coma proteína adequada

A primeira dica para firmar a pele flácida após a perda de peso não é comer frutas e vegetais, mas sim proteínas. 

As proteínas são as únicas capazes de alimentar o tecido muscular e a pele que queremos fortalecer.

Essas proteínas podem ser de origem animal ou vegetal. 

No entanto, é melhor optar por “proteína magra”; ou seja, aqueles que promovem a tonificação da pele flácida de forma saudável.

Aqui está uma lista das melhores opções:

  • Salmão
  • Peito de frango ou peru
  • Ovos
  • Aveia
  • Espinafre

Veja mais dicas como essa em nosso site preferido com dicas sobre saúde e beleza.

2. Beba muita água

Não se trata de beber obrigatoriamente 2 litros de água ou mais por dia. 

É apenas para se manter hidratado.

Aqui estão algumas dicas que podem facilitar seu trabalho:

  • Beber um gole de água a cada meia hora pode nos ajudar a manter o nível de hidratação de que o corpo precisa para funcionar adequadamente.
  • Você não precisa beber apenas água, você pode alternar com outras opções saudáveis ​​como chás de ervas ou até mesmo água misturada com frutas.

Manter-se hidratado é a chave para promover a reparação da pele.

3. Pular corda

Como ressaltamos no início: para firmar a pele flácida após a perda de peso, precisamos fazer exercícios. 

No entanto, esses não são quaisquer exercícios. Porque devem ter um impacto forte que nos ajude a fortalecer os músculos.

  • Comece com exercícios com baixo nível de dificuldade.
    Conforme o tempo passa e seu condicionamento melhora, você pode aumentar a intensidade e o número de repetições.
    Longe do que buscamos, o inverso pode ter efeitos adversos em nossa saúde.
  • Um exercício particularmente eficaz para tonificar os músculos é pular corda.
    Quando sua condição física permitir, você pode fazer sessões de 15 minutos, duas vezes ao dia.
    Definitivamente exigirá muito esforço de sua parte, mas será gratificante ver os resultados.

4. Infusão de canela com mel

Canela com mel é um remédio eficaz para prevenir a oxidação dos ossos e músculos.

  • Uma forma muito interessante de começar o dia é preparar uma infusão simples de canela com um pouco de mel orgânico. Em outras palavras, aquele ao qual nenhum açúcar é adicionado durante sua produção.
  • Beba este remédio tradicional com o estômago vazio. Isso o ajudará a firmar a pele flácida após a perda de peso.

5. Aloe vera

Todos nós conhecemos as virtudes do aloe vera

Com efeito, continuamos a descobrir cada vez mais os benefícios desta planta medicinal que a natureza nos deu para promover o nosso bem-estar

Apesar disso, muitas pessoas não sabem que é muito adequado para tratar a pele flácida após a perda de peso.

Sim, o aloe vera é um dos melhores hidratantes e reparadores para a pele danificada. 

Seus ingredientes ativos, antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam a tratar as áreas mais afetadas pelas estrias.

  • Para aproveitá-lo, basta massagear-se todos os dias com o gel extraído de suas folhas.
  • Deixe agir por alguns minutos.
  • Em seguida, lave com água morna.

Esse aritgo vai ficando por aqui mas se você quiser voltar para nossa página inicial é só clicar no link.

Dicas para cuidar da sua pele durante o inverno

Manter a pele bonita apesar do inverno é possível com essas dicas de beleza diferentes. 

Com as temperaturas esfriando e o aquecimento aumentando, é normal adaptar sua rotina de beleza a este novo ambiente mais seco e frio. 

Com os nossos conselhos 100% naturais, a sua pele fica radiante de saúde e revela o seu esplendor original. Descubra neste artigo.

1- BANHO DE VAPOR

Os banhos de vapor abrem os poros da pele para livrá-la de todas as impurezas acumuladas. 

Consiste em colocar água quente em um recipiente, jogar um punhado de óleos essenciais de lavanda, rosa, hortelã ou conforme a necessidade do momento. Você cobre a cabeça com uma toalha por cerca de dez minutos. Observe que isso não é recomendado para quem sofre de rosácea.

Verifique sempre com antecedência se não tem contra-indicações. O banho turco é um momento de prática antes da esfoliação. 

Ajuda a iluminar a tez, a acalmar as tensões do dia, e se usar óleos essenciais, torna-se um verdadeiro tratamento e um momento de relaxamento.

2- REMOVA SUA MAQUIAGEM SEMPRE!

Esta é uma etapa OBRIGATÓRIA. Lembre-se de remover a maquiagem e limpar a pele com um  óleo de limpeza todas as noites, mesmo se não estiver usando maquiagem.

Ele livra a pele de todas as impurezas, vestígios de suor e poluição. Nada melhor do que gordura para tirar gordura.

O melhor momento é fazer essa pausa assim que chegar em casa. Assim, a pele tem tempo para respirar muito antes de deitar.

Caso contrário, dormir com o rosto sujo causa imperfeições, como pequenas espinhas, poros entupidos e principalmente manchas pigmentares (especialmente na pele negra).

3- goma, goma, goma

Esfolie todas as semanas para obter uma nova pele e elimine as células mortas que dão aquela aparência opaca à tez.

O esfoliante não só remove a pele morta, mas também limpa os poros e suaviza a tez.

Pode ser mecânico (com gestos circulares) com pequenos grãos ou enzimático. 

Nesse caso, a limpeza é mais intensa, porém suave o suficiente para peles sensíveis. 

4- MÁSCARA DE BELEZA

Uma regra importante: sempre faça uma esfoliação com máscara regeneradora para nutrir e acalmar a pele. 

É essencial protegê-lo porque seu filme hidrolipídico foi alterado. 

Portanto, é vulnerável a ataques bacteriológicos. 

Cuidado, pois as máscaras contendo argila nunca devem secar e sempre use uma colher de pau e não de metal para não alterar seus benefícios.

5- BANHO DE ÓLEO

Para mãos e pés rachados, banhe-se regularmente em azeite de oliva extra virgem orgânico. 

Você o torna fresco e massageia seus membros penetrando o óleo morno. 

Limpe o excesso com uma toalha. Em seguida, use luvas ou meias para criar um efeito de sauna. 

O calor penetra profundamente no óleo para um reparo profundo.

Efeito sedoso e suave garantido! Depois, faça a manutenção diária com os  bálsamos reparadores para mãos e pés.

6- ESQUEÇA OS GEL DE BANHO!

Prefira sempre um banho com água morna, terminando com um jato de água fria para os mais aventureiros.

O sabonete em barra é preferível ao gel de banho porque:

  • eles contêm menos ingredientes
  • desperdício Zero
  • dura mais 

Escolha sabonetes naturais, sem óleo de palma e saponificados a frio.

Assim, eles retêm sua glicerina, a parte nobre do sabão. Esse é o segredo da pele que não seca.

Para prolongar esse conforto, convidamos você a aplicar uma manteiga corporal e evitar a pele de crocodilo. 

Sempre na pele ligeiramente úmida para melhor penetração. A manteiga de karité cura intensamente e repara a pele. 

Está protegido de agressões externas. Sem efeito gorduroso, você pode se vestir imediatamente.

Algumas dicas para você que quer manter a pele saudável

Cuidar da nossa pele é uma das nossas prioridades. Uma epiderme saudável e cheia de vitalidade permanecerá jovem por mais tempo. Mas existem algumas regras que devemos conhecer para maximizar nossas chances.

Conforme todas as pessoas envelhecem, é possível proteger a pele para retardar o envelhecimento da pele, que começa quando você se aproxima dos 30 anos. Existem, portanto, algumas dicas para saber para ter todas as cartas em mãos e cuidar da nossa pele a longo prazo. Ingredientes milagrosos, rotina de cuidados com a pele ou gestos inteligentes, nós contamos tudo. 

1- USE UM PROTETOR SOLAR COM FPS ALTO

Ainda considerado uma heresia há algum tempo, o uso diário de protetor solar com FPS alto tornou-se uma prática comum. E isso é bom porque nunca podemos repetir o suficiente todos os danos que a exposição ao sol pode causar. Envelhecimento prematuro, manchas, espinhas e doenças ainda mais graves … É preciso ter muito cuidado. É importante usar  protetor solar  ao caminhar, mesmo que o sol não seja agressivo. É aplicado após a rotina de cuidados com a pele e antes da maquiagem para não interferir no efeito de nenhum produto.

2- ATENTE PARA OS PRIMEIROS SINAIS DE ENVELHECIMENTO

Se sua pele não tiver pele agora, alguns sinais precoces de envelhecimento podem aparecer rapidamente.

Principalmente sob os olhos. É aqui que a pele é mais fina, mais frágil e, portanto, com maior probabilidade de se dobrar.

A opção por um sérum anti-envelhecimento será a solução mais eficaz para a pele hidratada e tratada.

Para a área dos olhos , no entanto, você deve ter um produto dermatologicamente testado, adequado para essa área fina e delicada. 

Na verdade, ela não merece os mesmos cuidados que o resto do rosto e aplicar um creme lambda perto dos olhos pode ser perigoso.

3- DESENVOLVA UMA ROTINA DE BELEZA

É um reflexo que deve ser adotado o mais rápido possível. Crie uma rotina de cuidados com a pele adaptada às necessidades da sua pele. 

De manhã e à noite, depois do duche, é um momento privilegiado em que iremos disponibilizar todos os elementos necessários à pele para que possa enfrentar o dia e se regenerar à noite. Começamos com um limpador, depois uma água termal ou um tônico para eliminar o calcário, antes de aplicar seu soro com retinol ou contendo peptídeos. 

Em seguida, aplicaremos o creme para o contorno dos olhos e por fim um hidratante para o resto do rosto. Uma máscara de hidratação intensa pode ser uma ótima ideia uma vez por semana.

Veja também: O produto para cuidado de pele Skin Caps, é bom mesmo?

4- ESFOLIAR A PELE

Passo muitas vezes esquecido ou subestimado nas rotinas de beleza, a esfoliação é necessária! Essa prática ajuda a melhorar a qualidade da pele de várias maneiras: uniformiza a textura, desperta a tez, desobstrui os poros, estimula a circulação sanguínea e elimina a pele morta. 

À medida que envelhecemos, fica cada vez mais difícil para a pele se livrar das células mortas que ficam estagnadas na superfície. 

Eles bloqueiam a absorção dos produtos aplicados por cima. É necessário, portanto, ajudá-lo a se renovar por meio da esfoliação. 

Cuidado, esfoliação não significa esfoliação agressiva! Isso pode ser feito através do cuidado com ácidos de frutas. Você também pode fazer seu esfoliante caseiro com metade mel e metade açúcar mascavo. E nós massageamos muito suavemente. Uma ou duas vezes por semana é suficiente.

5- REMOÇÃO PERFEITA DA MAQUIAGEM

Como todos sabemos, a remoção da maquiagem é o passo fundamental para uma pele saudável. 

Não só é necessário tirar a maquilhagem à noite para higiene e não manchar os lençóis, mas também para retirar todas as impurezas acumuladas durante o dia. 

Poluição, poeira e fundação não se misturam muito bem. 

Portanto, é fundamental ser rigoroso na remoção da maquiagem com água micelar, leite ou óleo de limpeza. 

Repetimos a operação e paramos quando o algodão ficar bem branco!

6- LIMITE A EXPOSIÇÃO À LUZ AZUL

Sim, a luz azul de nossas telas é prejudicial à nossa pele. 

Más notícias para os mais viciados em Netflix e similares. 

Ainda assim, está comprovado que a superexposição à luz azul deteriora a elasticidade do colágeno e da pele e pode causar inflamação e hiperpigmentação. 

Devemos, portanto, tentar, tanto quanto possível, limitar as longas sessões de perda de tempo na frente da tela do computador ou do telefone.

7- UMA AUTOMASSAGEM DE ROSTO

A automassagem é um momento que frequentemente esquecemos. 

No entanto,  massagear-se, especialmente o rosto, oferece benefícios reais a longo prazo. 

Relaxamento, anti-stress e anti-envelhecimento … Basta ouvir a si mesmo. 

Coloque os dedos sob as maçãs do rosto e faça pequenas rotações até as têmporas ou faça movimentos para cima na testa para um efeito de levantamento. 

Se formos rigorosos, os resultados serão visíveis.

A relação entre idade e ereção na vida dos homens

Para o homem, a ereção é um dos critérios para uma boa relação sexual , que lhe permite dar prazer e obtê-lo. 

Se as capacidades eréteis de todos variam muito de um indivíduo para outro, dependendo de seu estilo de vida, sua higiene e seu consumo de álcool, tabaco e gordura, há, no entanto, um fator comum para todos os homens que influenciam a ereção: idade.

Quanto mais anos se passam, maior é a probabilidade de o homem sofrer de disfunção erétil

Mas a que isso se deve? Podemos lutar contra esse fenômeno? Explicamos a relação entre as ereções no homem e a idade, para que compreenda que envelhecer não significa que tenha que dizer adeus à sua sexualidade.

Ereção e idade: números reveladores sobre distúrbios sexuais em idosos

Fala-se muito sobre ereção e idade, sobre problemas de ereção, sobre os fatores que afetam a libido, por isso é importante saber algumas estatísticas para entender o que realmente é:

  • Após 40 anos, 1 em cada 3 homens seria afetado pela disfunção erétil
  • Entre 40 e 70 anos, mais de 50% dos homens têm problemas de ereção
  • 39% dos homens com idade entre 25 e 40 anos já tiveram uma crise (entre eles; 12% tiveram uma única crise)
  • O medo de uma segunda falha persiste em 20% deles, o que pode gerar novos problemas.
  • O principal fator que causa problemas de ereção é a idade
  • Hipertensão, diabetes e colesterol seguem a idade como fatores de distúrbios.
  • Os especialistas acreditam que a disfunção erétil muitas vezes se deve a vários fatores ao mesmo tempo
  • Apenas 10% dos homens afetados por esse fenômeno de diminuição da libido / disfunção erétil devido à idade ou a um dos fatores mencionados seriam tratados.

Como você pode ver, a maioria dos homens terá problemas de ereção em um momento ou outro , especialmente à medida que envelhecem. Devemos nos resignar e lamentar? Não, porque existem várias maneiras de reagir corretamente.

Compreender como a ereção é acionada

Para entender por que a idade realmente leva à diminuição da capacidade erétil do homem, é importante saber o que exatamente é uma ereção. Todos os homens têm ereção desde a adolescência, mas quantos realmente sabem o que está acontecendo em seus corpos quando têm uma ereção?

A ereção é um mecanismo natural em humanos , que surge de certos estímulos prazerosos que causam uma reação corporal semelhante a um reflexo. Às vezes é difícil contê-lo. Entre os estímulos mais frequentes, estão:

  • Um estímulo físico , que traduz carícias (suas ou de um parceiro)
  • Uma estimulação visual e / ou deficiência sensorial , que resulta em imagens de rosto de ereção, vídeos, cheiro, som
  • estimulação psíquica que envolve imaginar uma cena emocionante, capaz de causar uma ereção

Em todas essas situações, é o mesmo mecanismo natural que será acionado em nosso corpo.

Leia também: O estimulante chamado Sildenax Funciona?

O processo erétil e as etapas de ereção

Para obter uma ereção, o pênis de um homem deve inchar de sangue

Parece simples dizer assim, mas é um processo que requer a ação de vários elementos do sexo, como os corpos cavernosos do pênis, o corpo esponjoso e a uretra.

Esses diferentes componentes do sexo masculino agirão juntos para permitir que um homem se curve e o processo de ereção seja o seguinte:

  • Em primeiro lugar, após uma estimulação (consciente ou inconsciente, se ocorrer durante o sono), o pênis passa da fase de repouso para a fase de tumescência , durante a qual gradualmente se enche de sangue.
  • Os corpos cavernosos do pênis deixarão então passar mais e mais sangue , o que causa inchaço e endurecimento do pênis, o que será chamado de ereção.
  • Após a ejaculação, o pênis retorna ao seu tamanho de repouso e dependendo da idade e condição física do homem, uma nova ereção será possível em um período mais curto ou mais longo de tempo.

Mas com a idade, não é incomum o aparecimento de disfunção erétil. É claro que não fazemos mais sexo aos 30 como aos 20, e menos ainda aos 50 como fazíamos aos 30.

Separamos também um vídeo interessante sobre o tema:

Ereção nos homens de acordo com a idade: por que aparecem as dificuldades?

A partir dos 40 anos, não é incomum que os homens sofram de disfunção erétil, às vezes com pequenos colapsos que surgem ao agir, às vezes dificuldade em se curvar por muito tempo, quando não se trata de verdadeiro desamparo. 

A idade é o único parâmetro que influencia essas preocupações? 

Não, isso é o que causa a disfunção erétil.

Idade e baixa testosterona

A testosterona é o hormônio da virilidade

Quando você é jovem, é produzida em grandes quantidades pelo corpo de forma natural e permite que você desenvolva a massa muscular, se desenvolva (com a mudança na voz, o desenvolvimento do cabelo …) e tenha um vida sexual ativa. 

É essa testosterona que determina sua libido.

A única preocupação é que a produção de testosterona diminua com a idade

Esse fenômeno é denominado Andropausa e geralmente pode aparecer por volta dos 40, 45 anos, mas afeta apenas uma minoria dos homens. 

Estas consequências são visíveis a vários níveis, com perda do apetite sexual, dificuldade em obter uma boa ereção, problemas de peso e também alguns distúrbios psicológicos que levam a estados depressivos.

Este fator explica, portanto, porque a sexualidade muda. Dependendo do nível de testosterona, a libido pode ser mais ou menos importante. 

Sempre é possível trabalhar nisso tentando manter o desejo com seu parceiro. Com o passar dos anos, o pênis também reage menos rapidamente à estimulação externa.

Podemos realmente controlar a ejaculação?

Nos homens, o orgasmo é acompanhado pela ejaculação. Essa emissão de sêmen pelo meato da uretra (orifício localizado na extremidade do pênis) é um processo reflexo que ocorre quando a excitação sexual excede um certo limiar. Por qual mecanismo ocorre a ejaculação? É possível atrasar? Respostas

A ejaculação é a emissão de sêmen pelo meato uretral antes ou durante o orgasmo. Pode ocorrer durante o sexo ou masturbação. Mas também é um reflexo mecânico e biológico. 

Como ocorre a ejaculação?

A ejaculação está ligada à estimulação do pênis e se manifesta de forma espasmódica. Ocorre em duas fases intimamente relacionadas.

Primeiro, os vasos deferentes, as vesículas seminais e a próstata se contraem , expelindo os espermatozoides em direção à base da uretra, o que causa tensão nessa área. Esta fase é sentida pelo homem como um ponto sem volta,  o orgasmo  ocorrerá. Falamos sobre o ponto de inevitabilidade ejaculatória.

Então é  a expulsão do esperma  : os músculos localizados ao redor da base do pênis e do ânus se contraem, acompanhados pelas sensações voluptuosas do orgasmo. É a ejaculação, o sêmen é expelido pelo meato uretral. O sêmen é composto de espermatoizóides e fluido seminal. 

Durante a puberdade, as primeiras ejaculações podem ocorrer sem a emissão de  espermatozoides , sua produção ainda não é funcional.

Após a ejaculação, há uma disseminação de endorfinas, hormônios do prazer, no corpo. 

O que é fluido pré-seminal? 

O líquido pré-seminal é viscoso e incolor. É produzido pelas glândulas de Cowper e emitido pela uretra quando um homem está sexualmente excitado. Tem a função de lubrificante para facilitar a penetração e neutraliza a acidez da urina na uretra, o que pode prejudicar o esperma.  

Ejaculação e orgasmo 

Na maioria dos casos, a ejaculação é acompanhada por um orgasmo. Mas às vezes há casos de ejaculação sem prazer e, ao contrário, orgasmos sem ejaculação . 

Como retardar sua ejaculação?

  • Volte para a lentidão e concentre-se nas mudanças de ritmo durante o ato sexual. Quanto mais rápidas as idas e vindas durante a penetração, maior será a excitação e mais próximo será o orgasmo; 
  • Pense em outra coisa para aliviar a pressão. Se você sentir o orgasmo chegando, pense em coisas que não tenham conotação erótica; 
  • Relaxe os músculos da região perineal durante o coito. Quanto mais você contrai seus músculos (bulbo, icchio, carveneux), mais aumenta sua ereção; 
  • Escolha a ordem das posições . Se você quer fazer o prazer durar, comece com posições que normalmente não levam ao orgasmo e termine com aquela que mais te excita; 
  • Opte pelo stop and go. Consiste em interromper o movimento quando a excitação está fora de controle e até tirar o pênis até que a pressão desça, para depois retomar. Para não frustrar seu parceiro durante esse período, considere beijar e abraçar; 
  • Teste preservativos e géis retardadores.

E se você busca algum suplemento para te ajudar com problemas sexuais conheça o Testomaca.

Ejaculação noturna

Durante o sono, pode ocorrer; esse fenômeno às vezes é chamado de emissão noturna ou poluição noturna. Esses incidentes ocorrem principalmente durante a adolescência, mas também na idade adulta, mais ou menos regularmente. Eles são considerados normais. A ejaculação noturna nem sempre corresponde a um sonho erótico. Finalmente, não há correlação entre a abstinência sexual e sua frequência.

Ejaculação precoce 

De acordo com a definição médica, a ejaculação precoce é um distúrbio de ejaculação persistente ou repetido durante a estimulação sexual mínima antes, durante ou imediatamente após a penetração e antes que o sujeito deseje ejacular. 

Ejaculação retrógrada 

Falamos em ejaculação retrógrada quando o sêmen, em vez de ser expelido, é enviado de volta para a bexiga. A quantidade de líquido ejaculado é então reduzida ou mesmo inexistente. 

Alguns motivos pelo quais engordamos e não nos tocamos

Por que estou engordando quando sou cuidadoso? O que você acha que são bons hábitos alimentares pode não ser. Pular refeições, não se mover o suficiente, comer produtos “light” … Uma visão geral das causas que explicam o ganho de peso em mulheres.

Você sente que está prestando atenção no que come e ainda assim está engordando? Além dos motivos médicos (doenças hormonais, metabólicas ou genéticas …), são principalmente os maus hábitos alimentares e a falta de atividade física que levam ao aumento de peso. Quais são os comportamentos a evitar? Quantas calorias devemos consumir por dia? Por que você não deve pular uma refeição? Um tour pelas causas do ganho de peso com Caroline Seguin, nutricionista e nutricionista. 

Lanche entre as refeições

  • A mulher precisa de  1.800-2.200  calorias por dia, divididos da seguinte forma: um café da manhã com cerca de 650 calorias, um almoço e um jantar de 900 calorias a 450 calorias.
  • O homem precisa de  200-2  500 calorias por dia, dividido da seguinte forma: um café da manhã com cerca de 750 calorias, um almoço e um jantar com 1000 calorias a 550 calorias.

 

 

 

A principal causa do ganho de peso, além de um motivo médico, são os lanches . “ Lanche é qualquer alimento consumido fora das refeições. Devemos distinguir entre lanche e lanche. Lanche não está ligado à sensação de fome e geralmente responde a um desejo de comer, a uma necessidade de conforto. ou uma guloseima. Por outro lado, o lanche é um lanche “programado” que vai de encontro a necessidades particulares e que pode ser utilizado na alimentação de um diabético, de uma criança, de um idoso, um atleta profissional ou uma pessoa que trabalha em horários escalonados. Exceto para essas pessoas e sem preocupações específicas com a saúde, um lanche. Se forem balanceadas e nutricionalmente bem construídas, as três refeições do dia normalmente bastam para durar o dia todo sem lanche ” , explica a nutricionista de imediato. O problemático é que lanches ocorrem além de refeição , que complementa a carga energética do dia e, portanto, promove o ganho de peso. 

→ O lanche deve ter um valor nutritivo: pode ser um iogurte, uma fruta … ” Cuidado com os lanches considerados“ bons para a saúde ”como smoothies, sucos de frutas, biscoitos com afirmações “orgânicas”, barras energéticas do “desportista” ou punhados de frutos secos. Certamente contêm nutrientes mas por vezes têm um elevado valor calórico “, avisa o nosso interlocutor. Eles devem ser consumidos com moderação. 

→ A ingestão de energia do lanche não deve ser adicionada à ingestão de energia do almoço. Em outras palavras, se você planeja fazer um lanche de 100 calorias, o almoço deve ter 100 calorias a menos que o normal. Exemplo: uma pessoa que está acostumada a tomar um café da manhã de 900 calorias deve, se quiser fazer um lanche, fazer um lanche de 800 calorias e um lanche às 16 horas de 100 calorias por exemplo. Pular café da manhã

Leia também: Exercícios para emagrecer durante a quarentena.

Muitas pessoas se contentam com duas refeições por dia e pulam o café da manhã. Almoçam em viagem e jantam fartamente, visto que têm fome quando chegam a casa. Comer uma refeição muito grande à noite porque o corpo, que permanece inativo à noite, tende a transformar o que comemos em gordura e armazená-la. “ Normalmente, devemos distribuir nossas calorias mais ou menos desta forma: um café da manhã entre 500 e 700 calorias, um almoço com 1000 calorias e um jantar com 400/500 calorias ” , explica nossa nutricionista.  

→ Como diz o ditado famoso, o ideal é “tomar café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e comer como um pobre” O café da manhã deve ser generoso porque deve cobrir a ingestão energética de 4 a 5 horas que siga seu controle. O almoço também deve ser substancial porque deve cobrir toda a tarde. Por outro lado, o jantar deve ser leve, pois o corpo necessita de pouca energia durante a noite. 

Disfunção erétil, impotência: causas e tratamentos

A disfunção erétil interrompe a vida sexual de muitos homens e seus parceiros. Quando consultar um médico se a rigidez parecer insuficiente e como julgar? Quando podemos falar sobre disfunção erétil? E se houver distúrbios, quais podem ser as causas e quais serão os tratamentos apropriados? Muitas perguntas … mas existem respostas!

Disfunção erétil: quais são os tratamentos? 

Quando ver o médico? 

Antes de consultar o seu médico, é importante diferenciar entre um colapso sexual ocasional e uma disfunção erétil persistente. De fato, todos os homens sofrem colapsos sexuais transitórios e ocasionais quando estão estressados ​​ou cansados. À medida que envelhecemos, o tempo para uma ereção satisfatória pode aumentar e essas alterações são normais a partir dos 50 anos.

Portanto, é necessário consultar  :

  • – Se a disfunção erétil durar  mais de 3 meses .
  • – Se os problemas encontrados causam  sofrimento, seja físico ou psicológico .

Pode ser intimidador apresentar isso ao seu médico. Portanto, é aconselhável consultar um médico com quem você fala facilmente! Os médicos estão acostumados a abordar esse assunto e conhecem a dificuldade dos homens em evocar seus distúrbios. As razões são muito frequentes para consulta. Às vezes, o médico consultado não se sente capaz de tratar a disfunção erétil; nesse caso, envia o paciente a um colega e, em seguida, permanece informado do acompanhamento terapêutico.

Consultar sozinho?

A primeira consulta pode ser feita sozinha, mas é aconselhável que o parceiro seja associado, pois seu envolvimento e apoio são elementos muito importantes para um resultado positivo duradouro.

O  tratamento local  pode ser proposto e, em particular, as injeções nos corpos cavernosos do pênis de substâncias que permitem uma rápida ereção de boa qualidade (e mesmo na ausência de estímulo sexual). Eles são emitidos apenas mediante receita médica e são reembolsados ​​quando a disfunção erétil está ligada a danos físicos graves e bem definidos (após câncer de próstata e prostatectomia, paraplegia ou quadriplegia, esclerose múltipla por exemplo…).

O médico também pode prescrever essas injeções no caso de contra-indicações ou falha do tratamento oral.

Esse tratamento geralmente é assustador devido ao seu modo de administração, mas  a mordida não é dolorosa  e o médico acompanha o paciente pelo tempo necessário para mostrar e explicar como fazê-lo. Esta injeção é muito facilitada pelo uso de uma  caneta auto-injetora  : após a reconstituição do produto, basta remover a tampa protetora da agulha e colocá-la na pele para que a injeção ocorra automaticamente.

Finalmente, como último recurso,  a  instalação de uma prótese peniana por cirurgia paliativa pode ser oferecida a pacientes nos quais os tratamentos médicos são ineficazes ou inadequados à sua situação médica.

E se você busca algum suplemento sexual masculino para te ajudar leia sobre Zyndrox.

É importante que o paciente esteja envolvido em sua decisão, principalmente na escolha do implante, e bem informado dos riscos da operação. As indicações mais frequentes para a inserção de uma prótese peniana são distúrbios cardiovasculares e diabetes para pacientes nos quais os tratamentos medicamentosos são ineficazes. Não há limite de idade para a colocação de uma prótese, mas é claro que essa opção de tratamento deve ser feita de maneira concertada entre o paciente, seu parceiro e uma equipe médica experiente.

Disfunção erétil: como evitá-los? 

A disfunção erétil é muitas vezes reversível  e, em geral, tudo volta ao normal rapidamente com estas dicas simples:

Não dramatize  : Esses problemas são comuns e uma solução é encontrada na maioria dos casos. Ele não se concentra na situação porque  a ansiedade pode piorar o problema . É necessário consultar se os distúrbios persistem.

Melhore seu estilo de vida  :

  • – Coma uma dieta equilibrada, limitando o consumo de produtos gordurosos, salgados e doces.
  • – Ter atividade física regular.
  • – Sem abuso de álcool, porque pode interromper a ereção por várias horas e o alcoolismo crônico pode danificar os nervos e, em seguida, ser responsável por problemas persistentes de ereção.
  • – Sem tabaco, pois pode entupir as artérias do pênis. Às vezes, parar de fumar é suficiente para resolver problemas de ereção.
  • – Perder peso em caso de obesidade e excesso de peso.

Essas medidas simples também ajudam a baixar os níveis de colesterol e são particularmente indicadas em casos de diabetes ou pressão alta.

Finalmente, consultas especializadas e terapias para casais também são recomendadas como medidas preventivas, mas também associadas ao tratamento. Para que a disfunção erétil não seja inevitável, não hesite em abordar o assunto com um profissional de saúde com o qual você se sinta à vontade: médico ou farmacêutico que poderá aconselhá-lo e orientá-lo. Se as causas da disfunção erétil são muitas vezes múltiplas e interdependentes, existem soluções!

Soluções para você que sofre com a queda de cabelo

Estresse e perda de cabelo: tome magnésio!

Um grande período de estresse pode levar à perda de cabelo. Neste caso, nada melhor do que uma cura de magnésio! Por quê ? Um, porque esse oligoelemento preserva o equilíbrio nervoso. Segundo, “porque ativa a vitamina B”, diz a Dra. Nina Roos, dermatologista. No entanto, esta vitamina estimula a produção de queratina, uma proteína essencial para a formação do cabelo!

Manual

Para aumentar sua ingestão de magnésio, escolha alimentos que são ricos nele! Claramente, chocolate , leguminosas, grãos integrais, nozes, gérmen de trigo e água Hepar. Na forma de cápsulas, a ingestão diária recomendada é de 375 mg / dia (valor nutricional de referência) a não exceder para evitar o efeito laxante.

Contra-indicação

Pessoas com insuficiência renal devem evitar suplementar com magnésio. Este suplemento dietético não pode de forma alguma substituir um tratamento médico convencional.

Soluções para fortalecer cabelos e couro cabeludo

Folhas de urtiga para estimular o couro cabeludo!

Como as folhas de urtiga são uma mina de vitaminas B, minerais (magnésio, sílica, ferro …) e oligoelementos (cobre, zinco, enxofre …), eles são conhecidos por lutar contra perda de cabelo ! Segundo o Vidal des Plantes, “uma loção de folhas de urtiga estimula a circulação do couro cabeludo, o que promove a multiplicação de células que causam cabelos”.

Coloque 4 colheres de sopa de folhas em 1 litro de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos e filtre. Use a infusão para esfregar vigorosamente o couro cabeludo, 2 vezes ao dia.

ocê também pode ingerir duas cápsulas de folhas de urtiga por dia, 20 dias por mês, como cura por 3 a 4 meses.

Cavalinha para fortalecer os cabelos

Como a rabo de cavalo é rica em sílica e ferro, pode fortalecer os cabelos e promover seu crescimento! Assim, é encontrado em muitos remédios anti-queda.

Despeje 4 colheres de sopa de rabo de cavalo cortado em 1 litro de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos e filtre. Beba 3 xícaras por dia até que os sintomas melhorem.

Outra alternativa: misture 150g de hastes de rabo de cavalo, 100g de hidrocotilo indiano (partes aéreas) e 50g de folhas de alecrim. Infundir 3 colheres de sopa da mistura em 1 litro de água fervente por dez minutos. Filtre e beba 1 xícara de manhã, meio-dia e noite após as refeições, até que os sintomas melhorem.

Mas caso você esteja procurando algum produto para te ajudar com esse problema conheça o FollicHair.

enopausa e perda de cabelo: opte pelo sábio!

Você perdeu cabelo desde a chegada da menopausa ? É normal. A queda na produção de estrogênio associada a esse período diminui a força e a resistência dos cabelos. Se este for o seu caso, tente a infusão de sálvia!

Manual

1 colher de chá de sálvia por 15cl de água fervente. Deixe em infusão por 15 minutos e beba 1 xícara 3 vezes ao dia, até que os sintomas melhorem.
Ou
fórmula mais completa: misture 50g de folhas de sálvia com 150g de rabo de cavalo (caule) e 100g de hidrocotilo indiano (partes aéreas). Infundir 3 colheres de sopa da mistura em 1 litro de água fervente por dez minutos. Filtro. Beba 1 xícara de manhã, meio-dia e noite após as refeições, até que os sintomas melhorem.

Aviso: Este remédio natural não pode de forma alguma substituir um tratamento médico convencional. Além disso, o sábio é rico em fitoestrógenos, não é recomendado para mulheres que sofreram ou sofrem de câncer de mama .

As plantas não são remédios inofensivos, nunca excedam as doses recomendadas e sempre sigam o conselho do seu médico antes de tomar.

5 posições para fazer amor (intensamente) cara a cara

Como os olhos de nosso parceiro são os únicos que encontramos hoje em dia, é melhor deixar a experiência impressionante. Aqui estão 5 maneiras interessantes de praticar o coito enquanto se contemplam.

O tempo está ficando longo e a promiscuidade às vezes é adequada à nossa cumplicidade . Passamos nosso tempo juntos, e as reconciliações no travesseiro pós-disputa em torno das tarefas domésticas estão longe de nos transcender como antes. Precisamos de um pequeno impulso para superar essa provação completamente normal. E acima de tudo: queremos transar com tanta paixão e nos perder nos olhos de nosso amante. Para fazer isso, listamos cinco posições tão fáceis quanto intoxicantes que darão outro sabor ao nosso fim de semana confinado.

1- O Yab yum

Um tipo de posição melhorada de lótus, o Yab-yum é apreciado por casais que procuram obter uma conexão profunda com seu parceiro. Abrir-se aos outros, explorar sensações ainda desconhecidas, experimentar intensa penetração e por que não entrar nos prazeres carnais e espirituais que o sexo tântrico oferece . Também testamos o exercício, e ele cumpre nossas expectativas: um momento que enfatiza a energia, a suavidade, mas também o êxtase. Yum.

Voltar à nossa posição, para começar, nada mais fácil. Quem entra (ou não, fazemos o que queremos) fica sentado de pernas cruzadas ou ajoelhado, e o outro sobe acima, envolvendo as pernas em volta da pélvis. Colocamos os braços em volta do pescoço do nosso parceiro e nos mergulhamos em seus olhos bem abertos, antes de executar movimentos leves do pêndulo que lançam a (deliciosa) máquina.

2- O missionário invertido

Não seria uma questão de descansar em nossas realizações. A contenção já estabeleceu uma rotina difícil de virar de cabeça para baixo (gostemos ou não), por isso preferimos agitar (um pouco) os códigos na cama. Bem, também não espere uma explosão de coisas novas, mas apenas uma bem-vinda mudança de perspectiva.

Em vez de se ater ao missionário eterno , gelo receptor abaixo, gelo transmissor acima, o processo é invertido. Deslizamos entre as pernas do outro e deslizamos seu membro (carnal ou mecânico) entre nossas pernas. A vantagem de estar no topo é que você pode controlar o ritmo. Acelere, diminua a velocidade; em resumo, você entendeu. E, em seguida, também envia mensagens mais ou menos sutis através de nossas íris, às vezes macias, às vezes malcriadas.

3- O mentiroso mudou

A posição dos falsos · e · s, e é por isso que gostamos particularmente. E também pelas sensações incomparáveis ​​que proporciona, sem levantar um dedo – ou quase. Podemos deslizar as mãos sobre a vulva ou pênis do ser desejado, para uma sessão de preliminares não picadas pelos besouros.

Deite-se de lado, frente a frente e enrole a parte superior da perna sobre os quadris do seu parceiro. Use-o para inclinar o outro em sua direção e longe dele. O balanço é estranhamente reconfortante (além de permitir que você controle a velocidade) e há muito contato visual íntimo. Também funciona para penetração ou masturbação mútua . Porque pensamos em tudo.

E se você gostou destas dicas e esta procurando um site com dicas sexuais conheça o Linear Saúde.

4- O sit-stand

Se o nome denota falta de inspiração – confessamos, acreditamos que as proezas do “sit-stand” – valem o desvio. E tem o dom de transportá-lo para fora da sala, na poltrona do clube em frente à janela, se o amor em público faz você sonhar.

Sente-se (de preferência em uma toalha) e coloque os quadris na borda do assento. Seu parceiro se ajoelha no chão para penetração profunda e contato visual que você não esquecerá tão cedo. Se a penetração não é sua coisa (nós a martelamos, não é essencial para o prazer , longe disso), também é a postura ideal para uma felação ou para que acaricie sua vulva com a mão ou um brinquedo.

5- A ameixeira

Um pouco mais acrobática, mas tão agradável quanto as posições anteriores, a ameixa tem algo para conquistar os seguidores de sexo incomum , pois você pode movê-la do quarto para a cozinha, o banheiro e até o sótão. Seu parceiro carrega você, você envolve as pernas em volta da cintura dele, e ele ou ela penetra você gentilmente, do pênis ou do brinquedo sexual dele , e também do olhar penetrante dele.

Você pode ajudar-se com uma bancada, uma cômoda, uma máquina de lavar (ligue para mais vibrações) e torne a caixa mais estável. Por que a ameixeira, você pergunta? Como a forma de seus dois corpos, você se apega ao busto e ele ou ela de pé, dá a impressão de uma macieira na primavera: um tronco e uma forma redonda que representa as folhas. E então, uma ameixeira, ela se sacode.

Tudo o que você precisa fazer é testar: você tem tempo de sobra para isso.

Dez dicas para cuidar da pele no inverno de Milana Yurakh

A temperatura do ar diminui, a necessidade de cuidados da pele aumenta. Somente com as ações corretas você pode evitar ressecamento, coceira e rugas.
Aqui estão 10 dicas de Milana Yurakh sobre como cuidar adequadamente da sua pele no inverno.

Como cuidar da pele no inverno?

  1. A limpeza mais delicada:
    No inverno frio, a pele é especialmente sensível; portanto, a regra de dividir a limpeza da pele em 3 estágios separados funcionará como nunca antes. Primeiro, remova a maquiagem com duas fases ou leite, evitando atritos e qualquer desconforto. Depois disso, é hora de limpar os poros: recomendamos escolher espumas ou géis para a lavagem que não contenham surfactantes duros (laureth sulfato de sódio), além de excluir a lavagem da pele com sabão. Certifique-se de tonificar a pele, você pode até em duas etapas: primeiro com um tônico (apenas sem álcool) e depois uma cidade para o rosto.
  2. Cuidados aprofundados:
    Se no verão você deseja reduzir o número de camadas de produtos para cuidados faciais, no inverno tudo funciona exatamente do contrário. Quanto mais etapas de hidratação – mais fácil será para a sua pele tolerar o frio. Aplique o soro enquanto a ponte ou o tônico ainda estiver úmido na pele, para melhor absorção, e aplique imediatamente o creme no soro úmido, tudo isso com massagem e movimentos leves e muito agradáveis. Você pode concluir a aplicação aplicando as palmas de todo o rosto, como se “colasse” todas as ferramentas. Isso removerá os restos de excesso de produto da pele e ajudará os produtos a se misturar melhor e a se aprofundar mais na pele.
  3. Adicione vitaminas para cuidar.
    A vitamina C é necessária para o nosso corpo e pele – não é excepção. Deixe um soro hidratante durante o dia e, à noite, escolha um produto com vitamina C.
  4. Umidificação não é demais.
    Se você pode fazer máscaras hidratantes ou máscaras de remendo todas as manhãs – faça-o! A pele muito em breve “agradece” por um alívio mais suave e sensibilidade reduzida. E você receberá um resultado ainda mais agradável se usar soro e, de cima, colocar um adesivo de máscara. Os componentes da máscara liberarão o soro mais profundamente na pele e o soro aumentará o efeito da máscara. A quantidade mínima de hidratação adicional (máscaras) – duas vezes por semana.
  5. Aplique todos os componentes hidratantes 30-40 minutos antes do contato com o frio.
  6. “Reforça” o cuidado.
    Adicione produtos mais ativos aos cuidados noturnos básicos: máscaras noturnas ou óleo para dormir da Floslek, ou duas ou três vezes por semana use máscaras da THALIA (sakura, coco, peptídeos) em vez de creme noturno.
  7. O inverno é uma época de ouro para descascar.
    Se você quer experimentar cascas ácidas ou enzimáticas há muito tempo, o inverno é um ótimo momento para esses produtos.
  8. O SPF é o chefe de tudo, independentemente da estação.
    Verifique se o seu rosto está protegido do sol durante o dia. O fator SPF de 10 a 30 é ideal em nossas condições climáticas. Essa regra dobra se você usar cascas à noite.
  9. Substitua esfoliantes e cascas mecânicas por máscaras de limpeza ou argila.
  10. Recusamos bases tonais densas e foscas e pós compactos.

Se você se interessa neste assunto, veja também se o Aqua 24h da Vivah Cosméticos funciona mesmo.

AS DICAS DE EMAGRECIMENTO REAIS

Longe dos discursos de flautista, as garotas do editorial oferecem os truques reais que servem para salvar os vasos quebrados e voltar com seus jeans de fetiche. Iniciada a operação de esvaziamento por mola

BOLOS AOKI, A ARMA ANTI-FRIGALE DE JULIE

Quando você passa os dias vasculhando os hambúrgueres e outras delícias de alto teor calórico, às vezes precisa ser sábio para reequilibrar tudo isso.

Problema, se você é uma “menina doce” como Julie, é impossível ignorar uma nota doce no final da refeição.

Coisa dele? Troque sua grande sobremesa por um bolo do XXS assinado por Sadahuri Aoki, o grande mestre japonês de pastelaria de alta costura.

Dependendo do gosto, escolha gergelim matcha em formato individual ou a mistura de 6 mini bolos de chocolate / laranja e frutas cítricas, tantas mordidas para se entregar à impunidade.

O REMÉDIO VINTAGE DE MARGOT

Margot roubou a receita divina da avó, que manteve a linha da sereia a vida toda. Quando você usou e abusou de coisas boas, vinho ou salsicha: faça uma noite de “BAB”.

O conceito ? Substitua o seu jantar por uma tigela grande de queijo cottage bastante denso e pedaços de banana. Enche e é super encapsulado. Especialmente na frente de uma série em seu sofá.

A alternativa ainda mais sexy? Troque o fromage blanc por Frozen Yogourt, o delicioso sorvete a 0%.

Para finalizar: beba suco de limão em um copo grande de água morna todas as manhãs. Desintoxica.

PROGRAMA DE DESINTOXICAÇÃO DE ELODIE

Ao experimentar restaurantes e beber cocktails em novos bares, Elodie tenderia a ter uma pequena barriga inchada que reduz o moral …

Aqui está sua enorme arma de desintoxicação para perder um bom quilo e sua pequena pérola em 2 dias

De manhã: beba uma garrafa gelada de Hepar antes de girar por 40 a 50 minutos em um aparelho elíptico vazio em sua academia. Endireita-se imediatamente e repara pequenos desvios.

No restaurante: a idéia é comer leve, mas “em quantidade” (em vez de morrer, em vez de admitir que ela presta atenção à sua linhagem, a safada …)

Ela opta por:

-um prato de frutos do mar (sem pão, sem maionese, é claro) e um corte no campo ‘

-um tártaro de peixe + frutas para a sobremesa

Se ela puder escolher o restaurante: vá até a scooter dim sum ou YOOM, seu amado encontro de dim somas.

Seu cardápio: chá quente + hakao, seu delicioso ravioli com camarão muito leve. Dá uma sensação real de saciedade, estômago cheio …

E se você quer algum suplemente para te ajudar a emagrecer conheça o Ever Slim.

DIA CLARO DE VÉRONIQUE

Quando se trata de perder 500g em 24 horas sem sofrer muito (ela odeia morrer de fome), Véronique jura por um dia 100% de proteína (atenção: sem vegetais ou frutas) com um máximo de chá verde. Nada poderia ser mais eficaz.

Café da manhã: café + presunto

Almoço: ovo frito ou omelete e iogurte

Noite: ordem sashimi

SOPA CASEIRA DE MANON

Depois de uma orgia de chocolate, Manon passa um dia se deliciando com a sopa 100% vegetal de sua mãe no jardim. ” Delicioso ! Disse nossa ruivinha favorita.

Em uma caçarola: colocamos uma tonelada de abobrinha + alho-poró + batata + cenoura + um ou dois tomates + cebola + caldo de galinha, deixamos cozinhar e misturamos, sujamos, apimentamos e Está pronto !

NB: infelizmente, a mãe de Manon não está alugada ou à venda, você terá que estar satisfeito com a receita dela…

Como retardar o envelhecimento da pele?

Todos sabemos que a pele é um órgão frágil do nosso corpo e devemos cuidar disso.

De fato, a pele é composta de diferentes moléculas que a protegem do envelhecimento da pele até uma certa idade. Infelizmente, mais cedo ou mais tarde, essas moléculas estão ausentes, e nossa pele começa a mostrar sinais de maturidade, afunda um pouco, deixando aparecer linhas finas e rugas e perde elasticidade.

Mas então como podemos retardar os efeitos visíveis do envelhecimento da pele, tanto quanto possível?

Estrutura da pele

A pele é a primeira barreira protetora do nosso organismo contra agressões externas. Portanto, é essencial cuidar disso.

É o órgão mais importante do corpo humano e é muito complexo.

De fato, nossa pele é composta de diferentes camadas de células sobrepostas: a hipoderme (ou tecido subcutâneo), a derme e a epiderme.

A epiderme é a camada superior da pele e é composta por várias camadas de células chamadas queratinócitos.

A derme está localizada abaixo da epiderme e contém folículos capilares e glândulas responsáveis ​​pela secreção de suor, sebo e, para alguns, hormônios ou feromônios.

A hipoderme contém principalmente células adiposas.

A pele também consiste em moléculas essenciais para o seu bom funcionamento, como elastina, colágeno e queratina. Explicaremos neste artigo as funções dessas diferentes moléculas.

Os constituintes essenciais da pele

Ácido hialurônico

Durante anos, todos sabem que o ácido hialurônico atrasa os sinais da passagem do tempo. É uma molécula naturalmente presente no corpo humano , especialmente na camada média da pele, a derme.

A água se liga às moléculas do ácido hialurônico, que dão uma aparência protuberante e esticada à pele do rosto. Uma única molécula de ácido hialurônico pode atrair e fixar até 1000 vezes o seu peso em água!

Quando o ácido hialurônico desaparece, a água não pode mais ser fixada, o que dá uma aparência descontraída à pele e faz com que pequenas rugas e linhas finas apareçam em nossos rostos.

E se você quer ajuda de algum suplemente para deixar sua pele mais firme conheça o Detox Caps.

Colágeno

O colágeno é uma proteína que, como o ácido hialurônico, está naturalmente presente no corpo e principalmente na pele. Essa molécula garante a beleza da pele e confere uma aparência gordurosa. Está principalmente presente na derme e serve como um “adesivo intercelular”.

Como o ácido hialurônico, essa molécula se degrada com a idade e sua quantidade no corpo diminui gradualmente. Essa diminuição induz uma perda de hidratação e um afinamento da derme. A pele é enfraquecida e revela as primeiras rugas.

Elastin 

A elastina é a proteína responsável pela elasticidade do tecido vertebrado . É isso que confere às fibras da derme sua elasticidade e elasticidade e permite que a pele retorne à sua posição original quando é beliscada ou esticada.

Você deve saber que a pele jovem antes dos 30 anos tem até 5 vezes mais elastina do que a pele envelhecida após 45 anos. De fato, a produção total de elastina para em torno da puberdade. Depois disso, a quantidade de elastina disponível diminui gradualmente ao longo do tempo.

Envelhecimento da pele: o que realmente está acontecendo

A partir dos 25 anos, a quantidade de fibras de colágeno e elastina começa a diminuir.

Os radicais livres, produzidos pelo organismo a partir do oxigênio, aceleram essas degradações. Os radicais livres são produzidos no caso de exposição ao sol desprotegida, poluição, maus hábitos de vida (tabagismo, álcool, etc.)

A elastina é encontrada na derme da pele, que atua como suporte. Durante o envelhecimento, por exemplo, a perda de elasticidade e tônus ​​da derme, que não pode mais se opor aos efeitos de contração dos músculos subjacentes, dá origem ao aparecimento de rugas. Além disso, a exposição à luz ultravioleta aumenta a degradação da elastina.

A capacidade de produção de colágeno diminui com a idade. Nossa pele perde uma média de 1% a cada ano e isso a partir dos 30 anos, e às vezes até antes para algumas pessoas. Por isso, enfraquece, murcha e perde a firmeza.

Usando a masturbação para melhorar a ejaculação precoce

Será mais fácil começar aprendendo a conter a ejaculação através da masturbação.

Treinar antes de tentar adiar a ejaculação com seu parceiro . No entanto, a maioria de nós se masturba de uma maneira ruim. Masturbando-se rapidamente, focado no prazer final e no relaxamento associado. Um reflexo que alimenta a ejaculação precoce .

Você precisa aprender a “aproveitar a viagem” e não se concentrar apenas no “destino”. Fazer coito em si é um bom momento .

Mas também siga algumas regras para que a masturbação seja uma ferramenta que ajudará a reter a ejaculação .

Devemos, portanto, aprender a se masturbar bem para tratar a ejaculação precoce .

Para ejacular menos rapidamente, você não deve tentar ganhar minutos no início, mas apenas alguns segundos.

Quando você estiver ciente de começar a atrasar a ejaculação, mire por algumas dezenas de segundos, depois um minuto e depois vários minutos.

Se você estabelecer uma meta muito alta no início, poderá se decepcionar e perder a confiança.

Com um pouco de treinamento, você conseguirá se controlar durante a relação sexual! Sua vida sexual será mais agradável.

E se você quer mais dicas do que fazer para não gozar rápido leia também este outro artigo.

Para desfrutar mais devagar, você precisa trabalhar o relaxamento todos os dias .

Se você andar rápido, falar rápido e comer rápido, terá problemas para fazer amor lentamente .

Estamos na cama o que somos na vida.

Aprender a conter a ejaculação é, portanto, algo que é trabalhado em todos os atos da vida cotidiana.

Especialmente que o aspecto psicológico e comportamental é muito importante. A falta de confiança gera estresse, pois a entrada e a saída do pênis na vagina são muito rápidas .

Alguns homens têm ejaculação desde as primeiras idas e vindas mesmo antes da penetração.

Se você não ejacula por 2-3 dias, é difícil durar muito tempo na cama

Portanto, é necessário ejacular regularmente, enquanto estiver fazendo amor ou sozinho.

Lembre-se de que a natureza, acima de tudo, planejava sexo para ter filhos. Se você não desfruta há vários dias, é como se o homem das cavernas em você acordasse dizendo para si mesmo “você deveria se divertir”.

A contracepção existe há 40 anos e os homens há 300.000 anos. Nosso cérebro ainda não integrou informações. Para ele, quando fazemos amor , fazemos um bebê.

Se você não ejacula há muito tempo, corre o risco de ejaculação precoce . Porque você ficará muito empolgado e seu instinto se concentrará em ter um filho, não no prazer de fazer amor.

Para atingir o orgasmo mais devagar, você precisa se masturbar com um pouco de óleo quente

Caso contrário, a sensação vaginal quente e úmida da vagina pode fazer você ejacular mais cedo .

É um pouco como a natureza lhe dizendo: “Cuidado, é real, você precisa ir rápido!” “

Lembre-se de que, para aprender a retardar a ejaculação , você precisa se livrar do seu antigo comportamento sexual e substituí-lo por um novo.

Portanto, é importante fornecer uma lubrificação morna para que seu cérebro não diferencie mais entre as duas atividades sexuais . Aproveite o mesmo tempo para alcançar os dois orgasmos .

Aceite sua dificuldade sexual e seja indulgente consigo mesmo.

Você atrasará a ejaculação, mas levará algumas semanas, se você usar um bom método (geralmente de 4 a 6 semanas).

Você não conseguiu dirigir para a primeira lição ou escrever o primeiro dia de aula. Ainda hoje você sabe …

Muitos homens que sofrem de ejaculação precoce têm tendência a ansiedade . Pode ser o seu caso. Vou lhe dar ferramentas para reduzir essa ansiedade e ter menos medo das relações sexuais . Mas demora um pouco. E é trabalhando diariamente em sua ansiedade que você progride mais.

O progresso pode parecer invisível para você, dia após dia, mas se você investir bem, chegará lá.

Eu ensino homens todos os dias a parar de sofrer de ejaculação precoce. Se eles puderem, você pode fazê-lo. Em breve o seu prazer sexual será melhor.

Problemas e distúrbios da ereção: as causas e como sair dela

Problemas de disfunção erétil são uma situação difícil para os homens e às vezes podem afetar sua vida sexual. É importante ter em mente que a disfunção erétil é uma patologia extremamente comum, que afeta 4 milhões de homens na França e que soluções eficazes e aprovadas podem curá-la. Por isso, decidimos explicar os problemas e a disfunção erétil, suas causas, consequências e principalmente como resolvê-los.

Problemas de ereção: quando se preocupar?

Quando um homem está excitado, seu pênis se enche de sangue e, portanto, fica duro. Isso ocorre porque, uma vez estimulados, os músculos da base do pênis relaxam, permitindo a penetração do sangue em áreas chamadas corpos cavernosos. Quando você sofre de disfunção erétil, várias causas físicas e / ou psicológicas, como estresse, certos tratamentos e até um choque, podem perturbar ou até bloquear completamente esse equipamento perfeito. Isso é chamado de problema de ereção, uma disfunção bastante comum nos homens que pode ter um impacto negativo no desenvolvimento sexual da pessoa.

Problema de ereção: definição

A disfunção erétil, também conhecida como impotência, é a incapacidade de um homem obter ou manter uma ereção suficiente para ter uma relação sexual satisfatória. Essa definição, portanto, deixa grande parte da subjetividade e sentimentos da pessoa.

E caso você precise de algum estimulante sexual conheça o Ironman Caps.

Problema de ereção, disfunção erétil, disfunção erétil: que diferença?

Não há diferença real entre esses termos, que basicamente designam a mesma preocupação sexual em um homem. No entanto, é importante notar que, apesar de uma disfunção erétil, um homem ainda pode sentir desejo, ter um orgasmo e até ejacular.

Existem diferentes tipos de disfunção erétil, como:

  • Falta de ereção durante a relação sexual
  • Uma ereção presente, mas insuficiente
  • Uma ereção se apresenta e depois cai durante o ato.
  • A ereção é pior apenas durante a relação sexual e mantida à parte da relação sexual (à noite, de manhã, durante a excitação durante o dia, etc.)
  • Uma ereção ausente durante a relação sexual e em todas as outras situações

Essas falhas só se tornam problemáticas quando encontram problemas que se integram em:

  • Duração: a preocupação durou mais de 90 dias;
  • Recorrência: em cada relação sexual, o sujeito encontra uma disfunção erétil.

Como avaliar nossa ereção: suave, dura, capacidade de mantê-la

Como lembrete, um problema de ereção é a incapacidade de um homem atingir ou manter uma ereção suficiente para satisfazer as relações sexuais. Portanto, isso significa que, para uma condição ou uma avaliação do nível de ereção de um homem, certos dados deverão ser considerados. Podemos destacar, por exemplo:

  • O tempo necessário para manter uma boa ereção é um fator determinante na avaliação de sua ereção. Se você tiver dificuldade em manter uma ereção por mais de 5 minutos, terá problemas de ereção. Para comparação, deve-se notar que, como regra geral, os homens têm uma ereção que dura em média cerca de vinte minutos.
  • A duração para obter uma ereção também é um fator a ser levado em consideração, pois permite avaliar a capacidade do seu corpo de fazer seu pênis crescer e, portanto, avaliar sua saúde erétil.
  • Rigidez. Esse fator é o que determina se a ereção é suave ou dura. De fato, os corpos cavernosos são formados por uma espécie de concha flexível que lhes permite esticar-se facilmente e se tornar muito duros quando se enchem de sangue. No entanto, quando o corpo cavernoso não se enche, o paciente não sente essa rigidez, estamos na presença de uma ereção suave.

A disfunção erétil está, portanto, ligada à firmeza de suas ereções. Os sexólogos costumam medir a firmeza de suas ereções usando a escala de dureza erétil. É um ponto de partida simples, mas pode ser uma indicação interessante:

  1. O pênis não cresce
  2. O pênis é maior, mas não firme
  3. Ou o pênis é duro, mas não firme o suficiente para penetração
  4. O pênis é firme o suficiente para penetração, mas não completamente firme
  5. O pênis é completamente firme e completamente rígido

A história de sair com uma acompanhante

A primeira vez, Jérôme tinha 20 anos. “Aconteceu assim, por um capricho”, explica em um encolher de ombros esse garoto, cujo olhar azul aço contrasta com o aluno parecer um pouco frágil. Para encontrar uma prostituta, ele pesquisa na internet: “Os fóruns estão cheios de depoimentos sobre preços, bairros a serem evitados, conformidade de fotos, etc. Ele fez sua escolha com uma agência “bem conhecida”. “É como um telefone celular”, disse ele, sorrindo. Selecionamos as opções: tamanho, cor do cabelo, idade, estilo. BCBG, pin-up, colegial … ”A nomeação é feita por SMS em um hotel de três estrelas. “As agências organizam“ tours ”por toda a Europa: instalam-se em uma cidade e alugam quartos por um período fixo, antes de partir para outro país. ”

No dia D, Jérôme não se preocupa. “Eu estava calmo, nem um pouco ansioso. Uma vez lá, ele vai direto para o quarto. Uma mulher está esperando por ele. “Originalmente do leste, uma ucraniana muito bonita. Parecia as fotos, não há problema. Eles discutem brevemente “em inglês, porque as meninas em turnê, na maioria das vezes, falam apenas inglês e russo”. Ela diz a ele que geralmente lida com homens entre 40 e 50 anos.

Ela pede o dinheiro, Jérôme lhe entrega um envelope de 200 euros, o preço acordado. “Em geral, são 150 euros por meia hora e 200-250 euros por hora. Ele se recusa a dar detalhes sobre o ato sexual. “Mas valeu a pena”, comenta laconicamente, antes de especificar que não fez nada “bizarro ou diferente de uma garota típica”.

E caso você esteja atrás de algum site de acompanhantes conheça o clube das garotas.

Desde então, ele voltou para lá dez vezes. Sempre com uma garota diferente. “Os que estão em turnê só ficam em Paris por um mês, raramente mais, antes de partir. Além disso, eu nunca mais quis dormir com a mesma garota de novo. Em duas ocasiões, ele passou por escoltas “privadas” que se prostituem ocasionalmente e que, na maioria das vezes, as recebem. Ele diz que fez amizades com um deles. Ele a vê de tempos em tempos: “Vamos tomar uma bebida, discutimos, mas não há mais relações sexuais ou financeiras entre nós. “

“Eu não fui a prostitutas por despeito ou por miséria sexual. Sempre foi um desejo único, nunca uma necessidade. Além disso, quando tenho namorada, não vou acompanhá-lo, isso me parece normal. “Bem, de tênis”, ele diz que não sente nenhuma culpa em particular. “Estou feliz, a garota também, não vou mais procurar.” “Socialmente, assumir é menos óbvio. “Tenho certeza de que não vou gritar dos telhados. Eu nunca disse aos meus amigos ou meus pais. Mas eu já falei sobre isso com meus amigos. A maioria nunca esteve lá, mas eles não me ensinam uma lição. “E para justificar a si mesmo:” Finalmente, quando vamos a um clube, sexta ou sábado à noite, é a mesma coisa: saímos com garotas que não conhecemos e o objetivo é o mesmo. O que muda é o fato de pagar. E ainda assim, não o entendo: acho que entre oferecer duas ou três bebidas a uma garota à noite e pagar um pouco mais por uma escolta, não há realmente nenhuma diferença. A escolta está disponível para encomenda, só isso. ”

Ele acha que a prostituição sempre existirá. “Quem quiser excluir não terá êxito. É impossível. Na internet, não seremos capazes de conter o fenômeno: os sites são baseados no exterior e nunca há nada explícito na transação. Não é ilegal marcar uma consulta com uma garota em um hotel para uma massagem. Uma vez na sala, ninguém pode verificar o que está acontecendo. »  Jérôme *, 22 anos, Paris

Tratamentos para impotência

Tratamentos


Muitos médicos sugerem que a escolha de tratamentos de impotência ou disfunção erétil que devem ser seguidos deve passar de menos para mais invasiva. Começando com um estilo de vida saudável, continuando com ajuda psicológica e tratamento farmacológico e / ou dispositivos de vácuo e, finalmente, cirurgia.

O aconselhamento é recomendado para homens com menos de 40, uma vez que nestes casos a causa da doença geralmente ser psicológico. Mesmo nos casos de impotência / disfunção erétil devido a problemas físicos, muitos homens precisam de ajuda psicológica para superar os problemas de autoestima derivados dessa doença.

De acordo com as diretrizes da Sociedade Americana de Urologia e da Sociedade Europeia de Urologia, os inibidores da fosfodiesterase tipo 5 são a terapia de primeira linha e os seguintes agentes a serem levados em consideração para um tratamento farmacológico correto. Antes de tomar qualquer um desses tratamentos, é necessário consultar o especialista :

Tadalafil : Comercializado como Cialis , atua aumentando o fluxo sanguíneo no pênis sempre na presença de estimulação sexual. Este medicamento deve ser tomado 30 minutos antes de ter um relacionamento sexual e sua eficácia pode atingir 24 horas após a administração. A ingestão de alimentos não afeta a absorção do medicamento. Os efeitos colaterais são geralmente leves ou moderados: dor de cabeça , rinite , vermelhidão facial ou dores musculares.

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Vardenafil : Comercializado como Levitra , atua aumentando o fluxo sanguíneo no pênis sempre na presença de estimulação sexual. Sua administração deve ser feita entre 25 e 60 minutos antes do início da relação sexual e seu efeito dura até 5 horas. Os efeitos colaterais deste medicamento são leves e variam de dor de cabeça e náusea a tontura ou rinite. Lembre-se de que a concentração da droga no sangue é retardada se uma refeição com alto teor de gordura for ingerida. No entanto, esse atraso não ocorre com a forma orodispersível. A forma orodispersível do vardenafil permite beber sem água e os alimentos gordurosos não interagem .

Sildenafil : conhecido como Viagra , atua aumentando o fluxo sanguíneo no pênis sempre na presença de estimulação sexual. Deve ser tomado uma hora antes do início da atividade sexual e seu efeito dura até 5 horas. Pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça, ondas de calor, distúrbios gastrointestinais ou visuais. Homens que sofrem de retinite pigmentosa ou tomam nitratos (como outros tratamentos) não podem tomá-lo. Como o vardenafil, seu efeito pode ser afetado se alimentos gordurosos forem consumidos.

O avanafil: cujo nome comercial é Spedra , ele atua aumentando o fluxo sanguíneo no pênis sempre na presença de estímulos sexuais. Deve ser tomado 30 minutos antes do início da relação sexual e seu efeito pode durar até 6 horas. Como os dois medicamentos anteriores, sua eficácia também pode ser afetada pela ingestão de alimentos gordurosos. Em relação aos efeitos colaterais, eles são semelhantes aos demais inibidores da fosfodiesterase-5 (IPDE-5).
Enrique Lledó García, chefe da Unidade de Andrologia e Cirurgia Reconstrutiva Genital Uretral e Genital Masculina do Serviço de Urologia do Hospital Universitário Gregorio Marañón , em Madri, comenta que os últimos avanços farmacológicos resultaram em “maior tempo de vida, maior especificidade e , portanto, menos efeitos colaterais “.

Medicina regenerativa
No campo experimental , começou a ser administrado plasma rico em plaquetas , que é injetado na estrutura do pênis conhecida como corpo cavernoso, a fim de regenerá-lo . “Existem ensaios clínicos em andamento nessa linha, mas ainda não foi alcançado um alto nível de evidência científica”, explica Lledó.

Em um ponto ainda mais incipiente é a administração de células-tronco da medula óssea nos corpos cavernosos.

Prótese peniana
Nos pacientes que não respondem a outros tratamentos , pode ser indicada a cirurgia de prótese peniana , aperfeiçoada nos últimos anos, com “taxas de satisfação acima de 80%”, afirmou Lledó.

Outros dados
Incidente
Impotência ou disfunção erétil aparecem com mais frequência em homens acima de 40 anos . Entre as idades de 40 e 70, ficou provado que 30 em cada 100 homens sofrem de algum tipo de disfunção erétil, que pode ser mais ou menos grave.

A prevalência também parece ter aumentado entre os mais jovens. “Vimos muitos pacientes em consulta que chegam muito cedo por ter disfunção erétil; a maioria desses casos é de causa psicogênica”, diz urologista no Hospital La Paz Manuel Girón. “Nessas idades, a resposta aos estímulos sexuais é maior do que nos pacientes mais velhos. No entanto, devido ao maior estresse, falta de educação sexual, conflitos pessoais na esfera psico-sexual , falsas expectativas de comportamento sexual geradas pela mídia ou redes ou mesmo devido a abuso, existem pacientes com disfunção erétil “.